În acest articol scurt, voi arăta cum să facă o centură de ponderare, pentru a nu cheltui pe aici sunt centura atletic, care cu ajutorul lanțului în sălile de sport cu o greutate în greutate:
Faptul că sunt cu meu rănit spate, eu nu pot permite să dea o presiune suplimentară asupra coloanei vertebrale, si jachete-ponderare pur și simplu nu se potrivesc, pentru că trebuie să constituie greutatea o greutate mica pe centura (atât mai puțin traumatic).
Imediat avertizează, și sunt prezentate în roșu exerciții cu greutăți necesită aptitudini fizice bune și cunoașterea artei de exerciții de bază, pentru că (!): Nu este necesar să se acționeze cu eroism, dacă aveți un prejudiciu spate, pelvis, etc.
Înainte de a începe antrenamentul cu greutati, consultați medicul dumneavoastră!
Și așa, dacă sunteți deja implicate în greutate și nu au întotdeauna capacitatea de a cheltui bani pe echipamente sportive suplimentare, sau de exemplu, aceeași pondere Vest cu tine în vacanță / cabana / sat nu va lua, deoarece este nevoie de o mulțime de spațiu (cu dovesami) sugerez doar o astfel de casă.
Noi mergem la piață sau magazinul de hardware dedicat (poate avea chiar ceva de mâncare la domiciliu), cumpara trei ingrediente:
Și așa încalca.
Ia capetele liniei noastre de remorcare, coase capron sau sănătatea lor (după cum doriți) fire, așa cum se arată în figură, astfel încât gaura prolazil karabinchik nostru. 2-4 un număr de benzi spontane, cu destul de cap, asa ca design-ul nostru a rezistat mai mult de 20 kg de greutate. Dacă estetica este important, puteți face o „coasere“ pe o mașină de scris.
În continuare, vom lua funia nu gros sau lanț (alegere), carabine rula. Imaginea arată o frânghie, deoarece este necesar pentru a lega capetele cablului la Carabineri. În acest caz, dacă tsep- treci pur și simplu pusca la link-ul ... aici și așa totul este clar))).
Ultimul pas este trecut coarda sau lanțul nostru cu găuri carabiniere colate cablul de remorcare și de a fi gata să cantarind centura.
Un lucru foarte util, ușor pentru a elimina / rochie de clătite și greutatea, costul de producție „de la zero“ = $ 5-10. Centura nu presează în partea din spate, deoarece grosimea cablului poate ridica de la magazin de piață sau de specialitate. Dacă toate poftă de mâncare, se va potrivi în buzunar, care este, la sosirea într-o altă țară, trebuie să găsiți unele sau „porumbeii“, navele noastre, care este deja o problemă minoră, și transmite pe bara / bare))).
Din fericire, acest sfat va veni la sportivi de stradă la îndemână. Vă mulțumesc pentru atenție.
Stretching pentru cei care conduc un stil de viață sedentar
exerciții interesante, voi încerca, este păcat că nu este nimic pentru genunchi, așa cum am de la un genunchi stil de viata sedentar de multe ori rănit, acum am bea Sustilak familiar sfătuit, mai ușor, dar ar dori totuși lor cald în sus, așa că era în siguranță cu el.
Durere în genunchi în timpul ghemuit - ce să fac?
Când am început să merg la sala de sport am, de asemenea, puternic genunchi a început să dureri, și, uneori, chiar și puterea de a îndura această durere nu a fost, unguente încercat să frotiu, a devenit mai ușor, dar doar pentru o oră - două, apoi unse încă o dată, în general, un coșmar, iar sala nu mai este mers pe jos, ca apoi aceste consecințe. Apoi, el a decis să încerce o pastilă Sustilak, dar cu ei a devenit mai ușor, pur și simplu, sa dovedit că sarcina de impact puternic, și lichid în articulații un pic.
formare de birou 5 minute
Faceți clic pe ele imagini animate (este mai bine să înțeleagă cum să facă exercițiu)
Fitness pentru oameni inteligenti este Kalistenika
Kalistenika nu este numai exercițiu, dar, de asemenea, un potențial imens pentru sănătate pe care le transporta. Dacă există o alegere de a alege culturism (fitness) sau kalisteniku simt liber să aleagă din urmă. Organismul nu va lasa hiper pompat, dar se va potrivi, agil, musculos, și toate mușchii mici vor fi dezvoltate, care vor fi utile în viața de zi cu zi. Dacă cineva de serviciu stând în birouri care nu aspiră pentru a merge la sala de sport pentru a trage glande si uita-te la kalistenike, ea este sigur că va place, și se simt după o săptămână de formare se va îmbunătăți!