navigare rapidă prin articol:
Cartea „Tehnica Dr. Kovalkova. Victoria asupra greutății“
Puteți descărca de pe site-ul nostru o carte minunată despre „victoria asupra greutate“ dieta Kovalkova gratuit. Această carte vă ajută să rezolve problema excesului de greutate pentru totdeauna. Prezentat în tehnica ei va ajuta sa scapi de kilogramele in plus, precum și pentru a menține o greutate ideală pentru o viață întreagă. Mărime fișier - 1.4 MB, format - PDF (Copyright iknigi.net).
În acest articol vom discuta pe scurt despre dieta Kovalkova și cum să rămânem la ea. Dieta in sine este puternic, iar rezultatul a apărut, trebuie să respecte cu strictețe fără a ne îndepărta de ținta dorită. proces de slăbire este împărțit în patru faze, dintre care prima este o pregătire.
Faza pregătitoare
În timpul fazei de pregătire a meniului dieta pentru Kovalkova eliminat unele produse, cum ar fi zahăr, înghețată, sucuri, băuturi răcoritoare, bomboane, ciocolata, miere, cartofi, porumb, băuturi alcoolice (cu excepția unei mici cantități de vin sec). Sunt interzise de asemenea, produse care au fost supuse prelucrării industriale, cum ar fi orezul alb. În timpul etapei de pregătire este permis să mănânce fructe și legume, linte, fasole, cereale, făină.
meniu Dieta pentru luna:
In timpul dietei ar trebui să bea cel puțin 10 pahare de apa pura pe zi. O cantitate mare de apă în organism stimulează secreția de hormoni specifici care ard grasimile.
Prima fază a dietei în detaliu
Etapa este proiectat pentru aproximativ 2 săptămâni. În acest timp, puteți pierde 5-7 kg. În timpul primei etape nu poate mânca carne, pește, sfecla, morcovi, banane.
Exemplu de meniu pentru ziua:
- Înainte de micul dejun pe stomacul gol bea un pahar de apă.
- Micul dejun. 250 g de iaurt degresat, bit tarate, un pumn mic de nuci amestec.
- Cina. Salata „grecească“, asezonate cu un ulei de masline.
Inainte de a merge la culcare este permis să bea un pahar de lapte cald.
Intre mese pot bea 3 cani de ceai verde, mânca 3 mere, grapefruit.
al doilea picior
În a doua etapă a meniului dieta se extinde. Dieta poate varia:- pui
- Turcia
- fructe de mare
- brânză smântânit
Reducerea greutății va fi acum mai lent.
Descărcați un meniu dietetic complet pentru fiecare zi, pentru primele două etape și imprimați-te pe frigider.
A treia etapă
A treia etapă este în esență o fixare nedeterminată; aceasta ar trebui să urmeze în viitor. Apoi a plecat de kilograme nu se va întoarce din nou.
Fotografiile au pierdut in greutate inainte si dupa dieta
Următoarele discuții doctor Kovalkov despre cum poți pierde în greutate pe timp de noapte și dacă putem mânca după șase.