Încercați să separe cauza stresului. Dacă cotidianul șef vă aduce la o cadere nervoasa, schimbarea de locuri de muncă. Confruntându-se cu grosolănie în magazin, transportul în comun sau pe stradă, încercați cât mai mult posibil pentru a rupe comunicarea mai rapidă și, în general, orice contact cu tine iritant om. Situațiile stresante sunt deosebit de periculoase atunci când conduceți o mașină. În cazul în care un șofer neglijent taie vă interfera în mod deliberat cu deplasare, zoom, urmărește, reduce viteza, sau chiar parcați autovehiculul și așteptați până când pleacă.
Încearcă să scapi de frica, anxietate și alte emoții negative, cu o tehnică specială de protecție psihologică. Închide ochii și să se concentreze pe respirație. Respirație și corpul tău papură aer curat, proaspat. Expirați și emoțiile negative pe care le lăsați. Imaginați-vă că o adiere blândă suflă prin inima ta, luând cu ei durerea, frica, excitare, și lăsând lumina și golul. Această metodă este foarte eficientă pentru stres și chiar atacuri de panica, dar este important să ne amintim că starea de ușurință și de liniște trebuie să fie asigurată, nu permițându-vă să bată stres.
În cazul în care sursa de stres este persoana sau grupul de persoane cu care nu se poate rupe imediat de contact, încearcă să reducă semnificația lor. De exemplu. atunci când șeful te mustră, mental, ridicați-vă între peretele de sticlă izolată fonic sau introduceți-l într-o sticlă ca un spiriduș. Vorbind la un public, imaginați-vă că ascultătorii dvs. - copii în scutece, neajutorat, incapabil de a provoca daune. Apropo, infractorul poate fi, de asemenea, pune mental scutece și amintiți-vă că copiii Narcotizant adult ar trebui să se comporte în liniște.