După cum recent, a declarat el reporterilor primul șef adjunct al Ministerului de Stat al Sănătății pentru Centrul de Medicină Preventivă Cercetare Olga Tkachev, aproximativ cincizeci la sută din populația România suferă de hipertensiune arterială.
În plus, sa observat că numărul tot mai mare de persoane obeze. diabet si alte boli cronice netransmisibile.
Potrivit O.Tkachevoy, deteriorarea Rumyniyan de sănătate este influențată de factori negativi cum sunt fumatul, consumul excesiv de alcool, alimentația nesănătoasă și lipsa activității fizice.
În cazul în care au suferit anterior de hipertensiune persoane, în principal, de vârstă mijlocie și vârstnici, și astăzi numărul mare de tineri hipertensivilor.
stil de viață corect, o dieta echilibrata si obiceiuri daunatoare evitarea reduce mortalitatea de boli netransmisibile este de aproximativ de două ori. Prin urmare, pentru a tensiunii arteriale nu strica viața noastră, trebuie să ne mai întâi de toate să acorde o atenție la produsele alimentare, pe care le include în meniul nostru. Produsele „dreapta“ poate oferi asistență substanțială organismului - nu mai puțin decât medicația.
Deci, să ne uităm împreună, ceea ce va ajuta cu hipertensiune.
Usturoiul este considerat a fi cel mai bun luptător împotriva înaltă presiune. Acesta conține substanțe care dilata vasele de sange, impiedica colesterolul placi de depozit pe pereții arteriali, și ajută, de asemenea, cu dureri de cap. Când hipertensiunea este util sa manance 1-2 catei de usturoi pe zi.
Leguminoasele (fasole, mazăre, linte) conțin o mulțime de potasiu, magneziu si fibre dietetice, care oferă o senzație de plenitudine și de a preveni supraalimentarea si cresterea in greutate. Feluri de mâncare din fasole, se recomandă să se includă în meniul de cel puțin 2-3 ori pe săptămână.
Salata de sfecla crude maruntite destul de repede (aproximativ 40 minute) reduce presiunea.
Kalina acționează ca salată și sfeclă. Boabele pot fi consumate proaspete sau piure cu miere. Pentru scăderea tensiunii arteriale se recomandă în dimineața să mănânce 2 linguri. linguri de fructe de padure.
Merișor cu miere, zahăr, sau în suc propriu, de asemenea, ajută cu hipertensiune arterială, dacă este adăugat la ceai pentru boabe de 2 ore. Lingură de 3 ori pe zi.
Cartofii nu numai bogate în potasiu, dar cocoamină conține o componentă care scade tensiunea arteriala. Utilă în special hipertensiune arteriala a fiert cartofi în pielea lor direct cu pielea, deoarece conține substanțele cele mai utile.
Pasta de tomate are multe potasiu (1 st. L 250 mg produs Lingura). De 2-3 ori pe săptămână este util pentru a adăuga pasta de tomate la diferite feluri de mâncare.
Semintele de dovleac - o sursa excelenta de zinc, o deficiență care creste riscul de atac de cord. Suficient pentru a mânca 20 de grame de seminte de dovleac pe zi.
Broccoli si păpădie, de asemenea, ajută la reducerea presiunii. Broccoli în picătură de apă suficient timp de 5 minute de fierbere, și se fierbe lung sau se fierbe varza nu are nici un sens. În primăvara și vara este util pentru a adăuga la salate și frunze proaspete de păpădie, frunze de păpădie și uscate în timpul iernii pot fi adăugate la supe și legume fierte ca un condiment uscat.
Varza atât în formă proaspătă și murată, castraveți proaspeți și roșii - legume, care trebuie de asemenea să fie incluse în dieta.
Mai mult decât atât, în dieta hipertensivi ar trebui să includă, de asemenea, alimente bogate în calciu. Și lapte și alte produse lactate, care s-au dovedit eficiente în scăderea tensiunii arteriale. 2-3 cani de lapte conțin o rată zilnică de calciu. Bea lapte cu 1% grăsime și să mănânce brânză scăzut de grăsime.
Produse lactate fermentate - surse de potasiu, magneziu și calciu. Excreta excesul de sare, consolida inima si dilata vasele de sange. 4-5 Art. linguri de brânză de vaci sau 1-2 borcane de iaurt pe zi contribuie la normalizarea tensiunii arteriale.
Pește. locuind în ape reci, cum ar fi somon, ton, hering, macrou și halibut, bogate în acizi grași omega-3, care contribuie, de asemenea, la normalizarea tensiunii arteriale.
Nucile sunt bogate în acizi grași omega-3.
Tulpinile de telina contin fitochimicale ftalida, ei se pot relaxa țesutul muscular în pereții arterelor, evitând astfel spasme vasculare și îmbunătățirea fluxului sanguin. Consumul de 100-150 de grame de telina o zi permite organismului pentru a obține doza optimă de ftalida.
