Mulți fac la acest efort, dar se confruntă cu problema - greutatea nu este redusă
situație familiară: cum ar fi a face lucrurile bine, dar pentru un motiv oarecare, excesul de greutate rămâne în vigoare. S-ar părea atât de simplu, dar din anumite motive doar câteva atinge succesul, iar numărul de persoane care suferă de exces de greutate, doar creste. Se pare că nu funcționează pentru mai multe motive!
Mintea muri de foame
Adesea, cei care tin dieta sta pe un mono-dieta cum ar fi hrișcă sau fructe, uitând un fapt dovedit: orice dură „greva foamei“ nu aduce corpul la nimic altceva decât rău!
Desigur, în fiecare caz, cel mai bine este să se consulte un nutritionist cu privire la componența coșului alimentar, ceea ce va ajuta în lupta împotriva excesului de greutate, dar nu toată lumea are posibilitatea și dorința să-l abordez.
Se întâmplă că, în cursul acestor experimente cu propria sănătate în loc de produse de slăbire, care suprima pofta de mancare, mananca cele care întăresc numai sentimentul de foame.
Cheia succesului în a pierde în greutate este dorința de a experimenta, de a incerca alimente noi și neobișnuite combinații utile și diferite de alimente sanatoase. În același timp, nu trebuie să uităm despre dieta echilibrata, care este, că organismul primește toate cele necesare - pentru că este o condiție foarte importantă, care conformitatea va aduce rezultatele dorite.
Jos cu dragostea de alimente conservate!
Dacă doriți să piardă în greutate în mod serios și de a îmbunătăți corpul tau, uita de conserve și multe dintre produsele care au trecut de prelucrare industrială semnificativă. Preferința a fost dat hrana naturală - aceasta ar trebui să fie motto-ul tau. Chiar și recoltarea de vară scrise de mână în formă de gem și legume asortate ar trebui să fie excluse din dieta, deoarece conține o cantitate mare de zahar, sau - oțet.
Pentru multi este imposibil de a pierde în greutate, pur și simplu pentru că ne sunt folosite pentru a manca alimente procesate. Din acest motiv, cel mai bine este să abandoneze util, dar alimentele rafinate, chiar dacă pachetul spune „non-OMG.“
Fat - nu întotdeauna dăunătoare
Începătorii permit adesea o greșeală: în funcție de stereotip popular, ei cred ca excesul de greutate apare doar pe grăsime. Și în final declină complet orice alimente grase, sprijinindu-se pe mese bogate in carbohidrati.
Intre timp grasimea si obezitatea - sunt concepte diferite. grăsimi vegetale bune, care se gasesc in nuci, avocado, pește, ulei vegetal trebuie să intre în mod necesar în dietă. Alimentele grase de origine vegetală pentru a face față cu colesterol, protejeaza impotriva bolilor de inima, face parul, pielea, unghiile și oase sănătoase și puternice. Ce se întâmplă dacă le excludem complet din dieta, prezenta ei înșiși.
Blow up "bomba verde"!
Lipsa totală a meniului și legume cu frunze verzi - una dintre explicația cea mai simplă de ce nu funcționează pentru a pierde in greutate. Este ușor să se stabilească. Includerea în dieta de diferite soiuri de varză și salată, bea suc de germeni de grâu, te sprijini pe busuioc, salată verde, rucola, ardei și mazăre, ciuperci, fructe de pădure și semințe. Aceasta este o masă pe care le va umple cu energie și de a ajuta să piardă în greutate ușor și cu plăcere.
calorii „goale“ - bătălia
Uneori nici măcar nu putem imagina cât de multe calorii „goale“ ascunse în băuturi! Acest lightheadedness inhibă puternic procesul de a pierde in greutate. Prin urmare, este logic să țină un jurnal alimentar și să fie sigur să-l marcheze nu numai ca hrană, dar băuturile care conțin calorii. Conform sistemului său de putere personală, va decide când bea apă purificată sau ceai fara zahar, iar atunci când - un compot sau suc de fructe dulci.
dimensiunea de servire este setat
Poate că, mulți au auzit expresia: „am mânca ochii“ Să nu-ți ochii „foame“ dicta dimensiunea porțiunilor! Dacă acestea sunt imense, chiar daca mananci doar alimente sănătoase, pierde în greutate nu va funcționa. Se cântărește și se măsoară alimente. Care este calea de ieșire? Achiziționați plăci mici, în care o mulțime de a pune în orice caz, nu va funcționa.
