Persoana medie, modernă consumă mai multe alimente decât este necesar pentru organism, și o face cu plăcere. De multe ori este chiar astfel încât oamenii de mestecat în mod constant ceva, nici măcar vizibil pentru ei înșiși.
Astăzi, du-te undeva să se distreze - este du-te mănânce. Și ce despre recompensarea-te sau alimente pentru copii. Din copilărie în formă de alimentație greșită obiceiurile ne forțează să lupte împotriva „mori de vânt“, construit cu propriile sale mâini, sau mai degrabă, preferințele lor gustative.
Produse, ca parte din care sunt conservanți și substanțe cu conținut de zahăr (sodă deosebit de dulce, ciocolată, biscuiți, chips-uri, etc.) sunt capabili de a schimba obiceiurile alimentare, precum și schimba activitatea organelor noastre, in special creierul. dependența alimentară poate forma creierul sub influența sumelor uriașe de conservanți, arome și alte lucruri.
Și ce despre obiceiul de a mânca pe drum, la birou sau la volan, în fața unui monitor TV sau calculator, în transport și în pat? Astfel de obiceiurile alimentare poate duce la colici hepatice, alergii, gastrite, ulcere, colita si obezitate. Deoarece organismul nu se poate concentra simultan pe acțiuni opuse.
Știi, imediat ce strămoșii noștri au mâncat? Cinele a durat ore, consumul de ceai a fost un ritual.
Și noi suntem în stres constant: nu au timp să se trezească, deja umple o cafea și fumuri pe țigaretă (ea pentru micul dejun), pentru masa de prânz unele plăcintă dubioase sau, în cel mai bun caz, un sandwich cu cârnați, pauze pentru un fum - cafea, apoi tratate cu un tort - aniversarea angajat, cină pizza, cartofi, carne, mezeluri, paste, bere, prăjituri, în general, tot ceea ce a fost în frigider - de fapt, se limitează toată ziua, când va trăi? Apoi, la miezul nopții chinuit arsuri la stomac și „piatră“ în stomac, la sunetul unui ceas cu alarmă aproape rupt capul de pe pernă, și să se trezească - cafea, țigări, și așa mai departe în fiecare zi ...
Desigur, cineva va spune: „Nu este vorba despre mine, nu-mi place asta!“. Bineînțeles că nu sunt la fel, dar în loc de cafea de dimineață și țigările au sandvișuri, găluște, cartofi sau paste cu cârnați, ouă, șuncă, gustare - ceai și cookie-uri, masa de prânz nu este chiftea discutabil, și chiftea „de la Kiev“, din sala de mese vecine, cina este, de asemenea, ceva ... multe variante, iar rezultatul este același: problemele cu greutate și digestia.
9 din normele vor ajuta să scape de dependenta de alimente
- Du-te pe o dieta sanatoasa, care este foarte simplu: eliminarea produselor nocive care ne poate determina să devină „dependent“ de a mânca, și să le înlocuiască cu alimente sănătoase.
- Asigurați-vă că pentru a avea micul dejun în mod corespunzător. mic dejun propriu - un mic dejun de proteine-vitamina!
- Organizam-vă gustări potrivite pentru a evita tentația unui ceva rapid pentru a arunca ridicat de carbohidrati si extrem de nutritive.
- Bea multă apă plată. „Dezlipire“ Celulele noastre uscate, le umple cu umiditate dătătoare de viață, și ei încep să purifica, elimina toate toxinele care s-au acumulat. La urma urmei, grăsimea corporală suplimentar este de 10% apă, orice altceva - este toxine.
- Desigur, vom manca de 5-6 ori pe zi, așa cum am spus de multe ori, a făcut chiar și un meniu de dur pentru tine timp de 7 zile.
- Noi mesteca alimente cu atenție, în bucăți mici, bucurându-se de aroma și cu vedere faptul că am mânca (asta e de la ceea ce trebuie să te distrezi, și nu de la MSG, coloranți și arome).
- O mestecare atentă și fără grabă vă ajută să vă simțiți rapid un sentiment de plenitudine, decât să mânca prea mult prea mult.
- După masă, puteți culca imediat după 2 ore, daca mananci legume, produse lactate, fructe, și după 4 ore, dacă mâncați ouă, pește, carne, ciuperci și fasole.
