10 idei pentru sandwich-uri - opțiuni pentru un prânz sănătos la locul de muncă
Cât de mulți oameni sari peste masa de prânz, deoarece ei nu vor să mănânce fast-food, dar ezita să ia alimente în recipiente de plastic. Am ales cele zece idei originale sandwich-uri de gătit ca o masă completă.
Cum să învețe să controleze puterea
Puteți auzi de multe ori, „Eu nu mă pot controla“, „Eu - persoana impulsiv“, „de control este de conducere mine nebun“, „pofta mea pentru dulciuri este de conducere mine nebun“, etc. Oamenii cred că într-un fel de control - este în mod necesar limitată de stres și constantă.
Cardio, yoga, de grup și de formare în greutate - este mai bine pentru pierderea în greutate?
În mod constant se pune întrebarea, ceea ce este mai eficient - cardio sau puterea de formare, de grup exerciții cu gantere sau de formare greutate corporală, yoga sau Pilates.
Cum genetica influenteaza pierderea in greutate
Ai auzit fraze de genul:. „Am oase mari“, „Am un metabolism lent“, „familia mea sunt pline“, „este toate genetica“ Cineva crede că e o scuză, iar cineva este convins că el nu poate pierde în greutate din motivele de mai sus.
Cinci condiții pentru pierderea în greutate
Mă uit în mod constant o caracteristică în comportamentul majorității cei care tin dieta pierde in greutate foarte lent. Ele se concentrează pe orice acțiune în cazul în care abordarea trebuie să fie cuprinzătoare.
Anabolic fereastră după un antrenament - Realitate sau fictiune?
fereastra Anabolic se numește prima jumătate de oră, după puterea de formare, atunci când mușchii sunt mai receptivi la proteine și carbohidrați alimente. Se crede că, dacă luați mâncarea în această perioadă de timp, aceasta va conduce la un raspuns metabolice si cresterea masei musculare. Este adevărat?
Mitul ferestrei anabolizant a devenit motorul de comerț. Mai ales de la el câștiga vânzătorii de nutriție sport și banane. Pentru a ajunge la 30 de minute fericit, oamenii aranja dreptul de masă în vestiar, iar femeile nu lipsesc oportunități de a le trata, plan de timp după antrenament la dulciuri preferate. Se presupune, puteți mânca nimic și nu se face mai bine.
Dacă în contul dvs. de proteine suficient de dieta, carbohidrati si grasimi, si cel mai important, mananci inainte de un antrenament, nu este neapărat o băutură de proteine în vestiar, mananca o banana. Nici un avantaj pentru creșterea mușchilor nu dau, și nu se tem de catabolism.
vizitatori simple săli de sport să se concentreze mai bine nu pe „fereastra de oportunitate“ proverbială, iar pe BZHU echilibru în timpul zilei, pentru că, chiar dacă utilizați complet la rezervele de glicogen sunt restaurate nu este instantanee, și în timpul zilei. Nu contează, mananci carbohidrati imediat dupa antrenament sau nu.
Legate de posturi:
Publicare anterioară În urma publicării
