»Contact» Articole »Cum de a preveni o hernie?
Prima de dureri de spate și de jos a spatelui trebuie sa fie un semnal puternic: în coloana noastră vertebrală apar procese foarte periculoase. Dacă timpul nu avea grijă de sănătatea ta și să nu contacteze experți, care degradează schimbări în sistemul vertebrale se va dezvolta. Și mai devreme sau mai târziu, duce la o boală gravă - osteochondrosis și cea mai severă complicație a acesteia - o hernie.
Pentru a scapa de hernie, fara o interventie chirurgicala, va invitam la centrul de Dr. Bubnovskaya în cazul în care tratamentul este efectuat herniei în stadiile incipiente ale bolii.
Intervertebral hernie - patologii impenetrabilă a coloanei vertebrale, care restricționează și face frământată în fiecare mișcare a noastră, iar în unele cazuri, duce la disfunctii ale organelor interne și a extremităților inferioare, handicap. Desigur, pentru a evita această problemă, cel mai bine este să ia prevenirea acestuia.
Precedată de o hernie de disc este una dintre cele mai comune boli de azi - osteochondrosis, o consecință a utilizării abuzive noastre, lipsa de activitate fizică, stilul de viață sedentar.
Milioane de oameni de toate vârstele tot mai mult din timpul lor în spatele unui birou pentru un monitor de calculator, de conducere o mașină. tensiune statică prelungită a mușchilor spatelui și trunchiului - supratensiune, sau invers, slăbirea - duce la disfuncții ale sistemului muscular, susținerea coloanei vertebrale, care suferă modificări degerativnye.
Evitați herniei de disc ca cele mai periculoase consecințe ale problemelor cu coloana vertebrala va ajuta la prevenirea precoce a bolilor degenerative de disc, stil de viață sănătos. Nu este nevoie să fii truisme efectua leneș: muta mai permanent pentru a menține postura corectă (acest lucru este deosebit de important pentru copii și adolescenți), încercați să păstrați spatele drept în timp ce stați, nu ridica brusc gravitatea inadecvată distribuie uniform sarcina.
Cea mai bună saltea de dormit - o suprafață netedă, semi-rigide. Când osteocondrozei, în orice caz, nu poate iesi din pat brusc, cu spatele îndoit, este mai bine să facă acest lucru, întorcându-se spre partea, îndoiți picioarele, le coborâți la podea și de a lua în sus, sprijinindu-se pe mâini.
Dacă lucrați într-un birou, este bine să-l facă o regulă, la intervale regulate, pentru a obține de la masă pentru a întinde, întinde, face cel puțin câteva exerciții, plimbare în jurul camerei sau hol. Mai mult de mers pe jos, dacă este posibil, să refuze tentația de a merge un lift câteva etaje. După muncă, mai ales în vreme bună, una sau două de mers pe jos oprire pe jos.
Oamenii grele de muncă fizică (constructori, asamblorii, incarcator, etc) Este recomandat să se odihnească coloanei vertebrale periodic. Este suficient să se întindă pe spate timp de 10-15 minute într-o stare de relaxare, la orice suprafață orizontală, mai mult sau mai puțin rigide. Sau câteva minute să stea pe bara transversală.
Bruiaj a coloanei vertebrale și dezvoltarea în continuare a unei hernii poate provoca mișcarea bruscă, inadecvate și apoi în timpul sporturile active, cum ar fi dansul sportiv, acrobație, aerobic, tenis, volei, baschet. O atenție deosebită ar trebui să fie tineri, fără experiență de uneltirile pe simulatoare de putere și lat.
În stadiile incipiente ale bolii osteochondrosis ajuta la sesiuni individuale speciale de fizioterapie, exercitii fizice regulate pentru a consolida muschii profunde asociate cu coloanei vertebrale, îmbunătățirea flexibilității și a circulației coloanei vertebrale. Efectul bun oferă o terapie de masaj și manual, înot terapeutic sau gimnastica terapeutică în apă. uneori recomandat să poarte un corset special sau bandaj pentru prevenirea femeilor gravide și a persoanelor de muncă fizică grea.
Înainte de a începe punerea în aplicare a anumitor proceduri sau exerciții, ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră, un specialist în terapie fizică, un neurolog, un chiropractician.
La fel de important pentru prevenirea tuturor bolilor coloanei vertebrale. inclusiv herniei de disc, au o promovare generală de sănătate, activitatea fizică rezonabilă, nutriție bună, imunitate a crescut, precum și lupta împotriva stresului, fumatului, care degrada semnificativ performanța sistemului circulator, și, prin urmare, puterea discurilor intervertebrale.