Note de către Wild slăbire Mistress de dans - exerciții de distracție pentru a practica la domiciliu.
Dancing pentru a pierde in greutate - alegerea celor care doresc să ardă pe acele kilograme în plus și de a îmbunătăți vitalitatea organismului. Dacă luăm în considerare de dans ca una dintre tendințele de fitness, este demn de remarcat un cardio util, funcționarea sincronizată a diferitelor grupe de mușchi în timpul lecții de muzică.
Coreografică regulata este recomandat in special pentru cei care abia încep să se obișnuiască corpul tau la sport. sportivi cu experiență de dans va ajuta la relaxarea de formare a forței musculare încătușat.
Beneficiile de dans ca un mijloc de a pierde in greutate
1. Alegerea direcției de dans cum ar fi, puteți fi siguri că se va dovedi munca de calitate, chiar de ore de formare.
2. Seara (după locul de muncă), cursuri de dans sunt mult mai ușor decât, de exemplu, aerobic pas sau puterea de formare.
3. În pas de dans influențează în mod direct dezvoltarea unei atitudini pozitive față de tot în jurul pentru a stimula stima de sine.
„Pentru mulți oameni de dans sunt un impuls de bun venit pentru noi realizări.“
5. dezvolta un sentiment de ritm și să învețe mișcările de dans de bază, vă puteți simți mai confortabil și încrezător, chiar dacă corpul tău încă nu și-a găsit proporțiile ideale.
club de fitness sau de formare acasă?
Nu toate nou-veniții decid să viziteze un grup de clase de dans. Văzând defectele figura, femeile se tem că mișcările lor vor apărea de amuzant sau ridicol. În acest caz, un antrenament acasă va fi un fel de etapă pregătitoare pentru „publicația.“
Când vă simțiți că vă familiarizați în lumea muzicii și a mișcărilor trebuie să se înscrie în sesiuni de grup cu un antrenor de fitness pentru a face dvs. de risc bine dezvoltat.
Dancing pentru a pierde in greutate la domiciliu: ce să aleg?
Vă recomandăm să încercați cele trei domenii principale care sunt populare în cluburi de fitness: Latină, dans din buric, zumba. Direcția Ultimul dans are cea mai mare eficiență pentru a reduce greutatea, dar din cauza kardionagruzki mare poate fi contraindicat pentru persoanele cu excesul de greutate evidentă. într-o mare măsură și varietate de burtă de dans latino act de dans american pe partea inferioară a corpului, precum si ajuta dezvolta imunitate impotriva multor boli care afectează femeile.
Numai prin testarea de unul singur, puteți face alegerea finală în favoarea unei direcții. Pentru a stimula o nouă dragoste pentru fitness, antrenament momente de joc supliment. Adăugați la formularul de acasă pentru a practica atributele caracteristice ale stilului de dans: decora flori parul tau, dans salsa sau bachata, cravată o eșarfă, care efectuează un dans din buric.
Dancing pentru a pierde in greutate: reguli exercițiu
Pentru dans clase urmeze aceleași reguli ca și pentru restul de formare de fitness:
1) de formare nu este permisă înainte decât după 1,5 ore după masă. Mănâncă într-o zi de formare ar trebui să fie alimente și legume de proteine;
2) după lecția pe care ar trebui să așteptați câteva ore înainte de a mânca din nou;
3) utilizarea energiei naturale este binevenit - cafea fara zahar timp de o ora inainte de a exercita, ceai verde;
4) să acorde o atenție la pantofi. Dacă intenționați să formare dinamică - Pas-de dans sau Zumba - Pantofii trebuie să ofere un, nivel stabil pas pentru a asigura împotriva luxatiei de glezna.
Baie de muștar pentru pierderea în greutate
Baie de muștar pentru pierderea in greutate - una dintre cele mai populare și eficiente metode de ardere a grasimilor cu resurse naturale, și anume pudră de muștar.
figura subțire, indiferent de vârstă
Sanatate si frumusete a corpului nostru este foarte posibil, dacă nu pentru a salva pentru eternitate, apoi extinde tinerețea lor - sigur! Pentru a face acest lucru, ar trebui să ne amintim că noi nu cresc doar cu vârsta - se schimbă corpurile noastre. Prin urmare, nutriție și de îngrijire personală ar trebui să fie schimbat. Dar, după cum veți învăța din articolul propus.
FITNESS ÎN CIFRE (exerciții fizice pentru o figură frumoasă)
Cum de a face figura ta subțire
Oamenii de știință au descoperit că, dacă nu exercitam, corpul nostru mai repede vârstele. Conform cercetărilor, de-a lungul anilor, apare în modificările corpului, cum ar fi cresterea in greutate, oboseala, pierderea de flexibilitate și slăbirea oaselor, dar ele pot încetini și chiar opri dacă te antrenezi constant. Nu este nici o exagerare să spunem că o femeie în vârstă de 40 de ani, care merge la sala de sport în mod regulat, o figură frumoasă și corpul în vârstă de 30 de ani.
Exerciții pentru a pierde in greutate pe minge
Exercitarea pentru frumos și subțire cifra
Este posibil să se piardă în greutate urmeze simplu, la prima vedere, exercițiu, și nu stau pe o dieta si nu tremura ca pesters presa. Posibil. Pentru a face acest lucru, a inventat și dezvoltat pentru exerciții de pierdere în greutate cu mingea. A numit un fel de exerciții de fitness cu fitball.
Exerciții de piciorușele de pe șolduri
Exercitarea pentru o figură subțire
Urechile pe coapse - grăsime de pe părțile laterale ale coapselor. Cauza - lipsa de exercițiu și predispoziție genetică. Problema este că în rezolvarea problemei dietei va ajuta doar pe jumătate. Este necesar să se efectueze în mod regulat exerciții speciale menite ardere coapse grăsime și modelarea siluetei.