Sistemul nervos problema zdruncinat este familiar pentru aproape toata lumea. Nervozitate oferă o mulțime de efecte negative - insomnie, pierderea de concentrare, apariția fobiilor, și, uneori, duce la boli clinice. Disperarea și începe senzație de rău pentru tine - o alegere proastă, ci să preia controlul asupra emoțiilor lor, starea generală - sub forța din fiecare. Cum de a asigura nervi de fier si pierd in acelasi pofta de viata - o problema cu două necunoscute, dar este rezolvată pur și simplu.
Deci, dacă stresul dăunător
Ce înseamnă „nervi de oțel“, în sensul convențional? În primul rând, este în măsură să răspundă la calm probleme, care este, folosind termeni moderni - la stres. Se crede ca stresul afecteaza negativ o persoana, dar nu e chiar adevărat. lungă ședere într-o situație care necesită cea mai mare atenție evenimentele din jur, este într-adevăr în detrimentul psihicului și sănătății.
Dar scurt timp probleme, dimpotrivă, stimulează întregul corp, permițând în același timp experiența pozitivă subconștientă de urgență. Acumularea de experiență și expertiză pentru a ajuta mai ușor să ia în considerare orice sarcină non-standard, nu teribil, dar a găsi o cale de ieșire. Atunci când această conștiință vizează abordarea, mai degrabă decât panica. Persoanele cu nervi de fier au adesea o experiență pozitivă în timpul impasuri și stabilitate mai puțin inerente ale sistemului nervos.
Principalele motive
Opusul noțiunii de „nervi de oțel“ este o nevroză. Aceasta este cea mai frecventă cauză a eșecurilor și a bolilor prelungite starea de stres. Motivele pentru care fiecare sa apariție poate fi numită o mulțime, în liste lungi vor fi eșecuri la locul de muncă, viața personală nesoluționată, probleme cu copii și așa mai departe. Toate aceste cazuri speciale combină conflicte interne de așteptări cu incapacitatea de a le pune în aplicare în viața reală.
Motivele sunt multe, bine, dacă dorința de a cere perseverență și diligență în punerea în aplicare. În acest caz, nu are nevoie de un sprijin de medicamente, puteți apela la medicina populară, pentru a regla modul zilei, face unele mai mult efort și pentru a obține rezultatul.
Și dacă problema este în bolile cronice, anumite lucrări (personalul Hospice, profesori, medici, spitale psihiatrice, și așa mai departe. N.). Nu ajungi să faci fără asistență profesională. Cere să fie cât mai curând posibil, astfel încât să nu se obțină boli suplimentare.
rol important în stările nevrotice joacă un temperament al individului. Deci, astenik are nevoie de modul de greu, care ar trebui să aibă loc de somn, relaxare, activități sportive și plimbări în aer curat. Pentru hypersthenics nevoie urgentă pentru tratamente de relaxare obligatorii și alimente dieta.
Când este timpul să ia măsuri
Atunci când o persoană crede că el trebuie să aibă nervi de oțel, acest lucru poate indica faptul că el a venit de la unul din următoarele state:
- Insomnie, întreruperea frecventă a un somn de noapte (nici o problema de a adormi, dar somnul dureaza trei-patru ore).
- Reducerea (îmbunătățirea continuă) apetitului.
- Un sentiment de goliciune, starea generală de depresie.
- Lipsa dorinței.
- Auto-îndoială, capacitățile și acțiunile lor.
- Nivelul ridicat de iritabilitate, reacții violente, chiar și necazuri foarte mici.
- Hipersensibilitate (tearfulness, tristețe, anxietate constantă).
- focalizare estompată (incapacitatea de a se concentra).
- Instalarea rapidă a oboselii, chiar și atunci când nu există nici o activitate.
Stresul poate însoți simptome fizice - tremor, spasmodice involuntare ale membrelor și capului, transpirații, palpitații cardiace și alte simptome.
Tu trebuie să rezolve problema în mod cuprinzător, pur și simplu, eliminând efectele de îmbunătățire a calității nu este urmat. Dar calea începe mici: să realizeze că nervii lui au fost spulberate, iar efectele au apărut deja, - marchează începutul unei atitudini pozitive față de sine și dorința de a rezolva problema.
prim-ajutor
Definit într-un efort de a avea nervi de oțel, primul lucru de făcut - elimina simptomele intruzive, cel puțin pentru a identifica cauza. mod accesibil de a calma jos respira, astfel încât să promoveze yoga adepților. Aceasta vă ajută dacă creați condiții prealabile: aveți nevoie pentru a izola camera de intruziuni externe, elimina zgomotul de fond enervant sau, dimpotrivă, pentru a include compoziții muzicale create pentru relaxare.
Apoi, trebuie să ia o poziție relaxată, stând pe podea sau pe un scaun, aliniați partea din spate și să încerce să-și întrerupă procesul de gândire, concentrându-se asupra respirații adânci. Atunci când respirația toate domeniile de plămâni ar trebui să fie implicate. După câteva minute (aproximativ 20 de minute), chiar și într-un neofit vine o stare de repaus, mintea devine limpede, vanitatea frunze. Pentru dezvoltarea tehnicilor de respirație pot vizita sala de sport în yoga, în cazul în care instructorul va spune câteva opțiuni.