Obiceiul ne este dat de sus.
Un alt motiv pentru care oamenii nu pot pierde in greutate - defalcările frecvente. Spuneți că ați rămas două săptămâni pe dieta, și apoi de două ori tort umyali. Poate că aveți o lipsă de motivație. Sau poate că vechile obiceiuri nu a diminua influența lor, și aici sunt din nou a început să manca prea mult. În acest caz, doar du-te înapoi la noul său stil de alimente și nu își pierd credința în propria lor putere. Amintiți-vă - nou obicei stabil este format în aproximativ patruzeci de zile.
Ca de obicei sport au nevoie pentru a face modificări - un set de exerciții dezechilibrat nu este un asistent. Cel mai eficient mod de a pierde în greutate este considerată a fi o modificare periodică a intensității și duratei activității fizice. Pentru pierderea rapidă a țesutului adipos din organism se recomandă combinarea exercitarea aerobe și anaerobe.
Dacă învățați cum să se bucure de acest sport, procesul de a scăpa de kilograme inutile va merge mult mai repede. Și chiar și cei care nu poate fi prea activ din cauza pierderii excesive în greutate, va ajuta la un astfel de mod simplu ca mersul pe jos.
Atenție: Adrenal Oboseala
Dacă sunteți foarte obositor pentru nici un motiv special, nu se poate trăi fără cafea și energie, dorm prost și de multe ori nu pot face față cu starea de spirit, acest lucru poate fi din cauza oboselii suprarenale.
Faptul că un stil de viață nesănătos, stresul cronic, alimente nocive „goale“ duce la o scădere a eficienței acestor organe importante. Căderea nivelurile hormonului cortizol au un efect negativ asupra sănătății, inclusiv, acest lucru duce la o creștere a grăsimii abdominale.
Cel mai bun mod de a pierde in greutate - zilnic pentru a asculta corpul, să-l iubească și să aibă grijă de el în fiecare zi.
motivație serioasă Important!
Având în tratate cu motivele pentru care este imposibil de a pierde în greutate, obiectivul va fi mai ușor să se miște. La urma urmei, excesul de greutate este în mod clar nu decora, și chiar dăunătoare sănătății.
Cu toate acestea, știm cu toții că, în ritmul frenetic al vieții moderne este destul de dificil să se respecte regulile de alimentație sănătoasă. Programul de lucru și de treburile casnice de multe ori nu permit o femeie să devină un vizitator constant la sala de sport. Și cu dificultăți atât de mult aruncate înapoi instantaneu kg, există cel puțin un pic să se relaxeze.
Asta este de a avea succes ai nevoie de un motiv foarte bun. Și trebuie să răspundă sincer cel mai mult (a) eu întrebarea - cât de mult sunteți dispus să plătească pentru succesul lui? Pentru că, în orice caz, trebuie să facă anumite sacrificii. Chiar și cel mai simplu mod de a pierde în greutate vă va necesita răbdare și disciplină.
Deci, este necesar să ne amintim - greu pentru a pierde în greutate! Și nu fi prea flatat, în speranța pentru rezultate rapide. În cazul în care mai bine pentru a regla activitatea lungă și găti o motivație decentă. Acest lucru este foarte important.
Nu vă fie teamă de eșec - în ciuda lor, începe peste tot din nou, nu face samoedstvom. Dacă ați trecut printr-o formare morală serioasă, puteți începe să piardă în greutate în oricare dintre următoarele metode de milioane - acum toate la îndemână!
De ce acest nonsens? grăsimi animale cerute de către organism pentru viață și oamenii mănâncă mereu ei.
Bărbații de carne roșie este necesară pentru un nivel normal de testosteron. cu un deficit de testosteron devine un om de grăsime