În acest articol, ne vom concentra pe exerciții pentru față. Dar nu este vorba despre orice procedură specială, și despre atitudinea mea față de gimnastica faciale, în general.
Dacă sunteți deja interesați de această problemă, probabil ați observat că, în acest caz, opinia expertului, a fost divizată. Unii experți cred că gimnastica faciale este un mijloc foarte eficient de a prelungi tinerețea lui, în timp ce alții, dimpotrivă, cred că gimnastica faciale este un exercițiu inutil, și chiar dăunătoare.
Cu toate acestea, am fost mereu interesat de o varietate de instrumente care promit să păstreze tânără și atrăgătoare, astfel încât în cele din urmă am învățat această întrebare, a încercat, și este acum gata de a împărtăși experiențele lor, experiențele și opiniile lor cu privire la exercițiile de față.
speranțe pentru femei pentru gimnastică faciale
Primul lucru pe care am observat - femeile, uneori, conferă exerciții pentru față așteptări înalte. Pe de o parte, este clar de ce. Pentru că știm cu toții că activitățile de fitness ajută să păstreze figura în mare formă la orice vârstă. Și alte lucruri fiind egale (greutate, vârstă), o persoană care trenurile vor arăta mai bine decât unul care nu este implicat în sport deloc.
Prin urmare, femeile ar putea crede că, dacă se angajeze în sala de fitness pentru față, este posibil pentru a obține aceleași rezultate. Aceasta este de a menține persoana în formă bună, atâta timp cât este posibil. Și acest lucru este adesea menționată în cărți despre exerciții pentru față, mușchii faciali care pot fi instruiți precum mușchii corpului la persoana să rămână tânără și frumoasă.
Mușchii feței sunt diferite de mușchii corpului
Dar mușchii feței sunt diferite de mușchii corpului. Ele sunt mai subtiri, mai plate, ele (cu rare excepții), cu un capăt atașat la os, iar celălalt capăt este țesută sau piele, sau alte muschi. Datorită ceea ce ei ne ofere o expresii faciale activ.
Dacă vorbim despre plutea figura, atunci cauza problemei este, de obicei, că anumiți mușchi sunt slăbite, a pierdut tonul, și vedem că un om rupt postura sagged triceps spânzurat preot și aici totul este clar - trebuie doar să-și exercite pentru a consolida aceste mușchii și corpul devin din nou elastic.
Dacă vorbim despre deformarea feței, riduri, cutele, oa doua bărbie, nu este cauza hipotoniei și hipertonia anumitor mușchi. În primul rând, este mușchii gâtului, mușchii frunte. Și când anumiți mușchi ai feței și gâtului, suntem într-o hipertonie, echilibrul este perturbată și este din cauza că alte mușchi sunt într-o stare de hipotonie. Asta este, ele devin slabe și încep să se deformeze.
Prin urmare, în acest caz, în primul rând, nu aveți nevoie pentru a instrui mușchii slăbiți și elibera tensiunea, scuti hipertonia musculară cu cei care sunt suprasolicitați. Și apoi echilibrul dintre mușchii recupera și mușchii sunt slăbite, vin treptat la ton normal.
Cum exerciții pentru față fiziologică
Deci, prima întrebare pe care am apărut - ca fiziologică generală face unele exerciții pentru mușchii feței. Pentru că atunci când vine vorba de fitness pentru corp, există, nu am nici o îndoială că acest lucru este fiziologic.
Din cauza naturii avem o mulțime de mușchi și acestea sunt destinate nu numai de a conduce mouse-ul pe saltea, dar, de asemenea, pentru a se asigura că putem toată ziua pentru a merge, alerga, înota, urca in copaci pentru a produce propria lor hrană.
Acum, noi cu siguranță nu. În mod evident, este o nebunie să renunțe la binefacerile civilizației. Mult mai plăcut să lucreze în birou la calculator, apoi apel la supermarket, cumpara un întreg cărucior de produse alimentare delicioase și du-te acasă pe canapea.
