În fiecare zi, omul modern este umplut cu stresul la locul de muncă, la școală, la domiciliu - oriunde situații care declanșează emoții negative. Și dacă timpul nu a scăpa de ele, puteți obține depresie, se dezvoltă mai târziu într-o depresie prelungită. Prin urmare, este important să se știe cum să scape de emoții negative.
Cineva recomanda a asculta păsările cântând sau sunetul mării, cineva începe să repete afirmații, și cineva să numere până la zece, dar experiența a arătat că foarte puțini oameni îl ajută și mai des enervant - un cerc vicios.
Dar se pare că, există modalități de a combate negativ.
Cel mai simplu mod de a scăpa de emoții negative
Trebuie să învățăm să mai ușor să ne raportăm la lumea exterioară - încercați să nu vă faceți griji despre fleacuri, deoarece orice probleme sunt temporare și să facă față cu ușurință cu ei.
Amintiți-vă că între fiecare situație și reacția față de acesta este libertatea de alegere. Da, este să alegeți modul în care să răspundă la probleme.
Rasul împotriva emoțiilor negative și experiențe
Dacă tot ai, pur și simplu a izbucnit în râs negativitate în „fața“. Dă-te zâmbet de instalare, în ciuda a tot și în orice situație.
Sunteți în transportul public, magazin, se spală vasele, locul de muncă - zâmbet - în cele din urmă va deveni un obicei care va forma o atitudine de viață. Și apropo, funcționează!
Și explică fenomenul zâmbet este destul de simplu - zâmbind, lucrăm la anumite puncte (s-ar putea spune, faceți clic pe butonul), care contribuie la apariția frumos cadru de spirit. Chiar și un zâmbet forțat timp de 1-2 minute garantate ridică starea de spirit.
Gândurile negative pot fi. evadare
După ce a simțit role furie pe tine, începe să stea ghemuit sau a alerga. Faptul că oboseala fizică înlocui instantaneu morală. Nu este de mirare că japonezii au avansat în birourile lor atarna un sac de box în studiul de relief psihologice, în care este posibil să se bată până când toată negativitatea nu se evapora. Apropo, atunci puteți cânta, sari sau lăsați mingea și apoi ieși fericit și calm.
Dar din moment ce noi nu trăim în Japonia, și să meargă acolo cât de repede doriți să lovească pe cineva, departe, să fie implicat în sporturi extreme - parașutism, mersul pe bicicleta rapid, o excursie pe jeep pe drum și multe alte lucruri care contribuie la dezvoltarea adrenalina în sânge, care ajută să facă față stresului.
Confruntarea cu emoțiile negative: calm, doar calm ...
Acestea sunt cuvintele repetate Carlson, dar vorbesc este ușor de învățat ... Deși acest lucru este posibil, dacă se înscrie pentru yoga. După câteva săptămâni de formare, veți învăța să controleze emoțiile negative prin meditație și relaxare.
Cu toate acestea, meditația pot fi învățate acasă. Acest exercițiu simplu, dar foarte eficient, care vă va permite să vă scuti de stres și chiar mai productive. Cel mai simplu meditație - vizionarea respirația, să se concentreze asupra mișcărilor respiratorii lente. Ea provoacă sentimente, în ordinea în doar câteva minute. Încercați să vă imaginați - ajută perfect.
Pentru a face față emoțiilor nedorite: auto-talk
Nimic nu place cum ar fi comunicarea cu un om inteligent. Deci, a lua pentru tine.
Deoarece este posibil pentru a scăpa de sentimente dure și emoții rele? Alegerea metodelor este larg. Doar amintiți-vă că, dacă sunt de multe ori expuse la emoții negative, asigurați-vă că pentru a lua timp pentru a scăpa de ele! Pentru că în joc este propria fericire și sănătate ...