Bananele - sursa de potasiu. Utilizarea de 2 banane pe zi neutralizeaza efectele nocive ale sare, care mărește presiunea.
, Flexibil (este foarte important nu numai pentru pacienții hipertensivi), includ în dieta de hrișcă, orz, fulgi de ovăz, pâine integrală și tărâțe, legume și fructe (prune, cireșe mere) la pereții arterelor și venelor a rămas puternică. Dieta trebuie să includă produsele care conțin vitaminele C și P (rutin).
Sursele de vitamina C includ trandafir, dogwood, mure, scorus, cătină, citrice, ardei roșu, hrean, pătrunjel, arpagic, mărar, salată, varză, napi, blaturi de legume.
O mulțime de vitamina E gaseste in citrice, coacaze negre, piper, hrișcă, varză, salată verde, roșii, struguri, trandafir sălbatic, zmeură.
Pentru sănătatea vaselor sanguine esențiale de vitamina A, care ajuta organismul lupta împotriva infecțiilor, și vitamina E. Vitamina A se găsește în uleiul de pește, lapte, unt, lapte bătut, brânză, gălbenuș de ou. Sursele de vitamina E sunt uleiul vegetal nerafinat, tomate, mazăre, spanac, pătrunjel, măceșe.
Lucrul recipiente și îmbunătățește consumul zilnic de o cantitate mică de ciocolată.
În plus, noi trebuie să acorde o atenție la produsele alimentare care ar trebui să fie excluse din dieta. Cu hipertensiune arterială nu trebuie să mănânce alimente sărat, picant, prăjit și afumat. Sărurile folosesc cât mai puțin posibil - nu mai mult de 5 grame pe zi. Înlocuiți carnea macră gras. Este dovedit faptul că refuzul de alimente, bogate în proteine, precum și trecerea la consumul de alimente bogate in potasiu si vitamine necesare, ceea ce duce la normalizarea deplină a presiunii. Acest lucru se aplică I și hipertensiune arterială stadiul II. Dar, chiar și în cazurile mai severe, o complicație a altor boli, există o scădere a presiunii.
Ajuta la combaterea hipertensiunii arteriale si retete de medicina traditionala. Ia-le pe o notă:
1. Se recomandă să mănânce Aronia 200-300 grame pe zi, miere, măceș și fructe citrice, sub forma unei băuturi, precum și ceai verde. Toate aceste produse sunt nu numai scăderea tensiunii arteriale, dar, de asemenea, bogat in vitamina C, care este esențială mușchiul cardiac slăbit.
2. remediu popular delicios pentru hipertensiune. Grind într-un blender nuci pentru a obține trei sferturi din sticlă. Adăugați 2 linguri. linguri de miere si se pisa pana se omogenizeaza. Se împarte amestecul în trei părți și să ia pe tot parcursul zilei pentru o oră înainte de masă. Acest lucru ajută la creșterea elasticității vaselor de sange si a muschiului cardiac pentru a oferi putere. Termenul de medicamente - 1,5 luni.
3. O lingură desert de scorțișoară la 1 cană de iaurt. Preparate pentru mărturia. Tensiunea arterială a crescut - băută. Cinnamon nu scade tensiunea arterială și nu o ridica, ea se stabilizează. Deci, mulți sunt tratate hipertensivii. Aceasta reteta a venit din Est. Hindușii, în general, în medicamente adăuga scorțișoară. Aceasta este rețeta pentru tratamentul hipertensiunii arteriale și Wang a sugerat.
4. Persoanele mai in varsta au nevoie pentru a monitoriza curățenia navelor lor. Pentru acest instrument perfect bazat pe usturoi. 2 catei de usturoi tocat pentru a umple un pahar de lapte, a pus pe foc, nu pentru a se aduce la fierbere, timp de 10 minute, apoi se bea. lapte de usturoi curata organismul, bine ajută cu hipertensiune arterială, de băut ar trebui să fie o dată pe săptămână. Cei care suferă de dureri articulare sau nu le place produse lactate, infuzia se recomandă să facă pe apă.
Și, în sfârșit, câteva sfaturi cu privire la modul de a reduce presiunea fara medicatie:
• În poziția culcat pe spate de 10-12 ori să îndeplinească respirație abdominală. respirație lentă și ușor pe nas, stomac bombat. Expirați prin gura și, ca în cazul în care încercați să încălzească aerul din jur, cu respirația caldă.
• Intins pe podea sau în pat, du-te mental prin toate mușchii picioarelor la mușchii faciali, spunându-le să se relaxeze. Stați în această stare timp de 10-15 minute.
• Asigurați-o auto-masaj al capului. mângâind ușor pielea, fără deplasarea acesteia.
• Uneori ajută să se încălzească baie de picioare timp de 5-7 minute sau de căldură duș fierbinte zonă-occipital de col uterin.
• vizita în aer liber în fiecare zi, ploaie sau soare.
• Antrenați lent, dar lungi plimbări în aer curat din când în când face mișcări respiratorii active, și imaginarea că tensiunea arterială în rata.