... „Oh, se topește zăpada, care rulează fluxuri, fereastra de suflat în primăvară,“ - suntem mereu în căutarea cu nerăbdare un timp minunat de trezire a naturii. Dar, cu debutul căldurii mult-așteptata în multe începe stare generală de rău de primăvară - somnolență, amețeli.
Pe scurt, condiția umană în afara sezonului, comparativ cu lamaie stors. Cum de a rezista reacției dureroase la reuniunea de primăvară și combinate cu lupta pentru armonia formei sale?
Iarna este pentru trup si suflet nostru nu trece fără urmă - efectul absența îndelungată a soarelui, și același tip de produse alimentare (suntem consumul de fructe și legume mai puțin proaspete, plante aromatice), tensiunile cauzate de îngheț, și reportul răcelilor. În plus, în timpul iernii, ne mișcăm mai puțin și respira aer curat.
În timpul perioadei de tranziție nu ar trebui sa diete implicate. acestea trebuie să fie amânată până în primăvară de aderare deplină. Și acum este timpul să urmați câteva sfaturi pentru a ajuta organismul dumneavoastră începe un nou sezon fara dureri.
1. Intareste sistemul imunitar
Sprijinul nostru principal - imunitate puternică. Modalități de „întărire“ a corpului - atat medicale si populare - foarte mult.
Hippocrate în timpul său lăudându ovăz ca un remediu pentru epuizare și slăbiciune a corpului, și sfătuiți să bea infuzie sau decoct de cereale în loc de ceai. Ovăz este necesară pentru a consolida sistemul nervos, inima, plămânii, pentru a îmbunătăți metabolismul.
infuzie utilă se prepară după cum urmează: brut și neprotravlenny pisa ovăz într-o rasnita de cafea, se toarnă într-un termos și se toarnă apă de fierbere la rata de 1 lingura. Turnati 1 cană de apă clocotită. Insista băutură sănătoasă filtru 12 ore și băutură.
Dacă urmăriți imunitatea, făcându-vă posibilitatea de a evita gripa, dureri de gat si alte boli de iarna - atunci veți găsi primăvară în stare bună de sănătate.
2. Suport pentru inima
Odată cu venirea primăverii, inima este, de asemenea, nevoie de îngrijire. Noi sprijinul nostru „cu motor“ medicament foarte gustoase.
Începe micul dejun cu ouă. fierte tari. Acesta conține colină, care crește nivelul de colesterol „bun“, și îmbunătățește memoria. În loc de cafea, bea un pahar de suc de sfeclă de morcov într-un raport de 1: 4 - și memoria nu va da eșecuri.
Epuizat organism trebuie să mențină o dieta adecvata si sanatoasa. Acest lucru ne va ajuta să Magneziu: acesta afectează sistemul nervos, îmbunătățește circulația sângelui și salvează corpul de la depresie. Magneziul se găsește în cacao, terci de hrisca, fasole, nuci, paste, pește, germeni de grâu, produse lactate, frunze verzi.
Vitamina C protejează organismul împotriva infecției. Ele sunt bogate fructe kiwi, solduri bulion, fructe citrice, muraturi, legume. Vitaminele B se va asigura producerea de serotonina - hormonul fericirii. Acesta se gaseste in carne, pasăre, pește, pâine din făină de grâu.
Focus pe tot ceea ce poate fi consumate crude - fructe, legume și plante aromatice. Nu neapărat pentru a cumpăra ananas și alte minuni de peste mări. varză acră ordinară perfect conservă vitamine și minerale.
Utile în ajunul primăvară pentru a sprijini organismul cu miere și ulei de măsline (nerafinat).
4. Formula vivacitate Secret
Oboseală rapidă face față cu și somnolență pe punctul de primăvară face o combinație de grăsimi și zahăr. lapte condensat sau cateva prajituri cu crema de unt se va restabili echilibrul emoțional. Iubitorii de diete nu lasa surprins de această propunere: un amestec gustos nu va adăuga centimetri în afara sezonului.
Perioada din cauza conținutului ridicat de oligoelemente și vitaminele A și B va ajuta la restabilirea puterea și de a îmbunătăți performanța. În plus, datele contin dopamina - o substanta care declanseaza procesele de gândire.
Kuraga - doar un depozit util pentru substanțele cerebrovasculare - fosfor, potasiu, magneziu. Pentru a îmbunătăți memoria recomandat să mănânce 50 de grame de caise uscate pe zi.
Dacă aveți nevoie de la un moment dat, de concentrare și o memorie bună, mananca un pumn de nuci. Ele conțin lecitină - o substanță care ajută să absoarbă mai bine informațiile. Nutritionistii spun ca seleniu, care sunt bogate in nuci, imbunatateste starea de spirit. Cateva nuci pentru micul dejun - și un zâmbet este furnizat până seara!
