- Vezi imagine mai mare
În acest articol vreau să vorbesc despre modul de a face propriile lor mâini o curea de greutate adăugată. Mai mult decât atât, această centură poate face din materiale ușor disponibile. Dacă nu va fi la materiale de mana care apar în articol, nu contează - puteți găsi cu ușurință o alternativă.
formarea mea experienta cu greutatea in plus nu este la fel de bogat ca ne-am dori, dar, cu toate acestea, este, și există cu privire la aceasta, unele gânduri interesante.
Brîu pentru ponderarea unii sportivi nu folosesc, pentru motivul că greutatea centura poate avea un efect negativ asupra coloanei vertebrale. Rezultatul de formare cu o greutate suplimentară pe centura poate fi hernia. În orice caz, această perspectivă este destul de departe ca un întreg, și nu cu greutăți mici, care trebuie să tren.
Antrenamentul cu greutati pe curea sau vesta de ponderare?
Uneori, puteți închide orice - greutăți, clătite, gantere, sticle de apă, nisip, etc. Cu aceasta, ar trebui să apară probleme, dar este mult mai ușor să se antreneze cu greutati pe centura, care, de asemenea este mult mai obișnuită.
Am constatat ca antrenamentul cu greutati pe centura au un impact negativ. Același lucru poate fi înlocuit cu centura? O înlocuire este. Este foarte bine, iar această pondere vesta. Am avut și am scris un articol. Din păcate, după un timp am găsit-o contra. Poate că singurul dezavantaje pentru mine, dar, cu toate acestea, voi spune despre ele.
Da, vesta cantarind convenabil, puternic, este convenabil de a practica, și nu cauzează disconfort, chiar și atunci când diferite „ciudați“ pe echipament. Cu greutățile de pe centura, arsenalul dvs. de mișcări este destul de limitat.
Acum sa trecem la cele mai importante. Am cumparat un sacou de a instrui pe stradă, mai degrabă decât acasă, în acest sens, au existat inconveniente. Aceasta este, dezavantajul special este de formare cu o vestă pe stradă. de multe ori am tren în seara, când se întunecă sau când este întuneric (Wolf antrenament;)), deci, în general, discutarea opiniilor oamenilor care te văd pe jos pe stradă într-un agent de ponderare vesta poate fi ratat. Înainte de placi, de altfel, nu este departe. Dar, în ciuda faptului că pentru a merge la site-ul din apropiere, trebuie să înțeleagă că greutatea vestei este în creștere în mod regulat, și cu ea greutatea aveți nevoie pentru a merge - cineva mai puțin pe cineva. O altă mare problemă este faptul că vesta cu o greutate mai mare de 20 kg, destul de inconfortabil elimina în mod constant și a pus pe, și în afară, acesta este irosit energie (am purtat o vesta pe pat, ca greutatea era practic imposibil de purtat). Energia este cheltuită și pentru a se asigura că această vestă mișcare în timpul pauzelor, în cazul, în cazul în care nu este eliminat. Un alt lucru cu un antrenament în agentul de ponderare vesta la domiciliu, după cum se poate sprijini pe timp de pauză, și a pus pe o casă mai ușor. De fapt, motivul pentru care am dat seama că vesta eu nu se potrivesc destul, și a decis să-l vândă.
Cu kettlebells vă puteți antrena, fie în sala sau la domiciliu (în cazul în care există o bară orizontală și bare paralele), dar greutatea farmecul centurii este că greutatea este ușor posibil să se elibereze și să se odihnească, în timp ce restul este de înaltă calitate, fără a pierde energie pe manipulare inutile, atât în caz cu o vestă. Vest - un lucru bun, dar, cu toate acestea, - fiecare treaptă de viteză timpul lor și locul lor.
Cum de a face o curea de ponderare
Am decis să scriu acest articol, pentru că rețeaua nu a găsit un material similar, și toate centurile de greutate suplimentare, care sunt oferite de către meșteri calificați, nu merită atenție. Însuși pentru o lungă perioadă de timp folosit o greutate subțire curea din nylon de 24 kg, ceea ce este foarte incomod, așa că am decis să fac ceva similar uneori. Puteți, desigur, cumpara, dar, deoarece prețul a provocat un disconfort intern, am decis să fac cu ceea ce este la îndemână.
Înainte de a începe, vreau să spun ceea ce ai nevoie de materiale și instrumente.
Aici, în principiu, și tot ce avea nevoie. Centura pentru greutatea suplimentară poate fi făcută din orice material dens. Adecvate chiar prelată groasă conectate în mai multe straturi. Utilizați linii subțiri nu este necesară, deoarece toate subtile presează puternic și provoacă disconfort în timpul exercițiului.
În general, totul este foarte simplu.
În primul rând, vom lua o bandă de pâslă urmări și marca.
Trebuie să faci înapoi larg și margini înguste. margine îngustă în cele din urmă vom merge să se aplece, așa că trebuie să le facă inițial în două ori mai mult. Dimensiunile trebuie să ridice fiecare pentru el. Lățime aproximativ 15 cm vor fi suficiente, iar marginea am făcut 7 cm lățime. Și coborâri de aproximativ 45 de grade.
Avem nevoie de toate raschertit și tăiate. Am folosit pentru a face această pereche mare de foarfece, dar puteți tăia, de asemenea, un cuțit bine ascuțit.
În continuare, vom adăuga în sus marginile și doar le coase pe + pătrat în diagonală. La început, am vrut să cârlig flash, dar sa dovedit că firul nu este potrivit pentru cârlig. ac gipsy Salvata care trece prin simțit bine.
