Stai și citi acest articol, iar în bucătărie veți găsi un munte cu vase nespălate? Sau în timp ce la locul de muncă, în loc să-și îndeplinească îndatoririle de „mers pe jos“ de pe site-ul caută ceva interesant? Nu, desigur, suntem foarte încântați că ați dedicat timpul pentru a vizita „Cleo“. Faceți acest lucru cât mai des posibil! Dar, amintiți-vă că din lucrurile pe care „trebuie“ categoria amânată în mod regulat pentru mai târziu, riști nu numai că nu a avut timp pentru a efectua programată pentru ziua, săptămâna sau luna, dar, de asemenea, pentru a experimenta sentimentul apăsător de vinovăție din cauza incapacității de a se lua în mână.
În psihologia aceasta se numește procrastinare. Și vorbim despre tendința de a amâna nu este numai lucruri neplăcute, dar gândurile. Știi statul care ar putea fi numit „O să mă gândesc la asta mâine“? Atunci când chiar și ideea unei soluții de moment la o problemă complexă este aproape de disconfort fizic? Din cauza unor astfel de experiențe, mulți oameni ignora oportunități profitabile, să-și urmeze cursul evenimentelor lor, atunci când acest lucru nu se poate face.
Această condiție este familiar aproape fiecare dintre noi, chiar și într-o anumită măsură, pot fi luate în considerare norma. Cu toate acestea, numai atâta timp cât persoana nu începe să te distras de afaceri important de amânare, și nu invers. Psihologii spun că procrastinator petrece în medie cu privire la munca în două ori mai mult decât „swinging“ în fața ei. Și, de regulă, în cazul în care nimic nu se poate face de-a lungul anilor, devine doar mai rău.
Foto: 123RF / Olena Kachmar
4 motive pentru procrastinare
1. Motivul principal pentru experții amânările numit lupta cu anxietate. Dacă o persoană nu dorește să îndeplinească sarcina, considerând că este dificil și nu funcționează, sau că nu este de folos nimănui, el nu a putut ajuta încercarea de a evita stresul cauzat de teama de eșec. De regulă, în acest caz, procrastinare este cauzată de insecuritate umană în abilitățile lor, experiențe negative, stima de sine scazuta.
2. Unii oameni în mod deliberat (deși nu în mod conștient) „trage coada pisicii“, pentru că pur și simplu nu poate funcționa eficient într-un mediu în care totul este calm. Dar termenele în ultimul minut le provoca o explozie foarte mare de energie - adrenalina, care rezultă din înțelegerea că termenul limită a fost ieri, sub formă de rulouri și face minuni: procrastinator îndeplinește, uneori, taxe mai bine decât oricine altcineva. Cu toate acestea, această abordare nu poate fi considerată un succes, și nu este potrivit pentru a construi o cariera.
3. Există o teorie pe care oamenii care întârzie în mod regulat cazuri complexe pentru mai târziu, doar frica de a deveni de succes. Ei nu doresc să se declare ca angajați capabili nu doresc să stea afară din mulțime. Ei se simt mai confortabil să dețină, poziția „mijlocasi“. Prin urmare, dorința de a nu „alerga înainte de motor“, și traseul undeva în coada.
4. Există o altă explicație pentru procrastinare - biologică: apare fie ca urmare a unor frustrare, fie în timpul conflictului dintre cele două obiective conflictuale. Detaliu a declarat într-un episod al programului „La fel ca animalele.“
Ce este plină de amanare
Principala amenințare pentru procrastinators acte vinovăție care apare în mod inevitabil, atunci când oamenii dau seama că încă o dată, nu poate controla propria lor atenție. În acest context, se poate dezvolta starea de stres, care rezultă nu numai boli fizice, psihologice, dar, de asemenea. Ultima se datorează dorinței omului de a face totul în ultimul moment (de multe ori pe timp de noapte), în timp ce ignoră nevoia de a mânca în mod regulat alimente sănătoase și de a lua suficient de somn.
În plus, persoanele care au rafturi în mod regulat taxele pe atunci, pe bună dreptate, provoacă resentimente printre prieteni apropiați și colegi. Ambient cred că procrastinators nu poate avea încredere în afaceri importante și pentru a aborda problemele-cheie. În consecință, există conflicte și neînțelegeri.
Metode de a face cu procrastinare
1. Înțelege cauzele. Încearcă să înțelegi de ce pune pe aceeași afacere cu o constanță de invidiat. Poate că pur și simplu nu le place munca ta si te intra intr-o stare de deznădejde tot ce este legat de ea. Poate ai spus în rebeliune, care provine de la părinți adolescență și confruntare. Motivul poate fi greutate, sarcina dumneavoastră - pentru a înțelege ceea ce previne. Este într-adevăr ar fi un pas pe drumul spre rezolvarea problemei.
2. Compuneți un plan de acțiune. Această metodă necesită disciplina. ia în considerare cu atenție ceea ce trebuie să faceți astăzi, și ce poate fi pus pe ziua de mîine. Și începe executarea planului punct aproape pe mașină: unul instrumentat cazul, a lovit-l, odihnit timp de zece minute, atacul următor. La început va fi dificil, s-ar putea dori să fie distras de rețea socială, conversații cu colegii și prietenii, și alte „ademenirile procrastinator.“ Dar, pentru a motiva imagina cât de mult poți să faci plăcută atunci când traversează toate punctele planului de astăzi. Și fără vina opresiv.
Mulți oameni trage cu îndeplinirea anumitor taxe de teama de a face o greșeală.
3. Nu-ți fie teamă să facă greșeli. Mulți oameni trage cu îndeplinirea anumitor taxe, de teama de a admite eroarea. Dar nu spun nimic, că nu face greșeli doar unul care nu face nimic. Un cuplu de ori ma umplut cucui, persoana va ști ce fel ar trebui să meargă și care au nevoie pentru a obține runda. Încercările - un mod sigur de succes. Prin urmare, dacă acum crezi că ideea ta este sortită eșecului, nu renunta, nu întârzie punerea sa în aplicare - încercați, și data viitoare vei ști ce să se teamă și ce nu este.
4. Găsiți motivație. Orice lucru pe care îl faci pentru ceva. Pentru a nu supere șeful pentru a vă dovedi că aveți bani să plătească pentru un împrumut pentru a ajuta un prieten sau la casa a fost confortabilă și curată. Pentru tot ceea ce există un motiv. Ar trebui să le transforme în motivația numai.
De exemplu, deprimant „dacă nu o faci, șeful mă va ucide“, specifica ca „voi arăta ca un ofițer executiv în ochii seful, vă puteți baza pe.“ În schimb, „este necesar să se spele vasele, dar asta nu este ceea ce va fi în curând,“ spune-le „în bucătărie va fi curat și confortabil, și după curățare, pot bea un ceai delicios.“ Atitudinea pozitivă este întotdeauna mai puternică decât negativ.
Permiteți-vă să se relaxeze, dar diferă de restul nedorința banal de a face ceva important. Asigurați-l destul de simplu - în primul caz, vă veți bucura de proces, iar al doilea nu se pot relaxa pentru o secundă. Vrei să trăiești permanent în suspans?
Pe măsură ce lupta cu procrastinare?
Am conecta curajul de a face neplăcute, dar necesare lucrurile pe care am de gând totul dinainte și să încerce să rămânem la planul Motivați-vă că trebuie mai întâi pentru a termina cazul, iar apoi acesta va fi timp pentru plăcerile încerc să înțeleg de ce nu am vrut să fac cu amanare nu lupta nu am fost familiarizați această problemă Vot Vot