Lecții rupe Danas. Ce este Gelika. Tehnica de performanță.
Pentru a face Gelika pentru a începe să fie capabil de a efectua Turtle friză. Pentru a se lanseze într-o broască țestoasă friză îndoiți brațul la un unghi de 90 de grade și plasați cotul în stomac. Rețineți că mâna nu ar trebui să intimideze și foarte redus, de asemenea, nu ar trebui să fie. Perie ar trebui să fie orientată spre. După ce te ridici la cot strânge un pic la genunchi și picioare aranja largă. Asigurați-vă că puteți sta cu încredere pe friza broască țestoasă și nu cad dintr-o parte în alta, altfel nu te-a face Gelika.
Odată ce ați învățat cum să facă broască țestoasă friză face a doua mișcare. Picioare aloca pe partea dreapta, fără a lua șosete de la podea. Apoi ne întoarcem să se balanseze picioarele din spate, ridicați piciorul stâng, și imediat de la sine.
Următoarea mișcare trebuie să coboare la umăr. După brațul oscilant, scoateți picioarele sub el și sa culcat pe ea. Mâna trebuie să fie presată pe umăr. Apoi trece la lama.
Acum, încercați să facă un viraj plin. Pentru a face acest lucru, se combină toate cele trei mișcări și să facă o bună cravată-lovituri în a doua etapă. Dacă te duci înapoi și să te invarti înseamnă că sunt aproape de gol. Ei bine, dacă vei cădea pur și simplu, nu este adevărat. Fiți atenți atunci când sunteți culcat pe spate, apoi partea din spate a coapselor, ar fi trebuit să ridicat.
Vom continua în continuare. Următorul exercițiu va înțelege cum să se rostogolească peste de la spate în spate Turtle friză. După lovitura de stat de pe spate trebuie să transfere corpul la umărul stâng și brațul pentru a trece la buna friza de circulație broască țestoasă. Acest lucru ar trebui să se facă în dinamica întregului Gelika. De fapt, nu este atât de dificil cum ar putea părea. Aderarea la ordinea descrisă mai sus și sunteți sigur de a avea succes.