Oamenii din cele mai vechi timpuri angajat în depășirea vârfurile de munte, dar, dacă înainte de această aventură periculoasă a fost determinată de căutarea unor condiții mai bune de viață, de la începutul secolului al 19-lea, alpinism si alpinism a început să se dezvolte ca un sport. Dacă nu va avea loc de cinste în competiții internaționale, și doresc doar pentru a obține o nouă experiență, trebuie să învețe câteva sfaturi pentru începători alpiniști.
Faceți o încălzire bună înainte de un antrenament pentru a urca pe stâncă. Mash toate articulațiile, trageți ușor tendonul. Dacă sunteți predispus la întindere, se fixează bandajele pe părțile vulnerabile ale corpului - picioarele și încheieturile. Aveți grijă și protecția oaselor: purta o casca, cotiere si genunchiere. innodatile șireturile la pantofi sport. Cel mai bun să poarte pantofi cu talpă spiked sau non-alunecare.
Urcând, încredere și partenerul de asigurare. Nu strângeți cablurile: ar trebui să fie ușor relaxat. După ridicarea la înălțime mică, în special drop-down: vei simti ca coarda de siguranță de lucru, acesta va ajuta să evitați frica de mare altitudine.
Nu transporta greutatea întregului corp pe mâinile tale. alpiniști cu experiență știu că în cucerirea suportul de vârf ar trebui să fie pe picioare, cum ar fi mersul pe jos în sus pe scări. Mâinile sunt adesea folosite pentru a echilibra sondare și proiecții pentru picioare.
Păstrați bratele drepte și picioarele flexate. În caz de ridicare incorecte vă simțiți mâinile obosite în mijlocul drumului, atunci când aveți nevoie de odihnă completă. Pentru a menține performanța, la rândul său, coborâți brațele în jos și atârnă-le, cel mai relaxant.
Schimbarea ritmul în funcție de secțiuni ale traseului. Pe ascensiuni dificile se misca mai repede pe lumină - mai lent și relaxat. Nu țineți respirația.