- In perioadele de stres, care sunt inevitabile pentru fiecare persoană, pentru a schimba obiceiul de a „problemă gem“ la ceva mai util. Cum de a face acest lucru, am descris în articolul: „În cazul în care nu excesul de greutate - factorul psihologic“
Realizarea acestor reguli simple, vei fi treptat capabil de a scapa de dependenta de alimente și pentru a redobândi adevărata sănătate și figura, care a fost visul!
Ziua a doua este posibil și cu motivație. Și apoi suflă acoperiș și vrea o prăjitură. Institutul de aprovizionare am dezvoltat un dietetician dieta personală. Am urmat, dar adaugă o dulce și făină. Ca urmare, nu se pierde în greutate, dar în curând verificarea greutății, a durat șase luni. Rușinat pentru a merge. Poate am nevoie de un psiholog sau pentru a codifica. Cum să mă conving că dulce și muchnoe- este dăunătoare. Și ce ar respinge apetitul? El nu a pierdut, chiar și atunci când bolnav. Întotdeauna doresc gustoase.
Lumina, vă răsfățați-vă prea. Și noi trebuie să ne iubim. „La codul de“ - un semn de lipsă de respect pentru el. Dacă doriți să scapi de excesul de greutate și aceeași dependență alimentară, trebuie să vă spun în mod clar să vă, de ce ai nevoie de ea. Și astfel, motivația extrinsecă funcționează într-adevăr numai 2-3 zile, atunci trebuie să vină în ajutorul motivației intrinseci, și nu. Probabil, e minunat când Institutul pentru Supply dezvolta un nutritionist dieta personal, dar nu va lasati pacaliti: dacă adăugați un alimente dulci sau bogate in amidon, vi se recomanda un regim alimentar nu este respectat în această dietă. Este mai bine să aibă o băutură chelat de crom. ajută să scapi de pofta de dulciuri, saturarea corpul cu crom.
Olga, vă mulțumesc foarte mult pentru răspunsul dumneavoastră. Da, într-adevăr răsfățați-vă. După ce a supraviețuit „recuperare a decalajului“ foamete este acum de viață bine hrăniți. Voi încerca de droguri, recomandat de tine. În cazul în care nu există contraindicații. Sunt un pacient cu cancer. Mulțumesc din nou.
Buna Irina! Doar pentru a afla cum să scape de dezechilibrele din organism:
1. curata organismul de toxine (substante nutritive care sunt mai bine absorbite);
2. restabilirea funcționării organelor interne (digestiv, sistemul endocrin si nervos);
3. Pentru a alimenta celulele cu nutrienți esențiali (vitamine, minerale, aminoacizi, enzime și PUFA).
Asta e doar nu toate au răbdare să urmați acești trei pași, mult la rezultatele „aici și acum“.
Nu pot (((eu doar că, așa că du-te mănânce ceva nu funcționează, du-te și mănâncă ;. ceva nu este suficient, du-te și mănâncă, cineva a căzut, du-te și mănâncă.
Și mânca mânca mânca mânca mânca mânca. Ei plâng chiar și atunci când mâncați, dar încă mânca. Am limp cap la cap leneș și nimic mai mult
Te înțeleg cu tine, Tatiana! Se pare ca remediu pentru a îmbunătăți starea de spirit - este mâncare. Este necesar să se readapteze. Este mai bine să aibă un pahar de apă, nu este atât de plăcut, ca să mănânce, dar mai util. În același timp, va trece senzatia de foame, va începe procesul de pierdere în greutate, atunci, de asemenea, se va bucura pentru el însuși, care nu a putut rezista tentației. Va fi greu de depășit în primele trei ori el însuși, iar apoi procesul începe să fie distractiv, de fiecare dată mai mult și mai mult.
Prostii și incompetență! completă a tuturor acestor reguli, și astfel încât să știe pe de rost. Este mai bine să li se spună cum să scape de această dorință manyakalnogo de a mânca și de gândire despre alimente.
Credința, cunosc regulile și se aplică - sunt două mari diferențe, cum se spune în Odesa. Cei care sunt supraponderali, și aplică aceste reguli după o excesului de greutate în timp ce nu si scapa de dependenta de alimente. Cât de multe dintre aceste 9 reguli se aplică pe o bază de zi cu zi tine personal?