Nu mai puțin utilă influențată de orice activitate fizică. regularitate importantă și monotonia de mișcare, jogging se potrivesc, înot, exerciții pe simulatoare cu puțin veeom. Multe femei susțin că pentru a restabili ordinea în gândurile și nervii îi ajută să se arunca cu capul în viață - de curățare, de gătit. In general, orice metodă adecvată, în care procesul de crezut, după o anumită confuzie dobândește abilitatea de a logicii în locul emoțiilor fragmente frezate. Atingerea calm aveți nevoie pentru a înțelege ceea ce a cauzat de stres, sau care provoacă o iritație constantă, furie, dorință, și ce oportunități nu pot fi realizate.
Dacă aceste metode nu funcționează sau au un efect pe termen scurt, ar trebui să fie încurajate ajutorul sau medicina populară tradițională. Apel către terapeut sfatul este soluția optimă pentru tulburarea obsesiv-compulsiva.
ethnoscience
Preparate de medicina tradițională au fost aplicate și în rețetele medicilor tradiționale. Se întâmplă adesea ca pierderea de pace sufletească constă în lipsa obișnuită de somn. Check out acest ușor - trebuie să dormi. Ajuta la depășirea insomnie rădăcină de valeriană, roiniță plante medicinale si menta, motherwort tinctura. medicamente banalitate, dar efectul lor este testat pe mai multe, cu rezultate excelente.
ajuta Perfect bai somn de pin, pentru a pregăti suficient pentru a cumpăra de la extractul de pin farmacie, se toarnă doza necesară în apă caldă și se scufundă-te în ea pentru o perioadă scurtă de timp. Cel puțin oferă o bună plimbare sănătos oră de somn în aer curat înainte de a merge la culcare.
De multe ori interferează cu somnul cina târziu sau foame sincer, fără a merge la extreme la dieta, încercați să nu mănânce în decurs de 2 ore înainte de culcare și să mănânce alimente bogate in calorii. Chiar și astfel de metode simple ca un regim de muncă și de odihnă, doza și activitatea fizică constantă, o dieta sanatoasa, poate oferi nervi de fier. O condiție importantă pentru o abordare naturala la tratament este regularitatea și coerența.
metode medicale
Este dificil să ne imaginăm o situație în care angajatul se stinge atenția de la îndatoririle sale și este cufundat în cunoașterea cauzelor de anxietate lor. Pentru o soluție rapidă la problema agenților farmaceutici adecvați, care nu provoacă dependență, permite obținerea unui efect prelungit rapid. În lista de medicamente disponibile fără efecte secundare includ:
- Extracte de valeriană, gastei, radacina de bujor. Puteți lua în formă de tabletă. Persoanele cu tensiune arterială scăzută ar trebui să fie atent pentru a utiliza, poate provoca somnolență.
- „Glicina“. Calmeaza nervii, stimulează circulația cerebrală.
- "Afobazol". populare de droguri ameliorează starea nervoasă, stabilizarea psihicului.
- "Novopassit". Ea se bazează pe ingrediente naturale, ameliorează rapid anxietatea, calmeaza.
- "Adaptol". Ușor tranchilizant - Calmeaza, ameliorează sindromul anxios, stimulează activitatea mentală și performanță.
Lista de medicamente poate fi continuat chiar zeci de nume. Avantajul lor este simptome de sevraj de moment, dar cauza rămâne, și neutralizează nevoie de ea. Nu pune off a afla de ce persoana nu este în armonie cu realitatea înconjurătoare, și dacă nu le poate înțelege, este mai bine să mergi la un specialist.
Medicul nu va numai suport psihologic, ci, de asemenea, selectați un tratament adecvat, rezultatul va fi nervii de oțel. Medicina, indiferent de cât de bine poate fi, în timp, încetează să mai aibă un efect terapeutic, iar problema se va confrunta din nou.
oțel călit
Multi se intreaba despre daca putem consolida sistemul nervos si modul de organizare a procesului de mai bine. Speranța pentru minunate moduri în care nu ar trebui, astfel de lucruri nu se întâmplă instantaneu. Pentru a obține rezultatul va trebui să revizuiască modul de zi, sistemul de alimentare cu energie și atitudine mentală interioară.
- Diversificați meniul prin creșterea numărului de fructe proaspete și legume de sezon. Intră în dieta de cereale integrale, pentru a reduce cantitatea de carne. Bea multe lichide.
- Du-te la culcare si se trezesc in acelasi timp, este recomandabil să se umple în creștere zona 22:00 și dimineața pentru a transporta în jurul valorii de 6:00. Regula se aplică și la sfârșit de săptămână.
- Gama intereselor sale trebuie să intre în activitățile sportive. Nu contează în cazul în care și modul în care acestea vor avea loc - în sala de sport sau în aer liber, este important pentru calitatea formării, oxigenarea țesuturilor, o senzație plăcută de oboseală, și ca rezultat - o stare de spirit buna, tonul, fizică și mentală. rezistenta la stres creste semnificativ.
- Util va găsi ceva radical diferit de activitatea de bază - un hobby. Pasiunea pentru noi orizonturi și întotdeauna extinde cercul de cunoștințe. Nu concentrandu-se pe o singură activitate, își dă seama că lumea este mult mai mult de o problemă care este mănâncă, și, prin urmare, soluția va fi găsită rapid.
- Se aplică metode populare de consolidare a sistemului nervos - dousing cu apă rece, saună, ceaiuri de plante, drumeții lungi plimbări în orice vreme, de îngrijire și a animalelor.
Câștig nervi de oțel, în momentul dat se pare imposibil, dar dacă ieși din cercul restrâns al unei anumite situații, deoarece există mai multe modalități de a depăși nevroza și nu se încadrează pentru ea cârlig din nou.