Dar, pentru ca corpul nostru a fost în formă bună, să se simtă bine, trebuie să compenseze într-un fel pentru acest stil de viață sedentar. Și pentru asta, doar foarte bine potrivite sală de sport, în cazul în care ne putem antrena toate grupele musculare.
masaj fiziologica fata, gat si decolteu
În ceea ce privește masaj al feței, gâtului și gât - aici am, de asemenea, nici o îndoială că acest lucru este fiziologic. Vă rugăm să rețineți că zasiditsya cum ar fi un calculator, și am deja dureri de creșterea bruscă a gâtului, orice persoană care are chiar nici o idee despre ce există mușchi, care nu au nici o idee despre mișcări de masaj, este intuitiv, instinctiv începe să facă frământare mișcare în acest domeniu, sau chiar să ceară cineva din familia ta să se întindă gâtul. Deci, ce zici de un masaj, de asemenea, totul este clar - se elibereaza de stres, ameliorează hipertonia musculară cu cei care sunt suprasolicitați.
mușchii persoanelor de formare de izolare slabit
Există un punct pe care aș dori să spun. Să presupunem că, pentru a face exerciții pentru mușchii slăbit ale feței nu este nimic greșit. Să spunem că este foarte util și bun. Dar, probabil știți că este foarte dificil de a instrui niște mușchi în izolare.
Iar dacă, de exemplu, doriți să umfle mușchii fesieri, în timpul antrenamentelor aveți, în orice caz, va fi într-o anumită măsură, incluse în activitatea mușchilor coapsei. Asta este, va antrena si muschii coapsei. În acest caz, nu e nimic în neregulă cu asta, dar cu mușchii feței, situația este diferită.
În cazul în care formarea slăbit mușchii faciali, vom lucra pentru a include și alte muschi care sunt suprasolicitat, sunt hipertonie, dar acest lucru nu va fi nimic bun. Deoarece acesti muschi nu pot fi instruiți, dimpotrivă, ele ar trebui să se relaxeze. Și este foarte dificil de a urmări, deoarece mușchii feței sunt foarte subțiri, plate, nici nu simt că a intrat în activitatea unor mușchi care nu au nevoie.
În general, nu am nici o îndoială că exercitarea musculare faciale este un fiziologic și util.
Gimnastica pentru persoana - bunurile de pe piața industriei de frumusete
Multe femei pune pe sala de sport pentru așteptările ridicate față, pentru că ei cred că este liber, astfel încât nu există nici o captură acolo.
Când cumpărăm produse cosmetice sau orice servicii în salon, înțelegem că vom câștiga, dar doar ne-a câștiga timp este benefic pentru cineva, atunci putem vinde produse cosmetice atât calitative și eficiente ca servicii de bună și de calitate scăzută cosmetice, servicii, care nu sunt necesare inutile pentru noi. Și nu pare a fi nimic să-l cumpere nu este necesar, doar suficient pentru a nu fi leneș și munca în sine. Dar acest lucru nu este adevărat.
Și asta e prea rău câștiga! Chiar dacă faci gimnastica nu a cumpărat și cărți descărca gratuit de pe internet sau de luat de la prieteni, este de aceste cărți sunt cumpărate și vândute număr suficient de mare de copii, și așa mai departe, în acest caz, putem veni, de asemenea, peste ca un instrument util, informații sensibile, și analfabetismului și lipsită de sens. Pentru că vrem doar pentru a face bani. Din moment ce este acum popular, este o tendință, și toți cei interesați.
Abordarea individuală? Nu, nu a auzit
Primul lucru pe care am întâlnit-o când am început să învețe diferite tehnici și site-uri dedicate gimnastica, este cu o mulțime de suprafață și de informații, uneori, chiar destul de analfabeți.
