Numele acestui asana este derivat din cuvântul HALASANA (Halas), ceea ce înseamnă „plug“, și pe deplin justifică poziția pe care ia practică în timpul exercițiului. Ca orice altă poziție HALASANA yoghine foarte util pentru starea spirituală, fizică și emoțională. Și ce este exact bun, puteți afla din articol.
Efectul util al asana
În plus, HALASANA se referă la exerciții yogice care pot dezvolta și de a îmbunătăți astfel de calități fizice ca flexibilitate, agilitate și mobilitate. Acest lucru permite practicantului predarea yoga nu numai ca arata mai tanara, dar, de asemenea, să se simtă bine.
În plus, punerea în aplicare a unei forme plug asigură o odihnă bună pentru multe sisteme interne, îmbunătățind astfel funcționarea acestora și, în consecință, o persoană scapă de probleme de sănătate. Mai mult decât atât, practicând în mod regulat plug pozeze, puteți chiar pierde în greutate. În timpul exercițiului mușchii întregului corp sunt utilizate, în special, abdomen și coapse. Ca urmare, yoghinul poate observa o scădere lentă, dar constantă dimensiune a corpului.
Contraindicații
În același timp, nu ignorați și contraindicații pentru a efectua plugul pozeze. Deși poate maestru aproape orice incepator yoghin HALASANA sa concentrat pe oameni fizic absolut sănătoși. Motivul este că ignorarea instrucțiunilor de siguranță poate provoca daune substanțiale organismului. Și dacă el este slăbit, și boala, puteți stimula efectul, direct opus de așteptat. Deci, înainte de a practica învățăturile de yoga, și, în special, Halasanu, citiți consultanță de specialitate.
De exemplu, giperteziya arterială și creșterea presiunii intracraniene - este contraindicația principala pentru cei care doresc să practice plug opțiunea yoghină. Pentru bărbați ca și pentru femeile care suferă de boli de ochi progresive, de asemenea, nu este recomandată Halasanu. Cu toate femeile, de asemenea, ar trebui să se abțină de la o poziție inversată, iar în primele zile ale ciclului fiziologic.
Atunci când este utilizat în mod corespunzător, yoga este considerat a fi foarte util. Iar postura plugului, în cazul în care îmbunătățirea funcțională justifică riscul, se poate aplica, de asemenea, la copii cu vârsta sub 12 de ani ca exerciții de corecție.
Cum pași Asana?
Pentru a introduce în mod corespunzător Halasanu, este important să știe ce acțiuni trebuie să efectuați. În primul rând, trebuie să se răspândească karemat (yoga mat) și se află pe spate. Îndreaptă brațele de-a lungul corpului, descrie cercul și să le alunece înapoi peste cap. Respirație profundă și nu se ajuta cu mâinile, trageți picioare genunchi la piept. Această acțiune se va realiza fără probleme, fără mișcări bruște și fără insuficiență respiratorie.
Mutarea greutate ușor pe propria lama pentru a elibera tensiunea de la gât, pune degetele de la picioare pe degete. Crearea unui suport pentru degete șosete, trage tocuri înapoi, în timp ce îndreptare picioarele din cauza devierii rotunjite înapoi alt mod de a obține cadrul plugului imita figura. Cum arată de partea plugului pozeze în yoga, fotografiile de mai jos arată detalii.
Ținând pasul chiar și respirația, se pot relaxa mușchii abdominali și cum să „wrap“ șoldurile spre interior. În această situație, se recomandă să stea timp de cel puțin 1 minut. Odată cu dezvoltarea și extinderea fibrelor musculare puteți mări intervalul de la 3 minute.
Dar fotografia următoare arată o versiune mai detaliată a plugului, care se va întinde și, prin urmare, pentru a consolida mușchii corsetului spinării și de a stimula terminații nervoase conectarea acestora.
După cum puteți vedea, HALASANA postura nu este atât de simplu. Pentru începători, încearcă să rezolve această cifră yoghin ar trebui să dețină prima sesiune, în prezența unui instructor care vă va ajuta și vă spune cum să faceți acest lucru în mod corect sau că mișcarea.