Se pare că, dacă urmați câteva reguli importante, vă puteți permite chiar și la fast-food înainte de a merge la culcare și nu a mai revenit. Pentru a afla cum sa fie mereu in forma, am spus Anna Voytina, prima balerina a Teatrului București „baletului românesc.“
Zvonurile că balerina stau întotdeauna pe o dieta, sunt mult exagerate. Menținerea forma ideală ne ajuta efort fizic intens, cu toate că, desigur, ar trebui să acorde o atenție la dieta.
Ai nevoie de formare suplimentară - la sala de sport, în sala de sport?
Balerinii de fapt sculptori ai corpului său. Orice relief și în formă poate fi realizată prin exerciții speciale. Fitness, yoga, Pilates sunt foarte utile. Am inclus câteva exerciții ale acestor tehnici în timpul antrenamentelor de zi cu zi. Cine câștigă popularitate ca o direcție a unui corp de balet. Acest lucru ajută nu numai pentru a atinge armonia, dar, de asemenea, îmbunătăți postura, dezvolta flexibilitatea, se întind mușchii. Engage mai bine, desigur, sub supravegherea unui mentor cu experiență.
M-am dabble ocazional fast-food, dar cel mai important - nu abuzat. Vreau să spulbera mitul că nu există după ora 18:00 - ce-i drept. De fapt, nu este o dieta util, dacă nu mergi la culcare la ora 20:00. Pentru buna funcționare a tractului digestiv, avem nevoie de aproape toate produsele. Eu mănânc totul, dar în proporții rezonabile - mai multe verdeturi, legume, fructe și fructe de pădure.
Foto: Arhiva personală de Anna Voytino.
Ați putea să evidențiați cinci obiceiurile alimentare principale și stilul de viață, care va ajuta la menținerea normală balerină subțire de sex feminin?
1. exerciții fac. Nimeni nu vorbește despre o oră de jogging și așa mai departe. N. Pur și simplu selectați câteva exerciții de a se trezi în sine și corpul.
2. micul dejun începe cu un pahar de apă, nu neapărat să bea doi litri pe zi, dacă faci este greu, va fi suficient pentru organele interne, de asemenea, sa trezit și a intrat în lucrare.
3. Du-te pentru un masaj de relaxare, după cum este necesar și în saună dacă vă bucura de ea.
4. Asigurați-vă că să se odihnească.
5. Menținerea unui fond emoțional favorabil. Este foarte important nu numai pentru sănătatea mintală, ci și fizică, nu întâmplător spune că toate bolile nervilor. Nu merge la extreme, echilibru în tot ceea ce - cheia succesului.
Excelent, vă mulțumesc! Cred că secretele pot fi în condiții de siguranță pentru a adopta, pentru că în mod evident locul de muncă. Ai devenit recent o mamă, și sa întors pentru a forma foarte repede. Acesta este, de asemenea, un sport și de nutriție?
Desigur! Dar, de asemenea, entuziasmul pentru munca lor. Nu pot fi reduse. Găsi o afacere pe gustul său, atunci nu trebuie să stai stres. Cât despre mine, odată ce am dansat despre mii de „Lacul lebedelor“, în întreaga lume, am dat seama că am vrut să ia o pauză și să înceapă o familie. Dar când ea a fost în spital, m-au sunat și a oferit să danseze „alb“ în două săptămâni. Am spus „da“. Aici se încheie concediul meu de maternitate.
Avem un sezon de vara a baletului „Lacul lebedelor“ si programul de tur strâns, precum și soțul meu și am lucrat ca antrenori - coregrafi în centrul gimnastică artistică „Perla“, în cazul în care echipa de trenuri Sankt Petersburg și România. Predarea gustul meu. Nu e un balet, dar coregrafia este foarte gimnaste necesare și importante, mai ales la un astfel de nivel ridicat. Cariera didactică, eu văd în sport, gândesc la continuarea studiilor la Universitatea de Educație Fizică, Sport și Sănătate P. F. Lesgafta.