Pentru cea mai mare parte, aceste surse de informare arata astfel: o introducere mică, care descrie ca gimnastica faciale este foarte bun, foarte util, acest lucru ajută la păstrarea youthfulness. Și apoi a venit de exerciții: dacă aveți riduri între sprâncene - fac aici acest exercițiu, dacă sunteți preocupat de nasolabial ori - a face aceste exerciții, dar dacă aveți o dublă bărbie - ceea ce fac aceste exerciții aici.
Dar acest lucru este greșit! În cazul în care o persoană este îngrijorat de riduri intre sprancene, acest lucru sugerează că mușchii în acest domeniu sunt hipertonie, și nu se poate antrena un mușchi, ci, dimpotrivă, este necesar să se framanta să se relaxeze și elibera tensiunea.
În cazul în care o persoană a format faldurile nazolabiale, atunci există, de asemenea, trebuie să înțeleagă ceea ce este motivul. Nazolabiale ori în cazul în care există o femeie de 40-50, poate motivul este că, odată cu vârsta, mușchii devin mai scurte, iar unele sunt trăgând pielea pentru a forma o cutelor. Și dacă această fată tânără în vârstă de 20-25 de ani, iar ea a format deja nasolabial ori, atunci poate că e doar o Overbite si fata asta ar trebui să consulte un ortodont pentru a corecta muscatura si nu pentru a face gimnastica pentru fata.
instructori feysbildingu
S-ar părea că, odată ce totul este atât de dificil, deci trebuie să încredințeze activitatea profesioniștilor, cât și pentru a găsi un instructor bun la partea din față a sălii de sport. Dar trebuie să spun că acest lucru nu este atât de ușor.
Avem un mușchi care poate fi de fapt cauza pliurilor nazolabiale, dar este mușchii levator care ridica buza de sus, colțul din spate al gurii sale, dar unele mușchi nasolabiale speciale, din păcate, nr.
Poate persoana a făcut o rezervare, poate însemna că vom face exercițiile pentru pliurilor nazolabiale. Dar, în orice caz, în cazul în care o persoană care a făcut o astfel de gafa, materialul necesar pentru a face o copie, sau cel puțin pentru a pune textul însoțitor, că era altceva în minte. Și o astfel de neglijență în opinia mea inacceptabilă.
Din ceea ce face gimnastica pentru fata?
Când am început să studiez subiectele de exerciții pentru față, mă așteptam să văd unele detalii cum ar fi sala de fitness, care se va spune mai întâi despre structura mușchilor, atunci motivul pentru deformarea feței. Apoi, unele recomandări pentru auto-diagnostic, cum de a determina care sunt problemele, ceea ce hipertonie mușchii în care mușchi hipotonie, iar apoi câteva recomandări exerciții specifice.
Și trebuie să spun că, în timp, am găsit aceste informații care spune într-adevăr despre motivele pentru diferite deformarea fetei si cum sa efectueze o auto-test. Nu este nici o carte specială și nu un anumit site de pe Internet. Aceste informații am colectat ca un puzzle - bucată cu bucată.
În cele din urmă, chiar am constatat că exercițiile fizice mi-a apărut interesant și util, dar cel mai interesant este faptul că aceste exerciții nu au fost, de fapt, exerciții și exerciții pentru față. Ei au fost fie exerciții de fitness, care sunt concepute pentru a relaxa mușchii gâtului, se pot relaxa mușchiul trapez, sau au fost malaxat tehnici, adică tehnici de masaj pentru frământare mușchii feței, care sunt hipertonie.
Aceasta este, de fapt, am fost confruntat cu înlocuirea conceptelor atunci când vorbim despre gimnastica pentru persoana cu exerciții parțiale pentru mușchii gâtului și tehnici parțial frământare, tehnici, care este, de auto-masaj.
