Bazele de formare la copii preșcolari un stil de viață sănătos.
10 sfaturi de stil de viață sănătos
Există 10 consilii, dezvoltate de o echipa internationala de medici, nutritionisti si psihologi, care stau la baza unui stil de viață sănătos. Urmand ei, puteți extinde și de a face mai plăcută viața noastră.
Sfat 1: rezolvarea puzzle-uri de cuvinte încrucișate, învățarea limbilor străine, ceea ce face calcule în minte, ne antrenăm creierul. Astfel, încetinirea procesului de degradare a abilităților mentale de vârstă; activeaza munca de inima, sistemul circulator și metabolismul.
2 sfaturi: locul de muncă - un element important al unui stil de viață sănătos. Găsiți loc de muncă potrivit pentru tine, care va fi o bucurie. Potrivit oamenilor de știință, aceasta va ajuta sa arate mai tineri.
3 sfat: nu mâncați prea mult. În loc de obicei 2.500 de calorii Mers pe jos în 1500. Acest lucru ajută la menținerea activității celulei, descărcarea acestora. De asemenea, nu merg la extreme, și nu există prea puțin.
4 Sfat: meniul trebuie să corespundă vârstei. Ficat si nuci ajuta femeia în vârstă de 30 de ani, pentru a incetini aparitia primelor riduri. Rinichi si branza seleniu, util pentru bărbați după 40 de ani, aceasta contribuie la un stres descãrcat. După 50 de ani, avem nevoie de magneziu, care deține în formă de inimă și util pentru calciu din oase, iar pestele va ajuta la protejarea inimii si vaselor de sange.
5 sfaturi: toate opiniile. viața conștientă va ajuta cât mai puțin posibil să cadă într-o depresie și de a fi deprimat.
6 Consiliul: mai ajuta la mentinerea dragoste pentru tineri și tandrețe, astfel încât găsi un partener. Consolidarea sistemului imunitar contribuie la hormonul fericirii (endorfine, care este produsă în organism, atunci când o persoană este în dragoste.
7 sfaturi: dormi mai bine într-o cameră rece (la o temperatură de 17-18 grade, ajută la păstrarea fapt tineretul că temperatura mediului ambiant depinde de metabolismul organismului și manifestarea caracteristicilor legate de vârstă ..
8 Sfat: muta de multe ori. Oamenii de știință au dovedit că, chiar și opt minute de joc sport o viață prelungiți zi.
9 Consiliul: ocazional vă răsfățați. În ciuda recomandărilor cu privire la un stil de viață sănătos, și, uneori, le permite gustoase.
10 sfaturi: nu suprima întotdeauna furia. Diferite boli, chiar si tumorile maligne, sunt mai sensibili la oamenii care în mod constant critică le, în loc să-i spun strâmtorările lor, și, uneori, susțin
La acest discursul meu este de peste. Vă doresc tuturor familiei noastre, nostru de pre-școală, orașul nostru și întreaga noastră țară sunt: zona de sănătate
SFATURI PENTRU PĂRINȚI
Cum pentru a ajuta la prevenirea rece comune celor care sunt adesea bolnavi
Copilul a reușit să amâne pentru un an și șase mai multe infecții respiratorii? Fii pregătit pentru faptul că medicul pediatru se va referi la numărul de copii bolnăvicios, sau SIF. Aceasta este abrevierea - un semn de avertizare de sănătate, ceea ce indică faptul că copilul este la risc pentru boli ale aparatului respirator. Astfel de copii anvelope mai ușoare și mai puțin dezvoltate fizic, de multe ori se găsesc și flux mai grele boli ORL cronice, bronșite, pneumonii, rinită alergică și astm bronșic, și reumatism, glomerulonefrită (boală inflamatorie renală). Și când copilul bolnav de multe ori devine mai în vârstă - în liceu, el poate arăta o tendință de boli cronice ale tractului gastro-intestinal, reacțiile nevrotice, neuro-distonie. Pentru a preveni dezvoltarea lor, medicii pediatri locale au identificat copii frecvent bolnavi ca o supraveghere specială de grup. Ceea ce contează este nu numai frecvența răcelilor, dar, de asemenea, durata lor. În cazul în care infecția virală a întârziat timp de 14 zile sau mai mult, este, de asemenea, o ocazie de a transporta copilul la numărul de SIF. Al doilea și al treilea an de viață - o perioadă critică în dezvoltarea imunității. Datorită naturii organismului și creșterea