Cand vine vorba de dieta, mijloacele utilizate în mod obișnuit pentru a facilita o creștere a metabolismului și a rezultat rapid. O metodă destul de comună în acest caz este considerat dieta tărâțe. Există mai multe tipuri de tărâțe, dar cele mai populare sunt dieta tărâțe de ovăz.
Utilizarea lor frecventă nu numai că ajută să scapi de kilogramele in plus, dar, de asemenea, preveni multe boli, precum și pentru a normaliza corpul uman.
tărâțe de ovăz - ce este?
tărâțe de ovăz - este un produs secundar, care se obține prin măcinarea ovăz.
Acesta este compus din următoarele componente:
- coji de semințe;
- nuclee piese de cereale;
- endospermă;
- Particulele de cereale de celule vii.
Important este că după procesarea ovăzului practic toate substanțele biologic active rămân în tărâțe. Prin urmare, masa în sine, precum și articole de a pierde proprietățile benefice.
După cum sa menționat deja, cele mai populare sunt tărâțele de ovăz. Despre ei vorbesc în mod pozitiv iubitorii de alimentație sănătoasă și de multe ori le recomanda începătorilor. Beneficiile de tărâțe de ovăz în dieta este mare, deoarece acestea conțin minerale, acizi grași, vitamine și alte substanțe valoroase.
Locul al doilea în popularitate este tărâțele de secară, și în spatele lor sunt de grâu. De asemenea, există mei, orez și hrișcă. lipsa de popularitate lor se datorează în principal a crescut de calorii. Dar ele sunt utile pentru organism, împreună cu alte specii.
Multi experti recomanda tarate cu lapte de ciulin, deoarece acest produs este natural si contine cereale dietetice fibre. Următoarele produse sunt adesea folosite pentru prevenirea diferitelor boli. În plus, tărâțe cu armurariu proteja ficatul, îmbunătăți procesele metabolice și accelerează regenerarea celulelor sale.
tărâțe de ovăz - avantaje și prejudicii
Participarea la numeroase diete tărâțe de ovăz, datorită capacității lor în cazul în care intră în sistemul digestiv pentru a creste de mai multe ori. Și astfel există un sentiment de sațietate mai devreme decât atunci când se utilizează alte produse. În plus, intra in stomac, ele creează un bol, care se datorează contactului cu enzimele digestive pentru a digera lent. Acest lucru duce la absorbția mai lentă a zahărului, supratensiunile redus de glucoză și pancreas descărcare.
Și asta nu e tot tarate bune. Datorită prezenței în ele a fibrelor grosiere dispar constipație și tractul intestinal este eliminat. De asemenea, metabolismul, care joacă de asemenea un rol important în pierderea în greutate accelerată.
Dieta Fulgii de ovaz elimina letargie si oboseala. După toate acestea, aceste produse includ aminoacizi, proteine și lizină, care este responsabil pentru multe dintre procesele corpului uman.
După cum puteți vedea, ei au multe proprietăți utile, atât de nutriționiști sfătui să le utilizeze în încălcarea ficatului, pancreasului si vezicii biliare. Un rol major atribuit acestora și dieta Dukan, prin care excesul de greutate a reușit să scape de o mulțime de oameni.
Poate părea ciudat, dar există un număr de contraindicații. în care utilizarea de tărâțe nu este de dorit.
Diareea, adeziune intestinale și diverse boli gastroenterologi cal determina să renunțe la tărâțe de ovăz.
Nu este recomandat ca mananca de multe ori terci, pentru că există o posibilitate de probleme în absorbția de calciu și vitamina D. Acest lucru poate duce la deformări osoase, chiar si osteoporoza. În plus, modul de alimentare cu energie la tărâțe de ovăz poate fi o cauza de alergii alimentare.
Deci, înainte de a începe să mănânce în acest fel, trebuie să înțelegeți dacă nu ar dăuna organismului.
Cum de a mânca tărâțe de ovăz?
Nu ar trebui să mănânce mai mult decât norma zilei. Acest produs care intră în stomac începe să absoarbă fluidul, crescând astfel volumul său.
Administrat în regimul alimentar al acestui produs ar trebui să fie atent, puteți începe cu trei linguri mici pe zi. Câteva săptămâni mai mult pentru a crește rata de la trei linguri. Este important să ne amintim că mai mult de 30 de grame. pe zi nu poate fi utilizat. Acest mod de a manca poate fi intins timp de mai multe luni. Împărtășesc această perioadă, este de dorit două săptămâni pauză, timp în care puteți mânca legume, nuci și fructe.
Toate retetele sunt tarate foarte simple. De exemplu, ele se toarnă iaurt, și când se umfla, utilizați.
dieta Dukan
O metodă foarte eficientă de a face cu exces de greutate a oferit o dată nutritionistul francez Per Dyukan. Și, de atunci, mai multe milioane de oameni au fost capabili să spună la revedere de la kilograme nedorite.
beneficii dieta Ducane este că puteți scăpa de starea de stres, ea nu are nevoie de numărare de calorii și de foame pe persoana. Singurul său dezavantaj este că nu este potrivit pentru vegetarieni.
Dieta Ducane include 4 etape. Sarcina primelor două - duc la greutatea normala, iar scopul acesteia din urmă - pentru a salva rezultatul. Conform metodei de Duke ca produse alimentare pot fi utilizate până la 70 de tipuri de alimente (carne, pește, ouă, anumite produse lactate). Catering de la Duke nu exclude din dieta de mirodenii și condimente. Un lichid trebuie să fie prezent în cantitate de aproximativ doi litri pe zi.
La fiecare dintre etapele Ducane produs dietetic indispensabile în dieta sunt tărâțe și ovăz exclusiv. În meniul acestea ar trebui să fie înlocuite cu mai multe alimente bogate in calorii.
Dieta Dukan - acest anti-stres mod de a pierde in greutate si, cel mai important, pentru a mentine greutatea normala, o alimentatie corecta si un stil de viata activ de conducere.
O varietate de preparate din tărâțe de ovăz
Mulți cred că toate rețetele de feluri de mâncare preparate din tărâțe de ovăz, similare. Dar acest lucru nu este așa, din cauza acestui produs se poate face o mulțime de feluri de mâncare utile și chiar delicioase.
Acesta poate fi atat tarate de ovaz dieta, condimentată cu iaurt și tărâțe de cereale și pâine dietetice, și pui în aluat și carne de bile pentru un cuplu. Toate aceste retete sunt ușor de preparat, astfel încât ei vor face cu fiecare.