Share on Facebook Twitter VKontakte Odnoklassniki
Există diverse formule pentru determinarea raportului optim de greutate și înălțime.
Dar ei sunt foarte, foarte condiționată, deoarece nu ia în calcul mai mulți factori: vârsta, sexul și caracteristicile fiziologice ale unei persoane. De aceea, excesul de grăsime trebuie să fie evaluate nu numai de relațiile condiționale reprezentate în acest tabel, dar, de asemenea, în aparență, grosimea pielii și o varietate de alți factori. La aceeași înălțime și greutate o persoană poate uita plin, celălalt - complet normal.
Stabilirea de obiective corp perfect - este procentul de grăsime și oase și țesutul muscular. Pentru barbati, norma este de 9 - 15% grăsime, în greutate totală, iar pentru femei - 12 - 20%.
Cunoașterea indicele de masă corporală (IMC) poate fi judecat cu privire la obezitatea sau lipsa de greutate. Indicele este calculat pentru bărbați și femei, între 20 și 65 de ani. Rezultatele se pot dovedi a fi incorecte pentru femeile însărcinate și care alăptează, sportivi, persoanele în vârstă și adolescenți (sub 18 ani). Printre multe metode diferite de calcul al greutății ideale, cea mai populara metoda este indicele de masa indicelui, corpul ponderat de creștere - indicele Quetelet.
FORMULA masa corporală în kg impartit la inaltime in mp / O (P P *)
EG: Inaltime 170 cm, greutate 65 kg. MIJLOACE 65. (1.7 * 1.7) = 22,5
Rata pentru bărbați - 19-25. Pentru femei - 19-24.
Indicele Quetelet arată cantitatea bună de grăsime în organism, dar nu indică modul în care este distribuit grăsime, cu alte cuvinte, nu oferă vizual - imagine estetică. Dar puteți verifica pe corpul tau idealitate mai mult de o singură formulă.
Distribuția raportului grăsime corporală determinat prin: circumferința taliei (la nivelul ombilicului), împărțit la volumul fese.
Rata pentru bărbați: 0,85
Pentru femei: 0.65-0.85.
Are vârsta afectează raportul de înălțime-greutate?
Răspunsul este simplu. Da, de influente de curs. Este dovedit faptul că ponderea bărbaților și femeilor cu vârsta ar trebui să fie crescută treptat - acesta este un proces fiziologic normal. Kilograme, pe care unii oameni consideră „inutile“, de fapt, acestea pot să nu fie. Acesta poate fi utilizat pentru a determina formula optimă a greutății în funcție de vârstă.
P - în acest caz, creșterea, și în - vârsta în ani. Greutatea corporală = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20). 4
Brock formula: identifica o relație de înălțime pentru vârstă, greutate
Una dintre cele mai populare metode de calcul al greutății ideale este formula de Broca. Se ia în considerare raportul dintre înălțimea, greutatea, tipul de corp și vârsta persoanei.
Formula Brock pentru persoanele mai tinere de 40 de ani în "creștere (în cm) MINUS 110" egal, după 40 de ani - "Creștere (cm) -100".
Astfel, persoanele care au astenic (tonkokostnoe) Body tip - se scade din rezultatul de 10%, iar cei care au hypersthenic (dezosat) Body tip - trebuie adăugate la rezultatul de 10%.
Cum de a determina tipul de corp?
Construiți de obicei, împărțite în trei tipuri: normostenicheskoe, giperstenicheskom și astenice. Pentru a afla ce tip corpul tau, este suficient pentru a măsura circumferința centimetru de cel mai subțire loc la încheietura mâinii. Circumferința rezultată în centimetri și este un indicator esențial (indice Soloviev).
FORMULA Nagler pentru raportul dintre înălțime și greutate
Există o formulă Nagler, care permite pentru a calcula greutatea ideala pentru inaltimea. La 152,4 cm în înălțime trebuie să ajungă la 45 de kilograme de greutate. Per inch (adică, 2,45 cm), în plus față de 152,4 cm, ar trebui să fie mai mult de 900 de grame, plus încă 10% din greutatea rezultată.
FORMULA Dzhona Makkalluma ratio chingi
Una dintre cele mai bune formule create de un expert și instructor John McCallum. Formula McCallum se bazează pe măsurarea circumferința încheietura mâinii.
6.5 circumferința circumferința încheietura mâinii egală cu piept.
85% din circumferința pieptului egală cu circumferința șoldurilor.
Pentru a obține talie, trebuie să ia 70% din circumferința pieptului.
53% din circumferința pieptului egală cu circumferința coapsei.
Pentru a profita de gât trebuie să ia 37% din circumferința pieptului.
circumferinței biceps este de aproximativ 36% din circumferinta pieptului.
Circumferința shin puțin sub 34%.
Antebraț Circumferința ar trebui să fie egală cu 29% din circumferinta pieptului.
Dar nu toate datele fizice sunt specificate în relațiile de date, numerele sunt în medie, valoarea medie.
Câteva mai multe opțiuni raport de înălțime și greutate
Construiește ideale folosite dacă circumferința taliei de 25 cm mai puțin decât circumferința șoldurilor și a raportului de sold este aproximativ egală cu circumferința pieptului.
Talie ar trebui să fie egală cu „înălțimea în centimetri - 100“. Adică, o femeie înălțime de 172 cm, este compus în mod proporțional în cazul în care talie este de 72 cm, circumferința taliei și a șoldurilor - aproximativ 97 cm, adică, în cazul în care ea poarta marimea 48 de îmbrăcăminte.
Dacă circumferința sold mai putin piept, circumferinta taliei si circumferinta de sold mai mică de 20 cm, o astfel de cifră se numește „măr.“ Dacă mai puțin circumferinței circumferinței șolduri și circumferința taliei mai mică decât circumferința șoldurilor 30 cm și mai mult - este o figură a „pere“.
Pentru femeile și fetele de înălțime medie - de la 165 la 175 cm - această observație sa dovedit adevărat. Circumferința taliei în inci este aproximativ egală cu greutatea în kilograme. Un kilogram de pierdere în greutate dă o scădere a taliei cu un centimetru.