Nouă luni ai nutrit copilul, te simți, au învățat să înțeleagă, pasă de el, chiar înainte de nașterea sa. Și, în cele din urmă a venit momentul: ați văzut copilul, a auzit strigătul său și cu ochii. Cum este frumos și emoționant. Ați devenit acum o mamă. Cu că nu este doar un cuvânt, mama mea - un titlu mândru, statut nou, noi responsabilități, o percepție total diferită a lumii. Este folosit pentru a trebui să aibă grijă și să se gândească numai la tine, acum ai un copil, și aproape toate atenția trebuie îndreptată spre el. Ai observat cuvântul „aproape“? Nu a scris-o în mod accidental. Pentru că acum ar trebui să gândească, de asemenea, despre cum să obțineți în formă după naștere.
Copii - aceasta este ceea ce face ca viata merita traita, este cel mai frumos lucru din lume, este un miracol, dar nu uitați că viața merge mai departe. Ești o femeie tânără, ai un soț, pentru el trebuie să fie cele mai atractive și frumoase, chiar și după naștere. Firește soți dau seama că soțiile lor au nevoie de timp pentru a recupera, pentru a normaliza metabolismul și toate procesele din organism, pierde în greutate, pe scurt, pentru a obține în formă. Dar multe femei încep să folosească poziția lor și de a opri complet de gândire cu privire la aspectul lor, ei spun că sunt acum o mama si am alte lucruri de îngrijorare - este fundamental greșită. Da, acum ai purta titlul mândru de „mama“, dar rămâne o femeie și o soție - uita despre asta.
Cum doriți să se gândească la tine? Primul exemplu de realizare. Ceva ea a revenit puternic, dar acest lucru este de înțeles, de la naștere până la câteva luni în urmă, dar acum ea este mama mea, iar greutatea in plus chiar la fața lui. A doua întrupare. Aici este bine făcut, și a născut recent și arată foarte bine, în același timp, chiar și bărbații se holbeze, acesta este modul în care ar trebui să arate ca o mamă tânără. Cred că fiecare femeie ar dori să-l fi admirat. Crede-mă, toate obstacolele pe calea spre perfecțiune doar par de netrecut, de fapt, doar începe să porți ca toți încep să se năruie ca un castel de cărți de joc.
Sfaturi despre cum să obțineți în formă după naștere
Multe femei se întreabă despre cum să piardă în greutate după naștere prin alăptare. Ei încep să se ridice pentru o varietate de diete, care le doresc cât mai repede posibil pentru a opri alăptarea, dar ei nu înțeleg lucrul cel mai important - sa alapteze la fel și ajută la eliminarea excesului de greutate. Nu este nevoie să te tortura cu întrebări despre cum și de ce se întâmplă acest lucru, trebuie doar să ai încredere în mine - e adevărat! Permiteți-mi să spun că alăptarea prelungită asigură recuperarea sistemului endocrin, dar exprimate ascuțite, pe de altă parte, se rupe munca ei și conduce la un accident hormonal. Prin urmare, nu se grăbesc să arunce și alăpteze copilul. În primul rând, nu înlocuiește laptele matern. În al doilea rând, alăptarea poate ajuta să eliminați kilograme în plus.
somn sanatos si odihnitor este foarte important pentru mame tinere. Incearca sa dormi cel putin 7-8 ore pe timp de noapte, desigur, cu un pic de un copil este puțin probabil să reușească, pentru că, ocazional, trebuie să se trezească, dar încă încerc să dorm cât mai mult posibil, nu vă fie teamă prea mult nu va dormi prea mult. Somn, de asemenea, în timpul zilei de somn un copil cu el. Forța și energia acum doar nevoie, și nimic altceva nu se recuperează la fel de eficient ca un vis.
De asemenea, gândiți-vă cum să piardă în greutate dupa nastere? Primul lucru pe care ar trebui să vedeți un motiv, și o dorință reală de a face acest lucru. Este real, și este dorința. Puteți lua chiar și o bucată de hârtie și scrie câteva motive pentru care vă aflați, indiferent de ceea ce a fost nevoia de a pierde in greutate.
Cred că știi acest proverb: frica are ochii mari. Acesta este exact cazul. Majoritatea oamenilor nu le place să se ocupe cu probleme serioase, este mult mai ușor să pretinzi că nu există, și să continue să trăiască. Dar problema asta nu merge greutate in plus. Inițial stabilit pentru un scop poate părea de neatins, dar numai la prima vedere. Ai cel puțin încercați să înceapă să se miște spre ei. În curând vei realiza ceea ce părea imposibil de ieri, astăzi este de peste. Du-te la obiectivul dvs. în pași mici.
