În loc de sport și plimbări de adolescenți moderne mult mai bucură de petrecere a timpului liber, încă încremenit în fața monitorului. Kile acumula și petrece-l la om tânăr și nicăieri o dată.
În cazurile în care excesul de greutate a început să încetinească formarea unei armonioase, părinții trebuie să se gândească la cum să piardă în greutate adolescent în vârstă de 14 de ani, băiete. Pentru a începe cu o explicație, de ce lupta împotriva obezității necesită mai mult efort.
Amintiți-vă, nu pastile magice și băuturi nu există! Primul lucru pe care trebuie să faceți este de a activa arderea grasimilor. Cum de a face acest lucru, a se vedea aici. Și apoi puteți începe deja să se angajeze problemele de îmbunătățire a corpului său mai serios. Toate pierdere în greutate se bazează pe nutriția adecvată și activitatea fizică, iar restul - ficțiune și delir.
Dacă băiatul peste greutate nu doresc să se ocupe în secțiunea, este necesar să se urmeze sfaturile experților cu privire la modul de a pierde un tip de 14 de ani singur.
Pericolele de obezitate pentru băieți
adolescent supraponderal pune în pericol sănătatea lor, pot perturba hormoni. Acest fapt neplăcut nu permite organismului tânăr să se dezvolte în mod corespunzător. Psyche suferă prea: aceeași vârstă nu rata o oportunitate de a face haz de colegii de grăsime. Copilul se dezvoltă în mod inevitabil, un complex de inferioritate, precum și dezvoltarea armonioasă a individului în astfel de cazuri și poate fi vorba.
Fetele se comporte corect în acest sens: au grijă de aspectul lor în 14 de ani, dorind să impresioneze pe alții figură bună. În domeniul sănătății adolescenților și cu privire la modul de a restabili greutatea normală a băiatului, trebuie să ne gândim serios la părinții lui.
Metodele disponibile adolescent pierde in greutate
Comandat de alimente conține concepte, cum ar fi „Modul alimentar“ și „alimente sănătoase“. Prin dieta adecvata si sanatoasa depinde de rata de succes de aproximativ 50 la suta. 50 contul rămas pentru educație fizică independentă regulate sau de formare sub îndrumarea unui antrenor competent.
În 14 ani, aspectul și atitudinea de colegii lor sunt foarte importante. În cazul în care un copil este obligat să suporte batjocurile psihicul său este format cu abateri, sunt formate complexe, care trec în viața adultă independentă.
Părinții ar trebui să explice în vârstă de 14 ani, copilul său că exercițiu va ajuta sa scape de excesul de greutate, și apoi pe glumele ofensatoare în legătură cu el în timp ce aspectul imperfect. Băiatul doar va pierde in greutate, atunci când viața activă, el începe să se combine cu alimentația corectă, fără a se limita la un antrenament sportiv.
Adolescent în 14 de ani este de obicei prea leneș pentru a merge în mod constant la formare. În acest caz, cea mai bună soluție va fi o varietate de activități fizice, care includ mersul pe bicicletă și rollerblading, jocuri de echipa de telefonie mobilă, înot, drumeții și plimbări regulate.
Dacă ați decis deja împreună cum să piardă în greutate băiat de 14 ani, începe planificarea evenimentelor, încercând să meticulozitate adere la performanța fiecărui element. Cu o greutate în dimineața și opt ore de somn, care afectează, de asemenea, formarea de grăsime, precum și dieta săracă, ar trebui să intre într-un obicei util.
Experții spun că dieta corectă pentru procesul implică distrugerea unui kilogram pe săptămână. Pentru corpul în 14 ani, această cifră este sigură și nu duce la consecințe negative. În acest caz, ponderarea este o modalitate buna de a controla aspectul rezultatelor, și de a pierde in greutate devine mult mai ușor.
Strategia de pierdere în greutate în adolescență
Dacă părinții observă prezența unor kilograme în plus de la copilul dumneavoastră și de gândire despre cum să piardă în greutate băiat de 14 ani, în primul rând, este necesar să se stabilească motivele acestor schimbări în corpul său.
Obezitatea nu este obtinerea întotdeauna o consecință a supraalimentare. modificări hormonale pot afecta orice drastica a sistemelor organismului copilului și poate provoca eșecul în activitatea sa. Pentru a regla optim greutatea, nu au nevoie pentru a pune o persoană pe o dieta. În primul rând, aveți nevoie pentru a dezvolta interventii terapeutice intr-un complex de hrănire terapeutică.
Lista motivele care provoacă obezitate la adult în vârstă de 14 ani și:
- probleme în sistemul digestiv,
- boli ale sistemului cardiovascular,
- defecțiune a sistemului endocrin,
- alte motive.
Instalarea rapidă a oboselii ar trebui să alerteze oboseala părinții pot apărea din cauza unor probleme de sănătate. Un adolescent de 14 ani nu doresc să facă sport, din cauza oboseala de zi cu zi, iar excesul de greutate este o consecință a nu a descoperit încă problema.
În cazul în care părinții decid să planteze copil rastolstevshie pe o dieta, pentru început, acestea trebuie să consulte un medic și să fie diagnosticat. În lipsa tip patologii care aveți nevoie este disponibil pentru a explica toate pericolele pe care le implică greutate în plus, și ceea ce are nevoie pentru a pierde in greutate.
