„Dying Young - dar cât mai târziu posibil!“
Oamenii de știință au observat mult timp că vârsta cronologică a persoanei - caracteristica uninformative: indicatori psihofiziologice printre colegii este destul de mare o răspândire. Și mai mari grupuri de tratament de oameni - cu atât mai mare variație. Persoana căreia îi pașaport șaizeci de ani, se poate gândi și de a muta ca treizeci de ani, și poate fi decrepit, dacă are o sută. termenul „vârstă biologică“ Atât timp folosit în știință. Acesta este definit de un set de mai mulți parametri - metabolice, funcționale, de reglementare, de adaptare, etc ...
Astfel, în cadrul examinării sistemului cardio-pulmonar, acordând o atenție capacității vitale, a tensiunii arteriale sistolice, presiunea parțială de oxigen din sange, o electrocardiograma in repaus si in timpul exercitiilor fizice, ritmul cardiac în timpul sarcinii și viteza revine la ritmul liniște. Musculo-scheletice de examinare a determina densitatea oaselor, ligamente elasticitatea si sanatatea dentara. Unul dintre cele mai importante elemente - procesele mentale și intelectuale active, și adaptive: starea sistemului vestibular la capacitatea de a se concentra și de a rezolva probleme logice, tehnice și matematice.
Potrivit numeroase studii de volum statistic în încetinirea îmbătrânirii constată importanța predispoziției genetice pentru longevitate (numărul de rude cu viață lungă) și condițiile de mediu în regiunea de reședință. Dar, cel mai important, în conformitate cu toate informațiile primite este încă un factor psihologic. Pur și simplu pune, oamenii sunt de acord că pe plan intern de vârstă - este inevitabil, ramolii sau în conformitate cu vârsta ta, sau chiar mai repede. Iar cei care cred că tinerii pot fi salvate, și gata să-și petreacă timpul și energia - ele nu se pretează la o bătrânețe mult mai mult timp.
Durata de viață este foarte mult dependentă de ereditate. Și în cazul în care familia nu este de lungă durată, se poate aștepta cu greu „treci pentru nouăzeci.“ Dar dacă te uiți după sănătate și de fitness, genetice „programul“ poate fi un pic de întindere. Celebrul chirurg sovietic Nikolai Amosov într-una din primele sale cărți a spus că nici unul dintre strămoșii săi și nu au trăit la șaptezeci. el trece la vârsta de patruzeci de ani, după un studiu de tuberculoză, a primit verdictul trist: starea corpului corespunde la șaptezeci de ani, prognoza - dizabilitate ambulanta si moarte la scurt timp după șaizeci de ani. Cu toate acestea, Amosov operat la optzeci de ani și a murit la optzeci și nouă, „stretching“ programul genetic timp de două decenii.
Prin urmare, genetica nu este o propoziție. Si cel mai important - numai că depinde de noi dacă vom dispărea din păcate pentru zece sau douăzeci sau treizeci de ani, sau mor în nouăzeci - tineri! Mai bine încă, să formuleze scopul ca acesta a formulat celebrul anglo-american antropolog Eshli Montegyu: Vreau să mor tineri - dar cât mai târziu posibil!
Pentru a ne vedea unele scop real, este util de a alege un model de rol - cineva care ani mai în vârstă decât tine la-1015, douăzeci, și arată (și se simte), în același timp, ca și cum ați visa să se uite la vârsta lui. Să fie „maestrul“ pentru tine.
propriul meu exemplu - Onorat Doctor Svetlana Yarmonenko, sarbatorit recent ziua de naștere a șaptezeci și cincea. Ea și astăzi este absolut un tânăr minte, limpede, și se pare astfel că cincizeci de ani mulți pot doar invidie. Vesel, inteligent, bine îngrijit - doar frumos!
Lena suspină cu tristețe:
- Vă spun din nou oamenii cărora le place Ilya mea, toată viața mea în ton perfectă. Desigur, îmi dau seama că am avut în urmă cu treizeci de ani să ia pentru ei înșiși. Sau cel puțin douăzeci de ani. Dar acum timpul a fost pierdut. Sunt șaizeci, și ce se poate face?
- Foarte mult, - am zâmbit. - Sunt mulți oameni care au luat pentru ei înșiși deja într-o vârstă destul de avansată. Da, și având la această vârstă foarte pentru a cumpăra o grămadă de răni, să nu mai vorbim de zeci de kilograme in plus.
