Această problemă este absolut interesat de toate femeile care au devenit recent mame, pentru că până de curând, în urmă cu doar 9 luni, au fost stroynyashkoy sau „un pic mai mult“, iar acum ei nu sunt atât de tum plate așa cum le-ar dori.
Nimic nu este imposibil în provocările, principalul lucru - răbdare și diligență. Vom încerca să dau seama ce să facă pentru a obține din nou în formă familiară, și să nu se uite la el însuși ca un străin, cu o față familiară.
Cum să scapi de burtă după naștere? Sorturi care se întâmplă și de ce.
Nu este un secret faptul că caracteristica distinctivă a tuturor femeilor - pentru a te cel mai mare număr de persoane (și nu este în mod necesar numai bărbați). Este atât de frumos să știi că, și talie mai subtire si picioarele sunt mai lungi și părul mai gros decât cu un prieten.
Frumusete - arma principală a sexului frumos. Dar, de asemenea, cu dorința de a face o impresie în fiecare femeie aprins instinctul maternității. Fiecare vrea să se realizeze în viață, dând viață copilului ei. Și aici este un conflict de interese, pentru că din cauza sarcinii figura vine în stare „nelichide“.
Lumina a pierdut forma feciorelnică, precum si curbele senzuale si linii fluide. Și acest lucru nu poate fi evitat: să continue viața strămoșilor, ei dau naștere la urmași.
Dar, după nașterea copilului mic una dintre principalele provocări în această perioadă de naștere este o soluție la problema cum să scapi de burtă după naștere? Aceasta burta este mult mai mult decât restul corpului este resimțită de toate consecințele posibile ale nașterii.
Pentru a nu pierde inima, trebuie să ne dea imediat le instalare, care va avea succes, toate pe umăr. O atitudine pozitivă în această perioadă este foarte importantă pentru tinerii mame.
Cum să scapi de burtă după naștere: greutate în plus pentru a ajuta copilul
Aproape toate tineri (nu un pașaport) mame au tendința de a deveni rapid la fel ca au folosit pentru a mă văd mereu. Intr-adevar, kilograme in plus lor jenante, pe care le-au primit, cultivarea lor gunoi. In timpul sarcinii, uterul a crescut, precum și volumul abdomenului. După nașterea copilului burta este redusă treptat și nu toate vor fi la fel ca înainte: în această zonă a corpului sunt acum îngroșat țesutului adipos din organism femeie de piele. Toate acestea sunt perfect normal, pentru că natura a asigurat o protecție pentru copil. Deci, nu vă faceți griji dacă la sfârșitul sarcinii, mama insarcinate nu se încadrează în căile de acces: copilul nu este în pericol, el nici măcar nu simt că se agită.
Unele dintre doamnele cele mai energice sigur burtă „lăsa“ de la sine după apariția copilului mic la lumină. Dar acest lucru nu este cazul. Pe de o parte, uterul este redusă treptat, aproximativ patruzeci de zile. Prin urmare, și în stomac (cel puțin în această perioadă) vor fi vizibile pentru toți. Pe de altă parte, același ulei, care a fost menționată mai sus. țesutului adipos din organism, care se află pe peretele abdominal al uterului pentru un cuplu cu bule amniotic proteja firimiturile de loviturile.
Cum să scapi de burtă după naștere: vom începe lupta înapoi în spital
Deci, mama a decis pentru a obține instalator. Pentru a restabili forma va trebui să exercite un efort maxim. Acest proces va avea loc nu este la fel de repede cum ne-am dori. Dar principalul lucru - rezultatul. Este important ca mama mea nu a fost nervos, și a stabilit-te pentru un rezultat pozitiv.
Aruncați bandajul postpartum în cazul în care nu există dovezi serioase pentru ea (prolaps de organe și așa mai departe.). Încearcă să te implici stomacul, controla procesul, nu „să înflorească“, straightens umeri, mișcă grațios, lăsând în urmă „mers pe jos de rață“ din ultimele luni.
Cel mai probabil, nu va trebui să recurgă la medicamente. Uterul se va micșora. Dificil va fi pentru a elimina depunerile de grăsime. Rata de rentabilitate a propriei sale armonia va depinde de cât de multe kilograme au fost recrutați pentru primele 9 luni ale magiei. Deci, pentru a deveni o mamă cât mai curând posibil, la fel ca înainte, aceasta trebuie:
- nu manca prea mult, la un regim de nutriție adecvată;
- mai mult plimbare în aer curat, efectua exerciții fizice simple;
- asigurați-vă că pentru a avea motivația ta.
Deci, dieta. Recent, femeile postpartum - cei care au fost mamele care alăptează, precum și cele care nu alăpteze - nu dietele nu sunt recomandate pentru a observa. Corpurile lor au suferit de stres semnificativ, este încă slab. Acesta va avea nevoie de timp pentru a restabili. În cazul în care aportul caloric este redus, aceasta este afectează imediat starea de spirit, puterea fizică și aspectul. O tânără mamă este tot oh modul în care este nevoie.
Există anumite reguli care trebuie respectate. Pentru început va fi de ajuns.
1. Făină consumată în cantități mai mici. Acest lucru se aplică la pâine, prăjituri, cheesecakes, cookie-uri, prăjituri.
3. Eliminarea din dieta ta sau să mănânce doar ocazional afumate, alimente prajite. În această perioadă va fi modul în care feluri de mâncare, aburit, fierte sau produse fierte.