contactelor copiii mici sunt deosebit de vulnerabile la viruși și bacterii care cauzează boli respiratorii. Un rol în faptul că copilul nu iesi din răceli, piese de teatru și predispoziție genetică. Acesta a fost mult timp observat că bebelușii mari, inalte, prea bine hrăniți sunt mai susceptibile de gripa si sunt mai înclinați să alergii. Ea se bazează pe o ereditate modificat este programat greșit răspunde la corpul copilului la infecție și formarea inflamației alergice cronice. Cei de la grupul SIF, chiar și atunci când acestea sunt sănătoase, detectăm încălcări ale sistemului de apărare al organismului. Mai mult, majoritatea dintre ele au amigdalele marite si adenoids, responsabile pentru imunitatea locală la nivelul mucoasei. Când este coborât, acestea cresc, iar formarea copilului boli infecțioase cronice ale acestor organe - adenoiditis și amigdalite - este evidențiată de frustrare profundă a funcțiilor de protecție ale corpului. În plus, inflamația la acești copii pot fi tratate mai rău - pentru că de multe ori prescrie antibiotice și microorganismele își pierd sensibilitatea lor la ei. Pe fondul unei astfel de terapii în curs de dezvoltare dysbiosis, agravând problema care stă la baza. Nu așteptați până când copilul outgrows-l! o sa trebuie să inspecteze. Si cel mai important - să încerce să evite hipotermie, oboseala si suprastimularea copilului! Boost imunitatea poate ajuta dousing cu apa rece, plimbări lungi, de dormit în aer liber, și fizioterapie masaj piept.
Răceli. Cum de a reduce riscul de raceli
Ce copii pot fi atribuite unui grup de bolnăvicios? Cine este cel mai sensibile la răceli?
În pediatrie copii frecvent bolnavi cu vârsta de până la un an includ copii care au avut 4 sau mai multe raceli pe an. În cazul în care copilul este între unu și trei ani este de 5 sau mai multe boli respiratorii, de la patru la cinci ani - 6 sau mai mult, iar în cazul în care copilul este de peste cinci ani - 4 sau mai multe episoade de răceli. Copiii mici sunt adesea sensibile la răceli, deoarece acestea nu au dezvoltat încă imunitate la multe virusuri. Rata de morbiditate Ulterior este redusă. Dar unii copii sunt încă bolnavi de răceli mai des și mai mult decât colegii lor. Acesta este un grup de așa-numitele copii bolnăvicioase.
Cum de a ajuta copilul să evite răceli?
Pentru a reduce incidența și durata de răceli, trebuie să respectați următoarele reguli: regim de 1.Soblyudat zi. Dedicați timp suficient pentru un somn plin și plimbări în aer curat. 2. Dieta trebuie să îndeplinească vârsta copilului, să fie bogat în vitamine, oligoelemente. 3. Să respecte programul de vaccinare preventivă. 4. Nu fuma în apartament, în prezența copiilor. 5. La ridicarea incidenta răcelilor, limita numărul de contacte pentru copii (pentru a evita locurile publice, de călătorie în transportul public). În cazul în care membrul bolnav al familiei - pentru a limita comunicarea cu el copilul, folosiți măști de tifon, etc. 6. Necesar pentru prevenirea răcelilor de călire proceduri, exerciții fizice.
Calirea este un element important în lupta împotriva răcelilor poate începe calire in copilarie: baia de aer, duș după baie. Este necesar să se utilizeze apă având o temperatură de 2-4 * mai mică decât cea în care copilul scăldat. Temperatura apei trebuie să fie redusă de la 30-32 până la 18 *, reducându-l la fiecare 3 zile, la 2-3 grade. Pornind de la al doilea an de viață, puteți utiliza contrastante proceduri de temperare a aerului. Pe cât de mult posibil cu copilul plimbare în aer curat. În cazul în care copilul îi place să meargă desculț, în vara, nu vă faceți griji - l va beneficia numai. Dar, de înot într-o gaură în zăpadă sau pur și simplu turna apă cu o temperatură sub 16-18 * - este durificare periculos, ca plină de hipotermie. Amintiți-vă de lucrul cel mai important - nu necesită temperarea impactului temperaturilor foarte scăzute, lucrul cel mai important - este contrastul impactului și regularitatea lor procedurilor.
