Magazin online ARGO
Produse Argo Biolit, AD Medicina, Lyapko, Litovity și colab.
Kiev, Ucraina
tel. (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62
e-mail: [email protected]
skype: stanimor; de lucru: Luni-Vineri 10.00-18.00, Sat 11.00-15.00
Instabilitatea, instabilitatea relațiilor de familie și de lucru de multe ori duce la emoții negative. Senzație de vinovăție sau de durere, oamenii, uneori, el se aduce la nevroză. Nu toată lumea are posibilitatea de a sublinia pentru a merge la un psiholog. Să vedem ce este stresul și cum să supraviețuiască.
Stresul - o stare de tensiune, un set de răspunsuri fiziologice de protecție care au loc ca răspuns la un stimul extern puternic. Stresul sunt fiziologice și psihologice. subliniază psihologice sunt împărțite în informațional și emoțional.
subliniază de informații apar în situațiile în care o persoană este o nevoie urgentă de a lua decizia corectă, dar că el nu a avut suficiente informații. In plus, stresul informațional apare atunci când o persoană se află pe o mare responsabilitate pentru consecințele deciziilor sale.
subliniază emoționale apar în cazul oricărei amenințări de pericol fizic în atac, intimidare, în timp ce jignești.
În orice formă de stres în organism apar reacții fiziologice impulsiv care inhiba sau excita psihic puternic. În cazul în care o persoană este sensibilă la situația negativă - poate fi amorțeală la nivelul tuturor sistemelor de susținere a vieții, poate perturba temporar discursul Golf sau coordonarea motorie. Pentru a depăși stresul va dura ceva timp necesar pentru a restabili toate funcțiile și reacțiile.
manifestări de bază fizice ale stresului - o tulburare metabolică, cu o prevalență a proceselor de degradare, creșterea cortexului adrenal, reducerea ganglionilor timus, splină și ganglioni.
Sub stres organismul lucrează la capacitate maximă. Nu toată lumea știe căile de gestionare a psihicului lor, el știe cum să folosească și adaptabil la condiții extreme. Sistemul nervos Nuditate sub stres provoacă om la fapte extraordinare. Unii oameni se confruntă cu șoc grav sistemul nervos, începe să consume alcool, droguri, devin capabili să se sinucidă; alții care se află într-o situație stresantă, și să nu găsească sprijin decent, se poate obține într-un spital de psihiatrie.
Ce metode pot ajuta pentru a rezista în mod adecvat încercările vieții și necazurile? Uită-te la un exemplu.
De exemplu, a scăpat de contractare. Un om de afaceri depresie începe, există sentimente de vinovăție, resentimente interior, furie și alte emoții negative, proiectând în lume. Și că, în acest caz, are loc în sufletul omului?
Algoritmul experiențele de stres
1. Lipsa de credință în faptul că imaginea lumii sa schimbat.
În primul rând, nu se poate crede că a existat o pierdere bruscă. Ca urmare negarea situației se întâmplă și să încerce să continue să facă acest lucru, ca și în cazul în care totul a mers bine. La momentul de stres o persoană nu este suficiente resurse interne pentru a supraviețui pierderii de stat și de a stabili din nou parteneriatul lor. Ați evoluat tot la fel de bine: contractul, planurile, schimbările în afaceri, și toate un sfârșit brusc neașteptat - criza. Totul este distrus. Acum, trebuie să găsiți puterea mentală și de a restaura și de a construi peste tot din nou: relații, relațiile de afaceri, viața fără cooperarea planificată. Cu toate acestea, resursele necesare pentru a face acest lucru încă. În consecință, persoana are prima emoție - o insultă internă.
2. Insulta. Nu puteți asuma în avans, care va proiecta infracțiunea: la problema, sau lumea, partenerilor, prietenilor? În orice caz, experiența psihică orice pierdere sugerează că oamenii au început să iasă din criză. Acest lucru se reflectă în creșterea în sufletul anxietății interioare. Resentimentele - o reacție normală la pierderea oportunităților anticipate. Ca urmare a modificărilor în imaginea internă a lumii și apariția resentimentului în sufletul omului acolo treptat agresiune.
3. Agresiunea - este direcționat către energia lumea exterioară. Debutul acestei etape înseamnă că oamenii au ieșit din scufundat într-o situație problemă și a fost capabil să-și exprime sentimentele lor noi apar în lume, chiar dacă este furie la mine, „Oh, eu sunt un prost.“ Cu toate acestea, în ciuda faptului că ieșirea din criză a avut loc deja, persoana respectivă este încă în continuare apar frecvent explozii de disperare, resentimente, vinovăție, durere, care dau loc treptat tristețe și liniștire.
4. Suparare. Omul trece prin contactul cu golul din inima mea, recunoscând neajutorarea, neputința de a schimba ceva. Tristetea (sau durere afectează ambele) - este expresia emoțională a despărțirea finală cu imaginea veche a lumii și nevoia de a construi unul nou.