2 săptămâni gimnastică faciale - experiența mea personală
Ca urmare, am decis să încerc exercițiile pe care le-am găsit fiziologic, care nu au provocat să mă îndoiesc că ar putea dăuna într-un fel.
De obicei, incepatori recomandat să ia 5 exerciții simple și să le cel puțin 5 ori pe săptămână. Rezultatele sunt promițătoare în mai multe feluri, unele promisiuni în 2-3 săptămâni, cineva promite după 2-3 luni de exerciții fizice regulate.
sincer am făcut exercițiile de 5 ori pe săptămână, timp de 2 săptămâni și apoi a scăzut clase. Pentru că nici un rezultat, nu l-am văzut. Pentru comparație, în cazul în care fac un masaj facial, pot vedea rezultatul după 1 sesiune. Dacă am fost forțat să pătrundă în sport, apoi, după 2 săptămâni de antrenament regulat, mă simt în formă fizică bună. Și aici două săptămâni de exerciții fizice regulate și absolut nici un rezultat.
Cine își exercită pentru față poate fi utilă
Nu vreau să spun că astfel de exerciții în cazul în care există exerciții pentru gât, în cazul în care există o tehnici de frământare, tehnici de auto-masaj inutil. Nu! chiar cred că, dacă o persoană care nu se joacă de sport și nu face masaj începe brusc să facă astfel de exerciții, este posibil, după 2 săptămâni, el a observat o îmbunătățire și rezultate.
Dar pentru mine, probabil pentru că am deja se angajeze în mod regulat în sala de fitness și de a face masaj facial, acest 10 minute de sala de sport e ca o cataplasmă mort. Asta este, pentru mine personal, este ineficient, dacă nu spun că absolut inutil.
În cele din urmă am ajuns la concluzia că eu personal mult mai potrivite cursuri în sala de gimnastică, masaj la expert bun și de auto-masaj fata. Deoarece cosmeticiana de lucru, de multe ori face ca sarcina pe muschii spatelui, de exemplu, atunci când fac un client de masaj. În timpul anumitor proceduri se confruntă cosmetician foarte des pentru o lungă perioadă de timp aplecat asupra clientului, iar acest lucru contribuie la formarea de edem. Mai ales dacă aveți tendința de a prezenta și o am.
De aceea, am nevoie de un masaj la expert bun, și nu unele gimnastică de 10 minute. Același lucru se aplică la sala de gimnastica. Nu a fost suficient pentru a întinde mușchii gâtului. Am nevoie de un antrenament normal să fie într-o formă fizică bună.
- Am rămas o îndoială în detrimentul modului de gimnastica pentru muschii faciali sunt foarte utile și fiziologice.
- Unele tehnici care păreau foarte interesant pentru mine, în esență, sunt exerciții pentru mușchii gâtului tehnicilor și auto-masaj.
- Cred că astfel de tehnici pot fi de fapt util pentru persoanele care nu au implicat în sport, care nu au capacitatea de a face masaj facial regulat. Acesta va fi mult mai bine decât a face nimic. Și, cel mai probabil, acești oameni se vedea într-adevăr unele îmbunătățiri și rezultate.
Dar pentru mine personal, nu am nici o îmbunătățire sau rezultatele nu au observat și eu doar nu am avut motivația, nu a existat nici un stimulent pentru a continua aceste exerciții pe. Și cel mai important, nu vreau doar să lucreze, pentru a face auto-masaj, și să se angajeze în sala de fitness, uneori, vreau doar să se relaxeze. Vino, minciună, dedici mâinile unui bun, cu experiență nu numai întineri, dar, de asemenea, să se distreze.
Ceea ce este mai interesant de citit:
Peste 10 ani, am ajuta clienții mei pentru a prelungi youthfulness pielii și îi conferă un aspect frumos și bine îngrijit. Acum, cu ajutorul de îngrijire a pielii Tutorial si desigur facial auto-masaj „Renaissance“. îmbunătăți starea pielii se poate, practic, toată lumea.