Vitamina - este un mod natural de a consolida sistemul imunitar al copilului, care este un element foarte important în prevenirea răcelilor. Deseori, copiii bolnavi trebuie să ia vitamine și minerale, ca lipsa lor de reducere a rezistenței la diferite infecții, procesul de vindecare lent deja bolnav, reduce performanța mentală și fizică. Există, de asemenea, preparate speciale intarirea imunitatii. Acesta este compus din ingrediente naturale si vitamine. Dar trebuie să ținem cont de faptul că înainte de a aplica orice medicamente, in special imunostimulante, ar trebui să se consulte cu medicul pediatru.
Cum se poate evita răcelile în perioada de toamnă-iarnă
Rece este mai ușor să previi decât să vindecarea
În cazul în care copilul dumneavoastră sa întors de la o plimbare cu picioarele ude, l-au pus într-o baie fierbinte, le lasa cum să se încălzească. Dacă el nu-i place să înoate și doar picioarele îmbibate, suficient pentru a face o baie de picioare timp de 10-15 minute, apoi ștergeți cu grijă picioarele lor și a pus pe șosete din lână. După o baie de baie sau picioare - lapte cald sau ceai fierbinte cu gem de cireșe (cireșe reduce inflamația în gât). La grădiniță și școală în toamna, mai ales înainte de începerea sezonului de încălzire, un copil este mai bine pentru a trimite șosete calde, pentru că, în afară de viruși, în grădină și școala îl va aștepta în mod inevitabil pentru proiecte care contribuie la boala precum și picioarele ude. În cazul în care o familie care este bolnav, ceilalți trebuie să ia măsuri preventive. Ei bine, răspândite într-un apartament fin tocat sau zdrobit usturoi pe un platou. Puteți pune-l într-un ceainic de pre-opărite și respira pe nas. Se taie usturoiul și lăsați-l să miros de lângă pat pe timp de noapte, este de dorit cel puțin o dată pe săptămână în timpul anului școlar - de la toamnă la primăvară. Dacă o faci în mod responsabil, nu putem evita, dacă la toate, este de a reduce drastic numărul de răceli pe parcursul anului. Dacă viața copilului ar trebui să aibă loc „anticipat“ stres - schimbare de domiciliu sau a unui grup de copii, admiterea la grădiniță sau la școală, la începutul anului școlar, vaccinarea preventivă, spitalizare de rutina pentru examinare si tratament - corpul său să fie pregătit. 1-2 săptămâni înainte de eveniment și petrece 1-2 săptămâni după tratamentul imunomodulatoare, determinarea unui curs de medicamente cu medicul dumneavoastră. După această boală, în special tratamentul cu antimicrobiene, reabilitare timpurie va contribui cu 10-15 zile eubioticsurilor curs (lactobacili si bifidobacterii). Se întâmplă că copilul este foarte ușor pentru a obține rece. Trebuie doar să ia o plimbare cu el timp de o oră, în vreme rece, în timp ce începe a doua zi gâdilă în gât, muci care curge, apare curgerea nasului. Pentru a consolida vitamina adecvat nazofaringe și inhalare și vizita baia de aburi. Aceste măsuri vor permite vili căptușește tractului respirator superior, este mai ușor și mai rapid pentru a afișa germenii care intră în organism cu fiecare respirație. Inhalarea de propolis, eucalipt, ulei de pin și lichiorurile ridica imunitatea locală în nazofaringe și orofaringe, trahee, bronhii. Pentru prevenirea este suficient de orice proceduri pe zi - bai sau prin inhalare. Dar, dacă face câteva proceduri suplimentare, nu doare copilul.
Cum de a proteja copilul de raceli grădiniță Gândiți-vă la germeni - vampiri. Vampiri, conform legendei, se tem de usturoi. Faptul că volatile, care alocă usturoi, determină producția de interferon în orofaringe, nazofaringe, și interferon protejează celulele împotriva virușilor - nu le dau pentru a lua in interiorul celulelor si se multiplica. Și în cazul în care virusul nu se multiplică, boala nu se produce, iar microbul moare sau este eliminat din organism, de exemplu, strănut. Prin urmare, este necesar pentru prevenirea răcelilor de 1-2 ori pe săptămână (poți de multe ori) pe tot parcursul anului de usturoi fin tăiat fin și a pus o farfurie de usturoi feliat pe timp de noapte în apropierea patutul copilului.
