Cum să învețe să te trezești dimineața devreme și se simt odihnit?
ritmul de viață modern este foarte rapid. O cantitate mare de la distanță consumatoare de timp între biroul de lucru și acasă, treburile casnice sau de lucru pentru copii. De multe ori există un sentiment, ca și în cazul în care într-o zi este mult mai mică decât data scadenței. Și în scopul de a face totul, trebuie să amâne ora de culcare. Și, după o odihnă bună - este cheia pentru o stare de spirit vesel, bunăstarea și sursa de vitalitate. Și, la fel cum sunt grele de ridicare după patru sau cinci ore de somn! Se simte obosit, dezgustat chiar și gândul de mișcări rapide, zâmbete și conversație. Deci, cum te simți după o astfel de lift vesel?
1. Cel mai cunoscut și exploatat punctul de vedere instantanee de voioșie - cafea tare. Locuitorii din marile orașe este bine-cunoscut asa-numita „dependenta de cofeina“, atunci când începe să se simtă ca o persoană, după numai una sau două cești de băutură fierbinte. Și însuși conceptul de cafea dimineața (și de multe ori o țigară de dimineață) este cultivat în cultura populară. Deci, ce poate fi considerat similar cu obiceiul și spiritul de ori. În afară de cafea, există și alte băuturi răcoritoare, cum ar fi „putere“. Dar nu uitați că nu ar trebui să fie abuzat ca mijloace pentru a evita problemele de sănătate. Această opțiune este ideală de câteva ori, iar apoi organismul va trebui pur și simplu unde să ia o forță.
2. În timpul nostru, visul este strict limitat. Găsiți modul perfect. up-uri regulate și somn se intra treptat în obiceiul, și va fi capabil să se ridice fără probleme. Există o mulțime de diferite puncte de vedere, care conduc un anumit număr de ore pentru care organismul poate relaxa complet. Ei spun că nu trebuie să poarte după miezul nopții, ca minimul necesar pentru timpul de recuperare - este de șase, care este numărul de ore pe care trebuie să dormi, care este un multiplu de trei; că trebuie să dormi la o dată, o dată pe zi, sau că suma totală alocată în timpul somnului pot fi împărțite în funcție de perioade de timp diferite. Într-un cuvânt, „multe ipoteze, pentru a alege orice gust.“ Dar principalul lucru aici, să ne amintim că fiecare corp - este unic. Cineva apropiat de unul, și cineva - este destul de altul. Deci, merită să fie atent în experimente.
3. Activitatea fizică. Mulți oameni în aceste zile disprețuitor resping exercițiile de dimineață, subestima valoarea sa. Și a fost de sarcină musculare dimineață va ajuta trezi cel mai rapid organism de plumb în ton. În plus, exercitarea crește starea de spirit. Dacă nu există nici o putere de a face abdomene și flotări - rândul său, melodia de lichidare, în care picioarele ei înșiși merge la dans. Și dans!
5. Bea apă. Pe stomacul gol. Și apoi, 20 de minute mai târziu, stai jos pentru micul dejun. Apa va ajuta la energiza corpul rapid și aduceți-l la starea de lucru. Uneori, este recomandat să adăugați miere sau zahăr pentru a bea. Prima ajută la îmbunătățirea digestiei, iar a doua alimentează creierul.
7. ventilată. Ca seara (acest lucru vă ajută să scadă rapid adormit), și cu începutul unei noi zile. aer rece și proaspăt în dimineața vă va duce la viață, și fluxul de oxigen la creier va creste tonul corpului.
Și amintiți-vă că cel mai bun mod de a simți odihnit în dimineața - asta e somn. Sunteți sigur că acest caz înainte de a merge la culcare, nu se poate aștepta pentru mâine dimineață?