Trebuie amintit faptul că, deși orice nefericire prost tolerată timp de 40 de zile, flash-ul său luminos poate dura ani de zile. Optsprezece luni mai târziu, orice stres emoțional, chiar pierderea cuiva drag, poate fi vindecat. Cu toate acestea, acest lucru trebuie să fie precedată de o anumită lucrare interioară. Cei care nu pot face singur, ar trebui să apeleze la un psiholog, puteți trece de formare psihologică corespunzătoare sau să caute ajutor de la un psihanalist, psihoterapeut, și poate chiar să șamanului. Toate practicile șamanice se bazează pe Gestalt și terapia prin artă. Terapia Gestalt - un organism de auto-reglementare prin limbajul corpului, este jocuri care oferă intrare în imagine, identificarea cu sentimente și emoții. Scopul terapiei Gestalt - pentru a atinge iluminarea emoțională și intelectuală, care duce la o modificări de personalitate integrate. Terapia Art - o terapie prin impactul asupra artelor umane (muzică, dans, canto, etc ...). În vremuri mai devreme, samanii folosite în acest scop, tambur (tamburina), o zuruitoare și o incantație specială cu aceeași melodie și ritm.
protecție psihologică împotriva abuzatorului TEHNICE
Există diferite opțiuni de psihologice zaschit.Rassmotrim-le.
Tehnica „emoțiile de ventilație“
a). Imaginați-vă că aveți o ușă deschisă în loc de piept. Respirația creează un proiect de la piept la partea din spate. Expirați - înapoi. Realizarea sentiment de lejeritate și goluri în interior,
b). Ia mâna dreaptă și să-l acopere cu o palma de smochin mâna stângă. trimite Mental contravenientului.
Tehnica „perete de sticlă“
a). Imaginați-vă că victima și partajat un perete de sticlă. Este gros și izolată fonic. Vezi tu un om, dar nu a auzit cuvintele lui. Deci, nu cedează la provocare și, din cauza acestui fapt, rupe situația în favoarea lor.
„Gradinita“ Tehnica
a). Imaginați-vă abuzatorului în scutece. El -, strigând, strivindu picioarele lor, aruncărilor jucării capricioase, și - un adult, un om înțelept - să tacă.
O metodă de îmbunătățire a individului este auto-hipnoza (autosugestie). De la capacitatea unei persoane de a auto-control mental depinde de performanța oricărei activități, inclusiv procesul de instruire intensivă. Încercați să îmbunătățească mecanismul de auto-reglementare.
Ce faci dacă ai rănit încă?
Spunându reciproc cu privire la plângerile lor, sentimentele, oamenii de descărcare emoțională. Lasă partenerul tau o șansă de a vorbi. Uneori este posibil să se răspundă la atacuri fraza persoana iritabil: „Da, da“, chiar dacă în inima ta nu sunt de acord cu el. Având în vedere atitudinea agresivă și partener ton ascuțit, uneori, este mai bine să nu se certe cu el. Nu ar trebui să insulta și umili interlocutorul său. Este important să se mențină buna sa stima de sine, folosind „accidente vasculare cerebrale“. Rezolvați conflictul poate fi foarte ușor dacă știi cum să vorbească cu o creștere a tensiunilor, „Oh“, „Oh-oh,“ „Uh-huh“, „înțeleg“, „Eu știu“, „Da“.
Bine, dacă știi cum să comunice cu oamenii la un nivel mai ridicat de cultură decât sunt, și nu merge în jos la starea de câini vicioase. Aflați pentru a controla emoțiile lor negative, te va salva pe cei dragi de la leziuni și traumatisme. Dacă doriți să pedepsească contravenientului, cel mai bun mod - este să-l ignore, fără să observe omul și nu-l angajeze în negocieri pentru o lungă perioadă de timp. Dar, amintiți-vă că în timp ce nu vă simțiți mânie sau răzbunător. Ați ridicat deasupra conflictului și a vedea evenimentul în calitate de observator. Dacă puteți merge pe jos lângă contravenientului, fără a se confrunta cu furie, ca vântul trece prin spațiul gol - ceea ce înseamnă că eliminate, mai înțelept, a învățat cum să gestioneze sentimentele lor și de a folosi lecție neplăcute pe care este prezentat viața pentru munca rodnică pe tine. Toți oamenii sunt foarte diferite și imperfectă. Toată lumea caută în viață adevărul său. Noțiuni de bază într-o situație de conflict, vă confruntați cu sentimente negative, cum ar fi furie si resentimente. Fii mai înțelept decât partenerul tau. Uită-te la o persoană și o relație cu el din poziția cercetătorului și nu o critică. situații disperate să nu se întâmple. Atâta timp cât acționează - sunteți pe picior de plecare.
Cum să se comporte în situații de stres acut?