4. piure de cartofi și terci de ovăz se adaugă lapte în loc de unt.
5. Este cel mai bine să renunțe la semințele care promovează plinătate și duc la apendicita.
6. Refuzul de dulce, nu adăugați zahăr în ceai sau cafea.
7. Pentru a încerca să renunțe la înghețată (în cazul extrem consumă numai porțiuni de jumătate).
Câteva sfaturi simple, dar cântarul va arăta un rezultat bun.
Un alt punct important care nu furnizează în mod direct se referă la mame, dar, de asemenea, face posibilă pentru a pierde in greutate nedorite. Dovedit ca punct de vedere științific care alăptează un copil - atât producția de lapte și de hrănire se acționează - Arsurile minunate calorii. Numărul mediu de calorii pe zi, a pierdut prin alăptare - 500. Acest lucru face posibil pentru a pierde în greutate, în același timp, pentru a hrăni mamele și copiii lor. Din cauza Alaptarea elibereaza oxitocina, un hormon care permite uterul sa se micsoreze foarte puternic. Cu aceste reduceri a redus dimensiunea uterului. Ea, precum stomacul și, în general, sunt treptat revenirea la starea inițială.
A scăpa de burtă după naștere: formare ne va ajuta!
Un alt mare ajutor în rezolvarea acestei probleme - exerciții speciale pentru presa. Știm doar că poți începe să faci doar jumătate sau două luni după naștere. Mai ales atent ar trebui să fie o femeie dă naștere prin cezariană. Ne uităm la cele mai eficiente exerciții.
1. Femeia sta pe spate, brațele ghemuit în spatele capului său și picioarele îndoite de la genunchi. Este necesar să se întindă alternativ coate la genunchiul opus. Lamele ar trebui să se rupă de la podea, dar partea din spate rămâne fixă.
2. Stai în același mod ca și în primul exercițiu. Opriri sunt puse sub un scaun mic sau cere soțul lor să dețină. Ridica trunchiul. Astfel, marea presei de muzica rock.
3. Util sunt ascensoare pelviene. Trebuie să se întindă pe spate și îndoiți genunchii. Snuggling cu spatele la podea, întinde mușchii abdominali și ridicați încet pelvis în sus. Freeze în astfel de secunde de poziție 10. Executare de preferință nu mai puțin de 10 de ori. Dar nu prea multă muncă.
4. Este util să se răsucească sau folie de masaj hulă. Dacă această tânără mamă nu-l place, poți să faci curling pe podea - abdomene. Femeia ar trebui să se întindă pe spate, picioarele îndoite de la genunchi și mâinile cruce pe piept. Umerii rezuma la genunchi folosind doar muschii abdominali, expirati. Apoi a reveni la poziția de pornire. Puteți efectua dublu de 20 de repetari pe exercițiu. Principalul lucru este să nu ia partea din spate de pe podea.
Aceste exerciții ar trebui să se facă ușor și puțin câte puțin, evitând oboseala si surmenaj.
Cum să scapi de burtă după naștere: proceduri populare
Există mai multe tratamente care vor avea ajutor neprețuit în lupta cu burta bine conturat. Cele mai populare sunt următoarele:
- masaj de drenaj limfatic - acest masaj este permisă chiar și într-un moment când o femeie este alăptează;
- Masaj anticelulitic - acest masaj se face folosind creme speciale;
- tot felul de împachetări folosind apă de mare sau diferite murdărie - ajută pielea să devină elastic, în afară de un pic de centimetri in plus dispar.
După naștere, orice femeie (chiar si unul care este prietenos pentru sport) mușchii devin slăbit. Pentru a încerca să le aducă în ton, a fost inventat de un bandaj special. Este ca un nivel mai ridicat după ce bunica mea înfășoară prosoape groase și o bucată de material. Producătorii sunt sfătuiți atunci când aleg benzi de anvelope dobândi dimensiunea sa, dar alegerea cauciucurilor, chiloți, mai bine cumpara-le o dimensiune mai mare. Cu aceste achiziții și utilizarea lor a continuat, fanioane „concediu“ de la burtă.
Doar femei mari beneficii postpartum aduce diafragmatică respirație, adică, respirație abdominală. Acesta este capabil de a elimina stomacul pe faldurile de grăsime urât. Un imens „plus“ a acestei proceduri de cale pe care se poate (și ar trebui!) Să utilizeze în orice moment pentru mama.
Un alt sfat de la experți: este necesar să se meargă tot timpul, cufunda stomacul. Primele ore si zile, se pare aproape imposibil, dar o săptămână mai târziu, se pare că a fost întotdeauna. Muschii vor fi acum pe degetele de la picioare noastre. Ar fi bine „pentru compania“ să acorde o atenție postura dumneavoastră.
Sunt momente când lupta cu stomacul dupa ce a dat nastere nu dau rezultate mult. Apoi, putem lua în considerare o intervenție chirurgicală, dar este o măsură extremă. Chirurgul plastician va va ajuta la stomac strans, ceea ce nu este pielea saggy. Dar, dacă o femeie se gândește la sarcină din nou.
Dacă îndepliniți toate sfaturile profesionale, rezultatul va fi acolo în câteva luni. Principalul lucru - să facă totul în complex și nu te doare. Înainte de a începe orice tip de exercițiu este cel mai bine să se consulte un medic, pentru că există momente când sarcina determină o modificare a cantității de lapte să scadă.