MINUS 22 KG timp de 2 luni
Încercați să truc subconstientul tau. La urma urmei, este în cele mai multe cazuri, noi și soluțiile noastre de control. Dacă setați un obiectiv pentru a pierde in greutate doar 15 kg, în mintea subconștientă natural speriat și consideră că este imposibil de aplicat. Și dacă doriți să-și piardă doar 1-2 kg, atunci sarcina va parea complet rezolvate, iar corpul tau va fi dat ordinul de a începe să acționeze imediat. În drum spre obiectivul de bine. Assure mintea subconștientă că aveți nevoie pentru a pierde doar câteva câteva kilograme, iar dupa ce se va realiza acest lucru, a pus în fața unei noi sarcină simplă de a pierde o pereche de kilograme, iar apoi alta, și alta, și alta. În cele din urmă, va fi capabil să-și piardă în greutate după naștere nu numai la 10-15 kg, dar pe toate 20, dacă este necesar.
Nutriție după naștere
Cum se poate pierde in greutate dupa ce a dat naștere, fără nutriție adecvată? In nici un caz! Dar nu sunt în nici un caz, nu ar trebui să te tortura epuizante diete. pentru că, în primul rând, aveți nevoie pentru a recupera de la sarcina si nastere, iar pe de altă parte, nu uita despre ceea ce alăpteze copilul, iar în cazul în care corpul tau nu este obtinerea suficient de nutrienti, copilul va suge din tine ultimele sucuri în adevăratul sens al cuvântului. Dar mâncarea trebuie să fie doar suficientă, dar nu excesiv, așa cum mulți cred.
În primul rând, crește numărul de mese și porțiuni mai mici. Trebuie să mănânci mai des, dar nu mai. De exemplu, să ia cinci în loc de trei poziții mese. Încă mai petrec cele mai multe ori la domiciliu, pentru a rula la bucătărie este întotdeauna la timp.
Cred că acest lucru nu este doar auzit, tinere mame, dar celelalte fete să nu mănânce noaptea târziu. mai ales înainte de culcare. În doar câteva ore înainte de culcare trebuie sa te limita la toate mesele. Dacă ne este foame atât de puternic încât chiar de somn nu funcționează, bea un pahar de iaurt scăzut de grăsimi sau chiar apă. De ce am nevoie de o băutură atunci când mi-e foame, s-ar putea spune. Dar, cu toată seriozitatea, pot spune că apa ajută să scape de foame pentru un timp, nu este o glumă.
Din moment ce vorbim despre apă, apoi sa oprit. Încercați în fiecare zi pentru a bea cel putin doi litri de apă. De asemenea, puteți bea ceai de plante sau decoct de musetel. Împreună cu fluidul corpului toate substanțele nedorite.
Ei bine, cred că este atât de clar pentru toată lumea: pentru a exclude toate junk food din dieta ta. Faptul că nu poate avea, știi, probabil, fiecare fată. Este necesar să se renunțe la prăjit, picant, gras, prea sărat, dulce, fast-food, alimente comoditate. Desigur, uneori, vă puteți permite să mănânce câteva felii de prăjitură cu ciocolată sau un conținut scăzut de calorii, dar ar trebui să fie în moderație și nu de multe ori. Mananca mai multe fructe și legume, produse lactate, carne slabă și pește. Răsfățați în terciuri, supe și salate ușoare. Alb-negru pâine, cereale integrale substitut. Piept de pui și carne de vită macră - este posibil și chiar necesar. De asemenea, incearca sa mananci ca varza poate de mult și un kg pe zi. Aceasta ajută la arderea de grăsime în mod eficient.
Inițial, desigur, abandon dăunător, dar era prea delicios alimente va fi dificil, dar nu au un televizor în seara înainte - asa ca e totul pentru mulți sfârșitul lumii. Cel mai important lucru pentru a depăși foamea primele două săptămâni, atunci acesta va fi mult mai ușor. Corpul va deveni norma pentru acest aliment. De îndată ce se obișnuiește, nu există nici o foame în seara vă vizita nu va fi exactă, dar dacă încă veni înapoi, astfel încât să aibă întotdeauna la îndemână un pahar de iaurt scăzut de grăsime sau apă. Apropo, vă puteți răsfăța și stoarce un pic de lămâie în apă, este chiar util.
În nici un caz nu nimicești și raiduri pe frigider la 2 dimineața, în timp ce nimeni nu este în căutarea, ca toate eforturile tale merge în jos de scurgere. Găsiți puterea. Este foamea este mai puternic decât tine? Tu nu ești un urs după hibernare, și o femeie după naștere. Nu, nici măcar că, ești frumoasă și grațioasă mumie tânără.
Pune pe o scară de o siluetă perfectă, și alte alimente dăunătoare. Care castron va mai importante decât în cazul tău? Dacă aveți o problemă cu privire la modul de a pierde in greutate dupa nastere, real, aici și cred că nu este necesar.
Exercitarea după naștere
Desigur, nu va primi nutriție adecvată, nu pierde numai în greutate ai nevoie, dar, de asemenea, pentru a reflecta cu privire la modul de a obține în formă după naștere. O frumoasă figură - nu este doar un corp subțire, este, de asemenea, un stomac strâmt, fund întinsă, fără riduri, și multe altele. La urma urmei, există mai multe exemple de fete slabe, a căror formă nu poate fi numită perfectă, mai ales în nud. Multe pielea postpartum pe stomacul devine flasc. Și doar pentru a alunga grasimea nu este suficient, este încă nevoie de piele și strângeți.
