gimnastica intentionate
Gimnastică, în care rezistența la deplasare se realizează prin intermediul acelorași mușchi angajate, numite gimnastică voite sau sali cu samosoprotivleniem. În ciuda simplității aparente a acestor exerciții au o serie de avantaje:
- nu necesită nici un echipament suplimentar
- Ea nu are nevoie de mult spațiu și timp
- orice nivel de fitness - de la bolnavi și vârstnici la sportivii profesioniști
- simpla adaptare a gimnasticii la nevoile unei anumite persoane, inclusiv pentru persoanele cu handicap sau rănire
- cale liberă sau aproape liber de mișcare, care permite de a lucra mușchii și articulațiile în toate direcțiile
- orice exercițiu de rutină - statice, dinamice, cu accelerare, etc.
- capacitatea de a modifica nivelul de încărcare direct în timpul exercițiului
Cu toate acestea, ele sunt dezavantaje inerente:
- necesită dezvoltarea treptată a coordonării reciproce a mușchilor, ceea ce duce în cele din urmă la pasul următor
- necesită disciplina conștiinței - pentru eficientă și sistematică de formare necesită eforturi substanțiale volitive
- Recunosc că unele dintre aceste tipuri de exerciții poate părea plictisitoare și monotonă
- Gimnastica de date nu te face un tip podkachennogo / fata cu un poster, și cu siguranță nu vă va da rezultatele Olimpice
După cum puteți vedea, aceste neajunsuri sunt mai mult decât acoperite de beneficii. Prin urmare, foarte recomanda acest tip de gimnastica:
- fragilă și vârstnici
- persoanele cu handicap și persoanele cu leziuni
- oameni care au limite de timp strânse și / sau loc
- oameni care sunt prea leneș pentru a merge la sala de sport, dar nu știu cum să-și exercite la domiciliu
Autonomă gimnastica Fohtina
Ce-mi place despre gimnastica:
Nu-mi place:
gimnastica ursit Anokhin
gimnastica ursit Anokhin - un alt dormitor uitat gimnastica începutul ultimului secol. În această mișcare gimnastica se realizează forțele de rezistență ale mușchilor antagoniști (adică, atunci când brațul drept îndoit la cot extensor mișcarea aceeași mână rezistă). Această sală de sport este destul de simplu, deoarece bazat pe mișcarea simplă a îndoire-indreptarea articulațiilor.
Ce-mi place despre gimnastica:
- ușor - folosind mișcări simple, indreptare curburii la exerciții comune Anohin create, care pot fi învățate în 10 minute
- posibilitatea de a finaliza formarea pentru persoanele cu orice leziuni și persoanele cu handicap!
- utilizarea de puterea de formare de bază cu o greutate proprie, integrate armonios în sistem (sit-up-uri, de ridicare, picior push up-uri-) - aceste exerciții sunt efectuate în modul samosoprotivleniya!
Nu-mi place:
Hud Gimnastica Zviad Arabuli
Ce-mi place despre gimnastica:
- natura voluminos al mișcării - este de lucru rosturi fine
- mișcarea val a coloanei vertebrale - studiu coloanei vertebrale
- Această sală de sport este, de asemenea, ideal pentru persoanele cu diferite leziuni și dizabilități
- exerciții pentru ochi, față și cap mușchi ai diafragmei - Eviad practic singurul care a vorbit despre beneficiile acestor exerciții, și include aceste exerciții în fiecare antrenament
- o mare varietate de exerciții și distracție (muzică) natura performanței lor
Nu-mi place:
- Formarea muschilor slabi - cea mai mare parte încărcate cu mușchi slab și rămase în urmă - că, în sine, este perfect pentru cei mușchi slabi, dar nu atât de mare pentru muschi puternici 😉
- Nu există exerciții pentru mușchii pelvieni
În concluzie, aș dori să se constate că gimnastica vointa puternica poate fi aplicat la orice domeniu de activitate cu corpul, pentru a forma calitățile necesare ale corpului. Ie Puteți dansa baletul în performanța de putere, puteți arunca discul și chiar să joace tenis de masă cât mai mult posibil de lucru prin corp. De exemplu, în școala de karate Goju-Ryu și o serie de alte școli au folosit forța kata Sanchin (Santin). A se vedea modul în care corpul arata Power Leveling cu testarea efort vectori corecte la arte marțiale.
Ați putea fi, de asemenea, interesat în:
- Dezvoltarea de flexibilitate la domiciliu
- gimnastică articulare
- mersul pe jos lent sau cum pentru a diminua stresul
