Nutriționiștii explică faptul că există mulți factori care pot afecta cantitatea de alimente consumate. În această parte se află răspunsul la întrebarea cum de a depăși apetitul. Femeile sunt deosebit de importante pentru a ști cum să depășească foame și să mănânce mai puțină hrană, pentru că ei au de multe ori dorința de a mânca, de exemplu, in timpul sarcinii, sau PMS. satisfacție constantă a acestor nevoi poate duce rapid la plenitudine.
Dacă vom reuși să găsim cauza apetitului crescut, atunci devine clar modul de a depăși foame în timpul dietei și modul în care să nu mai bată în jurul frigiderului Bush toată ziua. nevoia umană fiziologic pentru apa sarata, si calorii este foame. Se poate condiționa ca factori individuali și combinațiile acestora - dieta, stresul, starea emoțională dezechilibrată, etc ...
Lipsa de apă în organism poate lua forma de foame, și apoi să nu recunoască semnalul, persoana începe să ajungă doar pentru o masă. Acest lucru se întâmplă din cauza unei defecțiuni în hipotalamus, care este de asemenea responsabil pentru foamea si pofta de mancare.
Ca urmare, în loc de un pahar de apă deja în mâinile un sandwich sau biscuiți. Atunci când îmbunătățit pofta de mancare trebuie sa fie verificate, ceea ce implică un consum zilnic de un pahar de apă în dimineața. În cazul în care se constată că versetul foame după un sfert de oră, cauza foamei - lipsa de lichid care trebuie să fie umplut.
Consolidarea nevoia de hrană și poate dormi săraci. La urma urmei, într-o stare de „lipsa de somn“ este derivat producerea de hormoni, care nu vor beneficia de corp. Prima dintre ele - ghrelin, responsabil pentru apetitul, nivelul care sare brusc, iar al doilea - leptina, care afecteaza sațietate, devine mai mic invers.
Să nu mănânce prea mult în timpul dietei, atunci când un sentiment de foame, puteți mânca alimente sănătoase, care nu va afecta rezultatele sale.
Deci, în cazul în care înainte de a cina este încă departe, dar trebuie să mănânce, da preferință este de mere. Acest fruct este capabil de a satura organismului, prin care cantitatea de alimente consumate în mai redus dacă mânca timp de o jumătate de oră înainte de masă.
Suprimarea foame pentru fructe exotice trei ore în stare de avocado. Pentru o lungă perioadă de timp, vă puteți simți sătul atunci când gătiți feluri de mâncare de mazăre, fasole și linte.
, Care a fost deja menționat înainte de o dieta, pentru a reduce foamea, se recomandă să folosească apă curată. În ajunul sticlei de apă a primit este capabil de a reduce foametea, și, prin urmare, porțiunea suma mâncată va fi, de asemenea, reduse.
Încercați să lupte foame este real, dacă vă găsiți o experiență interesantă, care va încânta, care permite creierului să se gândească la produsele alimentare. De asemenea, merită să-l ia o regulă să nu renunțe la un mic dejun consistent, care este capabil de a scăpa de foame enervează până la cină. Dacă nu ați reușit să depășească obiceiul să nu mănânce în dimineața, puteți începe ziua cu rezervele de energie sub forma de o ceașcă de apă caldă și miere.
Căpșunile ca o gustare nu dăunează dieta, ci o luptă bună împotriva foametei, stingând un sentiment la fel de bun ca și banane. combate în mod eficient pofta de mancare apa fiarta, care se stoarce sucul de la cateva picaturi de lamaie si se adauga o crenguta de menta proaspata.
Acesta poate fi folosit pentru a suprima exerciții de foame și de respirație care vor ajuta să uite gândurile obsesive. Este necesar să se repete o serie de respirații, reținerea respirației după inhalare completă timp de câteva secunde. Cinci astfel de exerciții miniere permit senzația de foame scad și ele.