5. Ora de vară
În legătură cu trecerea la ora de vară în organism, nu funcțiile psihologice și fiziologice. În terminologia științifică, acolo desynchronosis. Acest lucru duce la migrene, depresie, atacuri de cord si crize de hipertensiune arterială, obezitate sau de epuizare si agravarea bolilor cronice. Restaurarea ritmurilor biologice are loc numai într-o lună!
Ajuta sa faca fata cu dieta cu jet lag. ierburi și medicamente.
Hronobiotiki - medicamente care ajuta la restabilirea ritmurilor biologice
Rhodiola rosea ( „radacina de aur“) și Rhaponticum CARTHAMOIDES (și extractele lor) sprijină sistemul imunitar, creste rezistenta la stres, da organismului mai multa energie si vigoare. Luate în dimineața.
Mentă și gastei de ajutor pentru a elibera tensiunea acumulata, asigura un somn profund sănătos. procese Hypericum armonizeaza de frânare și de conducere, ca un antidepresiv natural. Ia seara.
Normalizarea ritmurile biologice interne va ajuta la următoarele produse: cereale germinate, verdeață proaspătă, fulgi de ovăz, varză acră cu sfecla, pește de mare gras. Pentru a muta cu ușurință în timpul verii, este mai bine pentru a reduce consumul de alimente și băuturi care conțin cafeină.
Dacă nu vă simțiți bine, consultați medicul fără a încerca să vindece boala pe cont propriu!
Primăvară doresc să arate mai tineri și mai atractiv. Profitați de reteta uimitoare, care va face dorinta ta.
Ia 100 g de romaniță, Helichrysum, Hypericum, muguri de mesteacăn. Ei au nevoie să se pisa și se acoperă. Seara, 1 lingura. umple amestec lingură de 0,5 litri de apă clocotită și se lasă timp de 20 de minute. Infuzia de tulpină și stoarce.
Paharul lichid rezultat se dizolvă 1 h. Se toarna miere si bea inainte de culcare. După aceea, nu poți bea sau să mănânce. Dimineața, încălzi lichidul rămas pentru un cuplu și se dizolvă în 1 oră. Lingură de miere și băuturi 20 de minute înainte de micul dejun. Și face acest lucru în fiecare zi, până la sfârșitul anului amestec de intinerire. Re-pregătesc anti-îmbătrânire medicament numai după cinci ani.
Varza conține întregul set de vitamine B, cantități mari de vitamina C, bogate în zinc și mangan. Aceasta leguma - cea mai bună celulă naturală de creștere a stimulant de regenerare și proprietăți de întinerire.
7. Buna dispozitie - garantia de sănătate!
Prea mulți stau primăvară pe diferite diete pentru a acoperi pentru a aduce corpul în ordine și de a dobândi forma dorită. Principalul lucru este să nu exagerați! Corpul nostru este echipat cu un sistem special de serotonină, care este necesar pentru a coordona dieta. Dupa ce serotonina - „hormonul fericirii“, care nu numai ca regleaza somnul si pofta de mancare, dar, de asemenea, emoțiile.
Oamenii reactioneaza diferit la aceleasi alimente, în funcție de preferințele personale. De exemplu, un dinte dulce crește nivelul de serotonină în utilizarea alimente glucide. Prin vysokouglevodosoderzhaschim includ produse, cum ar fi dulciuri, paste, cartofi, orez. Toată lumea știe că acestea contribuie la plenitudine. Prin urmare, trebuie să le folosească cu precauție.
Dar, răsfățați-vă în hidrați de carbon nu sunt complet merita: aceasta poate duce la depresie, scăderea performanței și o stare de spirit proasta. Chiar Marina Tsvetaeva a scris: „Ciocolata trata tristețe.“. Prin aceasta este în valoare de vedere.
Dar cei care consumă carne dieta recomandată de proteine. Atunci când tonul corpului carbohidrat la oameni din acest grup este redus, deteriorarea somnului. Depresia poate avea loc chiar!
Sunt mai bine de 5-6 ori pe zi: în porții mici și în mod regulat. Este foarte important să se bea o zi cel puțin 2 litri de lichid. Acest lucru facilitează retragerea de sodiu din organism, starea de spirit și oferă somn bun sunet. Și chiar ameliorează durerea - migrene de primăvară sunt omniprezente! Foarte important, utilizarea unor cantități mari de lichid crește eficiența oricărei diete.
Alimentele bogate in serotonina, includ, de asemenea: cereale, legume, banane, spanac, roșii, vinete, ardei roșu, brânză.
Timp de mai mulți ani, revista JustLady de sex feminin este un ghid demn în lumea modei și a frumuseții. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.
In revista JustLady este întotdeauna posibil de a alege dieta optima pentru ei înșiși, să rezolve problemele femeilor presante lui. Forumul Femeilor noastre se extinde pe o bază de zi cu zi din cauza discuției dintre cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre pozițiile de top în clasament, după cum ne cresc și de a ajuta pe alții să se îmbunătățească.