Ce se întâmplă dacă copilul se plânge adesea de dureri în gât, iar amigdalele sunt mărite
Înainte de angină până când nu ajunge, dar lecțiile la școală din cauza dureri în gât este adesea necesar să se treacă. Dacă o durere în gât, cea mai ușoară și mai eficientă metodă de tratament - este o compoziție de clătire „soda - sare - iod“. De obicei, toate aceste ingrediente sunt amestecate într-un pahar și pentru a obține un efect redus. Mult mai eficient sistem de „secvențial“, în conformitate cu care trebuie să se clătește 3 cupe. Primul pahar - este 1 linguriță de bicarbonat de sodiu într-un pahar de apă foarte cald. Utilizați această structură la partea de jos, și trece imediat la a doua - 1 linguriță de sare pe sticla de apă caldă (nu fierbe). Și un efect de ancorare - al treilea pahar - 10-30 picături de iod într-un pahar cu apă temperatura de 30-40 ° C Această procedură, fără a schimba succesiunea de operații, se repetă de 4-6 ori pe zi. Durere în gât va avea loc. Efectul este realizat printr-o secvență de efecte - sifon înmoaie amigdala, după care dintre ele cu sare departe excesul de apă, umflare, și apoi „cauterizarea“ amigdalele cu iod, și în același timp, uciderea germenilor. dimensiunea amigdală este redusă, și mai puțin băț pentru a le orice infecție. Pentru prevenirea este destul de gargară cu o astfel de compoziție este nu mai mult de o dată pe zi, dar cel puțin o dată pe săptămână. Este important ca copilul a fost o soluție bună gargară și rândunică. În cazul în care copilul este necesară în grădină și nu la școală și locul de muncă permite, este mai bine după dispariția simptomelor de răceală nu dau imediat copilul la grădină și de a efectua un curs de reabilitare. În acest curs, în plus față de vitamine, imunomodulatoare, usturoi, inhalații, va include instruirea la sarcina microbiană. Case încărcătura virală este minimă. Gradinita - maxim. Sarcina ta pentru a nu-Delhi sau două pentru a pregăti copilul la sarcina maximă. Deci, du-te mai întâi cu un copil într-o plimbare de jumătate de oră. A doua zi, vizita un muzeu, în a treia zi, de exemplu, la grădina zoologică, cinema, în cazul în care mulți copii și unde au adus noi viruși. Dar, în film copilul numai pentru o oră sau două se va ocupa de aceste virusuri. Apoi, du-te la grădiniță pentru o plimbare, apoi lăsați copilul în grădină înainte de cină și așa mai departe. D. Trimiterea unui copil la școală sau de grădină, stick-l pe partea de jos a piciorului între călcâi și degetele de la picioare, piper patch-uri. O mare parte el nu va arde, ci va stimula zonele reflexe ale piciorului, cauzele fluxului sanguin la nivelul picioarelor, împiedicându-le de la congelare. Patch-ul poate fi lipite cel puțin în fiecare zi - chiar și menține corpul în formă bună. Noaptea, puteți trage. În cazul în care un copil de ARI a rămas muci, apoi stick la el pentru noapte pe podul de o fâșie subțire de patch-uri piper. Această încălzire ușoară va ajuta copilul sa scape de mucus.
Timpul cel mai potrivit pentru activități recreative - vara. Utilizați-l cât mai mult posibil. Necesar ori de câte ori este posibil răpire de copii din oraș. La cabana, aveți grijă ca copilul cât mai multe mers desculț - masajul zonelor reflexogene ale piciorului imbunatateste sistemul imunitar, normalizeaza functia organelor interne, direct acționează asupra inelului faringian limfoide - copilul va avea mai puține răceli în timpul iernii. În cazul în care există posibilitatea de a alege un loc de odihnă pentru un copil cu o afecțiune cronică, consultați medicul dumneavoastră. Cineva mai bine du-te la mare, și cineva - să-și petreacă timpul în banda de mijloc. Regula generală - o excursie într-o zonă climatică diferită ar trebui să dureze nu mai puțin de trei săptămâni, dintre care unul este cheltuit pe aclimatizare.