Zumba - Definiție
Traducere din columbian dialect „Zumba“ spaniolă înseamnă „în mod activ și pentru a muta ritmic.“
miscari haioase, foc si ritmice in timpul exercitiilor, care ajuta la corectarea formei si tonifica muschii, cucerit mulți. Urmarind o astfel de fitness, o persoană care lucrează aproape toate grupele musculare, dar nu oboseste si nu obositoare. Și acesta este principalul avantaj al acestui program interesant și eficient. 1 oră de exercițiu continuu poate arde cinci sute de calorii. In plus, Zumba de fitness, ajuta la ameliorarea stresului, să fie eliberat și să devină o persoană mai încrezătoare și pozitivă.
Beneficiile de dans antrenament
Pentru a obține efectul maxim de fitness de formare, trebuie să respectați toate regulile și să le viziteze în mod regulat.
În plus față de Zumba, trebuie să aibă un bun simț al ritmului și coordonare. Acest tip de fitness este mai potrivit pentru a pierde in greutate decat cei care doresc să primească cardio-încărcare intensivă pentru organism.
Câteva sfaturi pentru incepatori
Pentru a învăța să se miște în ritm, pentru a obține în formă bună și corp din material plastic, trebuie să urmeze mai întâi mișcările părții inferioare a corpului antrenor și se repetă mișcarea picioarelor sale. Apoi acționați brațele și umerii.
Pentru o mai bună absorbție a lecțiilor pentru începători devine necesară pentru a avansa mai aproape de antrenor. Primul antrenament pentru mulți poate părea prohibitiv, dar nu disperați și le aruncă. De obicei, după câteva sesiuni vor include toate mișcările majore din și ușor de reținut. Învață această artă cu antrenamente regulate, puteți vizita într-o lună.
Numai practica si vizite regulate vor fi cheia succesului în această afacere.
Echipamente și formare rezultate
Basic Programul Zumba-fitness este format din patru module:
- În primul rând vine warm-up. încălzirea mușchilor și se întinde. Astfel de exerciții sunt efectuate pentru a evita un prejudiciu în timpul antrenamentelor intense.
- Următoarea etapă implică învățarea de noi mișcări de dans.
- Redarea de dans în sine.
- Exerciții de relaxare și stretching.
Notă: se întinde - un set de exerciții de stretching și flexibilitate.
Această artă nu numai că oferă emoții pozitive, și ajută pentru a obține o formă excelentă a corpului. Potrivit experților, Zumba promovează pierderea în greutate. dezvoltarea corpului de plastic și mobilitate, formarea sistemului cardiovascular și a tractului respirator, imbunatateste circulatia, stimuleaza imunitatea, accelerează metabolismul, precum și armonizarea energiei umane.
Contraindicații
Ca orice alt tip de activitate, Zumba are unele contraindicații, care includ:
- Boli ale sistemului cardiovascular.
- reabilitare post-traumatic.
- Hipotensiunea sau hipertensiune.
- Artrita, artroze.
- tulburări nevrotice.
Chiar dacă nici unul dintre diagnosticele de mai sus nu are de a face cu tine, înainte de a merge Zumbo ar trebui să consulte un antrenor sau medic.
Zumba - o combinație perfectă de dans sportiv. Prin urmare, dacă vrei să scapi de kilogramele in plus, trageți corpului și tonul mușchilor și în timpul efortului să se distreze - acest tip de fitness, doar ceea ce ai nevoie.