Dacă oamenii cu creștere rapidă nu înțeleg scopul pentru care părinții încearcă să-l limiteze la delicatese mănâncă și insistă asupra respectării regimului neobișnuit al zilei, rezultate bune pot fi de așteptat. Este imposibil de a rezolva problema excesului de greutate cu reacțiunea activă a tineretului. Fără conștientizarea nevoii pentru victimele băiat este destul de vechi va fi dificil să prezinte, în conformitate cu regimul strict al zilei și a produselor alimentare. Și prezența de bani de buzunar oferă posibilitatea de a cumpăra produse alimentare și de a distruge în liniște planul de subțire, prin care el ar trebui să piardă în greutate.
În cazul în care părinții încearcă să găsească argumente puternice pentru necesitatea de relief în greutate, să efectueze o examinare detaliată și va pentru a hrăni copilul, el va obține rapid pierderea kilogramelor in plus.
Caracteristici dieta
Nu poate fi nici o soluție definitivă la problema cum să piardă în greutate rapid băiat de 14 ani. O dieta si de foame stricte Avertismentele sunt organism contra-creștere. Copil prin nutriție devine suficient de energie pentru a menține un stil de viață activ, care include lecții lungi în școală și activități mentale, activități sportive și de socializare cu colegii.
In adolescenta, corpul este un metabolism activ, astfel încât să-și piardă câteva kilograme se poate schimba doar meniul și modurile de preparare.
Ca dieta adolescent ar trebui să arate
În cazul în care numai o luna sa urmeze principiile de nutriție bună, suma pierderilor pe săptămână până la aproximativ două kilograme. Dieta pentru copii în vârstă de 14 ani ar trebui să arate astfel:
- Pentru micul dejun, cu siguranță trebuie să mănânce 250 de grame de terci și bea ceai cu miere.
- În timpul masa de prânz este bine să mănânce un pumn de nuci, migdale sau alune cu ceasca de iaurt degresat.
- Masa de prânz este format din 200 de grame de supa obligatorie, supa de exemplu, pot fi fierte sau supa prea bogat cu ciuperci de pe carne de vită supă. Al doilea fel de mâncare ar trebui să conțină proteine. De exemplu, o porțiune de fungi de 150 grame cu orez și fin tocat legume proaspete într-o cantitate de 100 de grame. În loc de ceai, vă poate oferi copilului tau un compot de fructe proaspete.
- În după-amiaza băiat hrăni orice fructe, cu excepția bananelor prea calorice, de exemplu, si potoli senzatia de foame un cuplu de mere, grapefruit mare sau portocaliu.
- Cina ar trebui să conțină, de asemenea, proteine, deci trebuie să pregătească o porție de 200 de grame de pește sau carne. Ca și garnitură adecvată 150 de grame de salata verde, legume, condimentate cu ulei.
În cazul în care copilul a dezvoltat un obicei de toate felurile de mâncare să mănânce numai pâine, este posibil să se ofere sau uscate felii de pâine crocantă de la magazin.
Cum să piardă în greutate băiat în vârstă de 14 ani, fără a limita puterea principală
De la o dietă constantă încă mai trebuie să eliminați:
- Toate produsele care conțin zahăr. Chiar și îndulcitorii va împiedica procesul și pentru a preveni pierde in greutate.
- băuturi carbogazoase, care sunt înlocuite cu miere și fructe uscate ca sursă de glucoză.
- Complet eliminate alimentele prajite. Admisă numai alimente gătite și alimentele care sunt aburite. În cazul în care sunt coapte feluri de mâncare, atunci iubita maro auriu va trebui să dea.
Micul dejun ar trebui să înceapă cu orice cereale, cu excepția grișul și suc de roșii.
Mesele ar trebui să fie în mod ideal, o de cinci ori, în porțiuni mici, care constituie o cincime din proteine sub formă de produse lactate, pește și carne macră. Ouăle din meniu sunt necesare, dar abuzul lor este periculos, astfel încât acestea să poată pregăti feluri de mâncare nu mai mult de două ori pe săptămână.
Ar trebui să fie excluse snack-uri pe drum. Legume proaspete, fructe de pădure și fructe ar trebui să constituie baza de nutriție. Uneori se poate auzi de la nutriționiști moderne recomanda adăugarea la adolescent alimentar așezat pe o dieta de fructe de padure goji. Acesta este un sfat bun, deoarece aceste fructe de padure contin o multime de oligoelemente necesare pentru un organism în creștere. Deși o mulțime de substanțe utile conținute în orice alte fructe de padure, precum și fructe și legume proaspete.
Creșterea activității fizice
obezitate Teenage trebuie să se mute mult pentru a petrece calorii și să devină atrăgătoare vizual și sănătos. Dar trebuie să ne amintim că activitățile sportive prea intense cu activitate fizică mare poate slăbi nu obișnuiți să-l organism. Bine ai venit orice fel de activitate, atâta timp cât au durat cel puțin trei ore pe zi.
- urca pe scări înapoi acasă,
- mers pe jos la școală, și în alte locuri,
- să nu piardă lecțiile de cultură fizică,
- joacă în curte cu băieții din fotbal, volei și tenis,
- înota în piscină,
- vizita în mod regulat secțiunea de sport.
Ultimul element este modul perfect pentru un adolescent de a pierde in greutate. De asemenea, nu uitați niciodată că plictiseala și de inactivitate duce la supraalimentare.
Adolescentul are de a face activitate interesantă și viguroasă, inclusiv de lucru util, dar nu trebuie să înlocuiască o parte din hobby-urile tale alimentare preferate.