După o zi de oboseala acumulata, stres și iritare colectate forțe ultimele. Este foarte dificil de a găsi dorința de a găti cina, să nu mai vorbim de faptul, pentru a merge la sala de sport. Ea nu ajută să înțeleagă că activitățile de fitness au un efect pozitiv asupra sanatatii noastre. Singura dorinta - este de a fi dor de formare și să rămână acasă. Iată câteva sfaturi despre cum să vă configurați pentru exercitarea după locul de muncă.
6 sfaturi despre cum să vă pregătiți pentru sesiunea de antrenament de seara:
1. Putere.
Pentru a-și exercita pentru a fi eficiente, trebuie să mănânce dreapta, ca corpul tau are nevoie de energie. Masă ar trebui să fie de 2 ore înainte de vizita la sala de sport. Ia-l cu tine pentru a lucra containerul cu alimente pentru a economisi timp la gătit acasă.
Puteți merge, de asemenea, la cafenea, dar amintiți-vă că fast-food și dulciuri dăunătoare pentru sănătatea ta. Hrana nu ar trebui să fie greu, în caz contrar va fi dificil să se ocupe. Alege alimente sarace in grasimi bogate in carbohidrati: carne de vita, pui, brânză, cartofi, orez, ouă, brânză.
În cazul în care, înainte de formare au puțin timp, nuci gustare, fructe uscate, banane sau granola.
Se întâmplă ca lucrarea nu este posibil să aibă cina, atunci puteți bea un cocktail de acizi de proteine și aminoacizi.
2. Sport uniformă.
Colecta sac de seara cu sport și toate ustensilele necesare. Pune player-ul următor cu muzica pentru antrenamente. Pune pantofi într-un loc vizibil. Aceste preparate vor ajuta creierul să tune în activitatea fizică.
3. caz secundar.
4. Muzică.
Dacă vă place să ascultați muzică în mașină sau în player până când ajunge la casa, asigurați-vă că lista de redare înălțătoare și de încurajare. Lasă piese lirice pentru alte lucruri. Muzica vă poate ajuta să obțineți un cost suplimentar de motivație și de starea de spirit de formare.
5. Ziua de odihnă.
cluburi moderne sunt convenabile, deoarece acestea oferă o gamă de servicii de relaxare. Dacă vă simțiți că nu sunt în măsură pentru a ridica o gantera sau chiar o pereche de metri rula pe banda de alergat, puteți aranja întotdeauna un masaj sau spa de zi. Un masaj bun și o saună va înlocui antrenamentele de zi cu zi și să vă ajute să se relaxeze, nu numai fizic, ci și psihologic.
6. Nu face rău sieși.
Într-adevăr sănătate precară, rece dureri de cap, severă - este motive bune, ar trebui să nu le ignore și du-te la sala de sport din întreaga forță. Lupta cu numai în cazurile în care toate cauzele sunt reduse la lene banală.