Dieta neobișnuită, un titlu interesant și un rezultat incredibil. Acest trio ofera pacientilor sai un profesor din America - Osama Hamdy. Motto-ul acestei metode unice rezidă în faptul că oamenii nu suferă de foame în timp ce pierde în greutate confortabil.
Osama a dezvoltat initial aceasta dieta pentru pacientii sai care au suferit de pe scara larga in tara bolii fast food-uri - obezitate. Care suferă de boli endocrine dupa dieta au putut să se întoarcă la forma anterioară. Și lucru este că dieta funcționează pe principiul de reprogramare a proceselor metabolice din organism. Mulți la audiere Osama Hamdy dieta sună ca un „produs chimic“ sau „ou“. De ce acest lucru, va ajuta să înțelegeți MirSovetov.
În conceptul de om obișnuit pe stradă principiul Hamdi puterii - este utilizarea unui număr mare de proteine gasite in oua de pui. Aceasta este o metodă de nutriție umană, care vor primi toate substanțele necesare organismului. In timpul dietei obține rezultate uimitoare și o oportunitate reală de a scăpa de 20 de kilograme sau mai mult!
Acest tip de dieta este potrivit pentru persoanele fără restricții de vârstă. De asemenea, în dieta de ou perioada de conformitate nu trebuie să ia complexe suplimentare de vitamine, tot ce ai nevoie este disponibil în meniul dieta.
În această metodă, puterea dezvoltată de nutritionist american, are o contraindicație - o boală cronică a organelor sistemului digestiv. De aceea, inainte de a incepe o dieta, este de dorit să se consulte cu medicul dumneavoastră.
Dacă o persoană are o mulțime de greutate, mai mult de 90 de kg, atunci puterea dă rezultate incredibile. Acest principiu este destinat să garanteze că în organism există o stimulare a tuturor proceselor. Numai pentru o lună, te scapa de 20 sau chiar 30 de kilograme în plus! În plus, greutatea pierdută nu va veni înapoi, în cazul în care persoana continuă să adere la regulile unui nutritionist: nu un substitut pentru produsele dietetice și depășesc valorile admisibile ale porții.
norme fundamentale
În primul rând, ar trebui să ton la rezultatul să fie pacient și îmi spun că, dacă mă pot lipi de aceste reguli, succesul va fi de partea ta. Deci, în primul rând, să discutăm modul în care dieta:
- Cea mai importantă regulă pe care trebuie să fie efectuate în fiecare zi și fără întârziere - este de a bea multă apă purificată. Să presupunem că ceaiul verde. precum și infuzii de plante nutritionistii recomanda consumul de cât mai mult posibil, fără a se limita numărul lor. Cafeaua poti bea doar ocazional și fără aditivi. Uneori este permis să bea un pic (nu mai pahare pe zi), sifon (dieta) suc sau sifon.
- Trebuie amintit că, în severitate a efectua toate regulile care sunt atribuite unui nutriționist - o rată de succes de 50%. Nu puteți înlocui un produs la altul, chiar dacă „doresc acest lucru.“ De asemenea, nu se pot muta mese. Dacă ați avut brusc să schimbe graficul puterii, este de dorit să înceapă peste tot din nou.
- Dacă între micul dejun, prânz sau cină, a existat o dorință puternică de a mânca ceva, a permis să mănânce un castravete, morcovi sau salata verde. Dar, după două ore de la începerea unei mese care va avea loc.
- „Salata“ - ceea ce înseamnă că salata de frunze (proaspete) sau componente specifice care sunt înregistrate în meniul dieta.
- Se fierb toate legumele ar trebui să fie numai pe apă (fără bulion de carne!). În procesul de fierbere, după legume fierte, apa poate fi sare și se adaugă un pic de piper, usturoi proaspat sau ceapa.
- Procesul de preparare nu poate fi utilizat, cum ar fi grăsimi animale și vegetale.
- În cazul în care un anumit număr de produse care nu sunt indicate în meniu, atunci porțiunea poate varia în dimensiune, dar nu mai mult decât el poate mânca o persoană, ca supraalimentarea nu este scopul principal al dietei.
- Dacă vă decideți să începeți o dietă Hamdi, o decizie care a fost făcută joi, ar trebui să fie amânată până luni. meniu dietetic trebuie pornit numai de la începutul noii săptămânii.
- meniu dietetic prevede utilizarea fructelor. Permis să mănânce toate fructele, cu excepția celor în care există o mulțime de struguri de glucoză. smochine și curmale. în special uscat.
- În meniul sunt scrise alimentele prajite si fierte, gătiți-le, de preferință, fără ulei și grăsimi, deoarece aceste componente sunt excluse din dieta de zi cu zi complet.