- Kilograme ceva am prea in plus, - a spus Lena. Cu toate acestea, nu deosebit de rău. - Dar nici răni, cum ar fi, PAH-PAH.
- Și ceva kilograme in plus pe care nu au prea mult, nu? Dar principalul lucru - sănătatea este nici o problema. Prin urmare, de a începe o afacere nu numai prea târziu, dar un moment bun. Aici te alege orice exemplu - și înainte.
Surprinzator diferite. „Înainte de cincizeci și șase de ani, am fost o vacă grasă, - a spus d-na Shepard. - Nu se angajeze în orice sport, pentru ca in timpul exercitiilor fizice, poti rupe un cui „în cincizeci-șase ea a fost obosit de a vedea femeia vechi în oglindă, și ea a simțit, să-l puneți blând, nu cel mai bun! (!). Ernestine se așeză pe un regim alimentar și înscris în secțiunea de sport. Astăzi, ea conduce într-o secțiune de fitness sală de sport locală de inspirație și încurajarea femeilor de exemplu, și câștigă competiția, unul câte unul. Ea mănâncă orez brun (un pic), legume (o mulțime de) și piept de pui. Ea nu folosește la fel de multe culturisti, steroizi, doar adaugă la rația zilnică a trei complexe de proteine de pui și vitamine.
Când a fost amintit de varsta, spun ei, este deja aproape de moarte, răspunsuri „Iron Granny“: „Varsta - este doar un număr. Cu toții vom muri. Dar în timp ce eu sunt încă în viață, și depinde numai de mine calitatea vieții mele ".
Kelly neison (acum ea este de 77 de ani), pentru a face sport si dieta bogata in cincizeci trei ani, pentru a da un gust la un stil de viață sănătos fiicei sale Collie (mame mai tinere de treizeci de ani). Astăzi ambele participă la concursuri și promoții pentru a promova un stil de viață sănătos. Foarte pasionat de care prezintă (în costume de baie!) În fața reporterilor. Pe fotografie pereche nu distinge care este o mama si fiica, care, jur! Ambele uite treizeci de ani, maxim - la patruzeci de ani. Foarte veselă și patruzeci ordonat.
Leila Danemarca - o figură iconică în secolul XX, microbiologie, unul dintre dezvoltatorii de vaccin pertussis. Ea a murit recent - pe de o sută cincisprezecea an de viață! Este interesant faptul că activitatea sa principală nu este considerat microbiologie si pediatrie, si a fost cel mai vechi medic pediatru profeseaza in lume. Leila Danemarca retras o sută și trei ani - dar nu din cauza senilitate se apropie (deși vederea ei în ultimii ani și sa deteriorat), ci pentru că el a decis timpul să dedice la ceea ce a considerat întotdeauna cel mai important, - promovarea unui stil de viață sănătos, și în special pentru a asigura un mediu sănătos pentru copii.
„Principalul lucru - gândirea pozitivă și compania de oameni care sunt pasionați de ceva și doresc să avanseze - care susține puterea și mă face fericit.
Majoritatea pensionarilor din Marea Britanie nu urmați dieta și pentru a muta aparatul pe care le face rău, infirmi și mizerabil. Mă omoară. De asta Alerg, zâmbesc mereu și să mănânce o mulțime de ghimbir si curry.
Nu mă gândesc la mine ca o persoană în vârstă. De îndată ce îmi permit să mă privesc ca un om bătrân - voi pierde totul. Varsta - el e doar în mintea lui. Gândirea pozitivă face posibilă tuturor. "
Și există o mulțime de bunici. Nu toate dintre ele încearcă să intre în campioni, dar încă arata foarte bine, și simt minunat. Și toți spun același lucru: să se uite și să se simtă tineri, ai nevoie de doar trei reguli: să zâmbească, nu mânca prea mult și pentru a muta.
Iată o poveste tipică. Tatiana Fomina (în vârstă de 60 de ani) a luat patruzeci și opt: „A fost necesar, deoarece greutatea suplimentară a condus la angina si artrita reumatoida. Nu că mers pe jos, ceaiul în sine nu a putut turna. Supărat cu ea însăși - o epavă pe care nu doriți să activați. Dieta, sport, iar acum - astăzi mă simt mai bine decât treizeci, și nu te uita mai rău ".
În general, concluzia este evidentă: să aibă grijă de sănătatea dumneavoastră și aspectul nu este niciodată prea târziu!
Ponderea pe pagina