Exercițiile extenuante până mai târziu. Corpul tau a experimentat recent de stres, el are nevoie de timp pentru a recupera. Nu te uita la Hollywood stele care vizitează zilnic sala de sport, sala de fitness, care rulează mai mulți kilometri pe zi și aproape nimic să mănânce. În primul rând, formatori profesioniști și nutriționiști care lucrează cu ei. În al doilea rând, ei pur și simplu nu își pot permite să arate rău, chiar și după livrare. Cu cât mai repede se vor obține în formă, cu atât mai repede se va merge o propunere de filmare în filmul următor. Nu vei fi în filme? Prin urmare, aveți posibilitatea de a face lucrurile treptat și moderat. Pentru a începe, amintiți-vă că organismul dumneavoastră este în continuă recuperarea în timpul celor nouă luni pentru a pierde în greutate, 1-2 nu va funcționa.
Am vorbit deja despre faptul că fiecare moment ar trebui să fie făcut cu utilizarea. Nu a fost un pic de timp liber, se poate face genuflexiuni, lovi cu piciorul picioarele lor, retracție abdomenului, prelate, se agită presa. Orice exercitiu fizic simplu va merge numai în avantaj.
Apropo, despre burta. Multe fete sunt extrem de preocupat de problema cum să piardă în greutate după ce a dat naștere și pentru a elimina grasimea de pe abdomen. nutriție adecvată și exercițiu fizic în presă, de exemplu, entorse bine-cunoscute, piciorul ascensoare culcat și alternativ umflarea și retragerea abdomenului, va ajuta să eliminați de grăsime, dar starea pielii în timp ce îmbunătățit ușor, și se poate obține chiar mai rău, și vice-versa.
Mulți sunt sfătuiți să poarte un bandaj după naștere. Acesta poate fi pus pe aproape imediat după externarea din spital și continuă să poarte timp de o lună. Postnatala bandaj ajută mușchii și pielea abdomenului pentru a veni în ton, dar o opinie clară în acest cont nr. Multe femei sunt capabili de a scăpa de burtă saggy în timpul sarcinii după câteva zile.
Dând elasticitatea pielii a stomacului este foarte eficient de auto-masaj. Abdominală auto-masaj ar trebui să înceapă cu mângâindu mâna în sensul acelor de ceasornic, cu puțin împingând pe abdomen, dar nu prea mult. În continuare, vă puteți masaj abdomen doar vârful degetelor. Una dintre modalitățile de auto-masaj este o tăiere. Pentru a face acest lucru, trebuie să masaj partea burta de mana, cu o singură mână, care se mișcă în sus și cealaltă în jos. Mișcarea reminiscență a văzut, de unde și numele metodei.
De asemenea, cu privire la problema de modul de a pierde in greutate dupa nastere, este extrem de importante, plimbari cu copilul în aer curat. În primul rând, este util nu numai pentru tine, ci, de asemenea, să-l. Mulți copii adormi era în plimbările. În al doilea rând, aceasta va ajuta cu adevărat să obțineți în formă. Oxigenul este foarte eficient in problema de grăsime de ardere, astfel încât în timp ce mersul pe jos pot face exerciții de respirație. Apropo, cărucior - un antrenor excelent pentru tine. Mersul pe jos cu ea - un fel de exercițiu fizic.
Câteva luni mai târziu, atunci când copilul este deja posibil să plece de ceva timp cu tata sau alte rude, vă puteți înscrie pentru un bazin de fitness și piscină. Dar înainte de asta, ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră. La urma urmei, efort fizic excesiv la nimic. Înota în piscina, de altfel, poate fi împreună cu copilul ei, pentru că acum aceste clase sunt foarte populare.
Acum aveți o idee despre cum să obțineți în formă după naștere. După cum puteți vedea, nimic imposibilul nu există. Încă o dată unele moft, care va ajuta să obțineți în formă după naștere.
- cel mai important lucru - dorința și impulsul;
- alimentația corectă;
- exercitii fizice moderate;
- somn suficient și de odihnă;
- mersul pe jos în aer liber;
- întotdeauna într-o stare de spirit bună, chiar dacă nu aveți timp pentru distracție.
Unul ar trebui să fie întotdeauna o femeie, frumos și atractiv, iar maternitatea - este doar un alt mod de a dovedi că vă puteți uita absolut perfect întotdeauna și în orice situație. Frumoasa femeie - este uimitoare. Mama tânără frumoasă - e doar o mare. Deci, să fie așa!
OFERTA SPECIALA PENTRU CITITORI LADYBE!
sutien Senzațional invizibil sutien Zburați cu 50% reducere! Au timp pentru a cumpăra. Timp rămas până la 2 zile! Verificați tarifele "