- În cazul în care meniul ortografiate legume fierte, în special suc de fructe (dovlecel), precum și fasole, morcovi sau mazăre verde, apoi la o dată ce se poate mânca doar un singur fel. De exemplu, la masa de prânz mânca numai dovleceii, iar pentru cină - un morcov. Sub legume se referă la toate legumele, cu excepția cartofilor.
- Să fie incluse în meniul săptămânal, un pic de branza degresata. brânză tare poate fi înlocuită cu cremă de brânză, dar numai degresat. Mai scăzut conținutul de grăsime, cu atât mai bine.
Ce să mănânce
Meniul de ou cunoscut oferă patru săptămâni de nutriție adecvată.
În prima săptămână de a mânca câteva bucăți de ouă fierte în fiecare dimineață (pui), precum si o jumatate de grapefruit sau portocale, pentru a alege de la.
Duminica: masa de prânz mănânci un fruct orice. La cina - un pic de carne scăzut de grăsime prajit (nu carne de miel!) Sau un hamburger.
Marți la prânz puteți mânca o felie de pui fiert, fără doar piele. În seara, mânca două ouă fierte (pui), grapefruit sau o portocala, și o salată de roșii, castraveți, ardei, morcovi și o frunză de salată.
Mid saptamana: miercuri - masa de prânz suficient pentru a mânca o bucată de brânză de bună calitate și o felie de pâine. La cina - un pic de carne (poate fi prăjit) și un bol de salată.
Joi, a permis să mănânce una dintre aceste fructe pentru masa de prânz, seara o bucată de carne poate fi prăjit și salată.
Vineri, în după-amiaza pentru a mânca o pereche de ouă fierte de pui și un pic de legume fierte. La cină - o bucată de pește prăjit sau creveți, salată, o portocală sau un grapefruit mic.
Sâmbătă - ziua răsfățați-vă cu un fruct în seara - cu o bucată de carne la grătar sau salată de legume.
La sfârșitul primei săptămâni a cina dieta mânca carne de pui fara piele, roșii, un pic de legume fierte, un citrice: portocale sau grapefruit. Și pentru cină un pic de orice legume fierte. Nu uitați că trebuie să sare mâncarea moderat, iar cel mai bun - o sărare pic insuficientă.
În a doua săptămână de dieta trebuie sa fie oua pacient si dragoste. Ei vor trebui să mănânce aproape în fiecare zi, doar fierte. Deci, micul dejun rămâne aceeași.
Luni, doua oua, salata verde. Seara din nou ouă și unul dintre citrice.
Luni: carne și salată. Cina - ouă cu citrice.
Mediu: carne și castraveți. În seara, ouă și citrice.
Meniul de joi este ușor diferit de primele zile ale a doua săptămână, la prânz adăugat la ouă un pic de brânză și legume fierte. Seara - numai ouă.
Vineri, peștele sau crevete (poate fi prăjit sau fiert). Seara, mânca două ouă.
Sâmbătă: carne prăjită, roșii și fructe citrice (un singur lucru - de portocale sau grapefruit). Pentru cina, mananca o salata de fructe de cinci componente.
Duminica: prânz și cină aceleași alimente: pui (fiert sau prăjit), tomate (a face o salata), fructe citrice.
A treia săptămână este considerat a fi ușor, pentru că în fiecare zi trebuie să mănânce alimente diferite, și nu ar trebui să fie repetate.
Deci, luni, in timpul zilei, mulți vor dori să aibă nevoie să mănânce orice fructe permise.
Marți - legume și salate de legume fierte in cantitati nelimitate.
Miercuri, mananca fructe si legume fierte, si joi - pentru a adăuga pește legume fierte.
Vineri - carne de pui și legume, iar sambata si duminica numai fructe, și dacă se preferă ananas, apoi în timpul zilei aveți nevoie de ea doar și mănâncă.
În mod semnificativ, în ultima săptămână a dietei nu este diferită de prima. Numai partea din volumul a crescut ușor.
caracteristici
Începe o dieta este considerat a fi cel mai dificil, deoarece persoana nu primesc alimente care conțin zahăr. Obiceiul de a mânca dulciuri - prăjituri, biscuiți și bomboane este și trebuie să fie depășite. În prima săptămână, indiferent de cât de dificil, trebuie să fie reținut, iar rezultatul așteptat va fi reală recompensa - greutatea in plus va începe să se topească în fața ochilor noștri.
În prima săptămână a corpului uman pierde excesul de lichid și, treptat, se obișnuiește porțiunile de mici dimensiuni. Stomacul este redus treptat, iar obiceiul de a mânca tocit dulce. Dupa o luna trece si dieta va pierde zeci de kilograme, unul este folosit pentru a mânca în mod corespunzător. Principalul lucru - nu să se relaxeze și să continue să rămânem la meniul de dieta. Mult noroc!