Am fost de așteptare pentru primăvară, și aici a venit! Zori începe înainte, dacă ascultați cu atenție, puteți auzi țurțuri se topesc și soarele, ocazional, trage cu ochiul definește o stare de spirit minunată pentru a doua zi.
Cei mai mulți dintre noi să ia următoarele câteva săptămâni ca în momentul în care puteți obține în cele din urmă scăpa de mantalelor calde și permiteți-vă să se bucure de soare, mersul pe jos ore întregi în stradă cu gulerul descheiat. Unii mai mult, dimpotrivă, să continue să-și încheie în blană de iarna, pentru a alege pantofi greșit pentru mersul pe jos, iar apoi s-au îmbolnăvit, sa plâns la beriberi notorii. Păstrați sănătatea în pragul primăverii, prin selectarea numai unele „cale de mijloc“ - rochie pentru vremea, întărește sistemul imunitar și petrece timpul în aer curat, dar nu exagera! Și acum mai detaliat.
Cum sa te imbraci?
vreme de primăvară este foarte înșelătoare. În cazul în care meteorologii prezic o dezgheț și câteva grade peste zero, iar în afara ferestrei soarele straluceste puternic, să fie pregătită pentru faptul că astfel de circumstanțe nu va fi confortabil pentru tine, după doar o jumătate de oră ședere în aer liber. Nu te grăbi pentru a obține jacheta, demi-sezon, dar uita de pulover de lână groasă. Se amestecă și se potrivesc cu hainele în așa fel încât inițial nu puteți îngheța, și imediat ce un pic de sudoare, sunteți gata pentru a scăpa de orice parte a dulapului. Din nou, dau în continuare prioritate „tinuta multi-strat“ - o îmbrăcăminte călduroasă în aer liber, purta un pulover pe închizătoare, și sub tricot Raglan ei, nu uita o eșarfă și un capac subțire, pălării de blană, de data aceasta de an nu este destul de relevantă. Amintiți-vă, supraîncălzi și sudoare este acum la fel de simplu și periculoase, precum și să fie strivit de ger.
Acordați o atenție deosebită la pantofi - o mare cantitate de topire snowbanks create în fluxuri de vii și râuri, și dacă vă decideți să ia o plimbare în pădure, în natură, nu va fi chiar mai umiditatea ridicată. Este necesar să se aleagă o versiune cald, dar nu fierbinte al pantofului, astfel să se concentreze asupra impermeabilitate sale, să fie, de exemplu, inserții de cauciuc de la baza piciorului, nu permite umezelii să pătrundă între cusături.
Cum de a consolida sistemul imunitar?
Vitamine, vitamine, și vitamine din nou! Ne-am atras în mod repetat atenția cititorului că majoritatea imunostimulante produc adesea un efect placebo. Mai eficient ar putea fi complexe din vitamine și minerale, mai ales dacă ajungi la alegerea lor în mod responsabil și să se consulte cu medicul dumneavoastră. Industria farmaceutică modernă oferă numeroase astfel de complexe, care este mai bine să aleagă pe baza caracteristicilor sexuale și de vârstă, gradul de congestie, stilul de viață și probleme de sănătate deja prezente. Utilizarea acestor medicamente este necesară, deoarece dieta slaba de iarnă, lipsa de fructe și legume proaspete sunt adesea înlocuite cu alimente bogate in calorii, precum și pentru a face lucrurile si mai rele, chiar și alimente de la fast-food. Dacă la un moment dat nu ai timp pentru selectarea complexului de vitamine-minerale, da preferință vitamina C, mai multe pastile de acid ascorbic pe zi va creste rezistenta organismului la agenti infectiosi.
Încercați toate la fel pentru a diversifica dieta de zi cu zi, cu vitamine și substanțe nutritive conținute în produsele alimentare disponibile. fructe și legume de sezon, diverse tipuri de carne și pește, produse lactate, cereale, legume și fructe cu coajă - toate acestea ar trebui să fie un vizitator frecvent la masa ta.
Cum de a crea o petrecere a timpului liber?
aer curat - acesta este primul dușman al virusurilor și a bacteriilor. Prin primăvara activității lor crește, deoarece aerul rece previne reproducerea lor, și cu primul soare de primăvară sunt foarte favorabile pentru condiție. Din acest motiv, apar epidemii în timpul dezghețului și noroiul de foraj, uneori, în mijlocul ingheturi. De asemenea, o concentrație mare de bacterii dăunătoare concentrate în zonele slab ventilate, astfel încât aerisirea regulată de birouri și apartamente sunt pur și simplu necesare. Nu neglijați drumeții - în cazul în care vremea ajută, să ia o plimbare în timpul pauzei de prânz sau în drum spre casă.
Fa-ti timp pentru activități fizice - acest lucru este util pentru curaj, și pentru a menține forma fizică bună. Sosirea primăverii pentru multe semne momentul în care doriți să luați pentru el însuși, pentru a începe jogging, sau se înscrie într-o sală de sport - nu te acest lucru neagă.
Nu uita de măsuri preventive de bază: