Există două forme. Incontinenta asociate cu stresul, urina este eliberat în timpul atacului râs, strănut, tuse, cu greutate de ridicare. Incontinenta cu nevoia imperioasă de a urina o persoana nu are timp pentru a rula la toaletă. afecteaza adesea femeile: la naștere, uneori, mușchi și alte țesuturi, retenție de urină, și nervi, care primește semnale de la maduva spinarii deteriorat. La bărbați, acest lucru se datorează creșterii prostatei, cu luarea relaxantele musculare, infecții ale tractului urinar, boala Parkinson și scleroza multiplă.
De îndată ce este vorba de moduri de a face cu această tulburare, amintesc în mod inevitabil, Dr. Kegel. Arnold Kegel - un medic, care a dezvoltat un sistem de exerciții simple pentru a intari muschii care detin urina in vezica urinara. Exercitiile Kegel nu sunt un panaceu, dar oamenii care sufera de forme usoare de incontinenta, ele ajuta sa scape de această tulburare enervant. Oricine este expus la ea, trebuie să fie mereu vigilent, pentru ca atunci cand bea, ce medicamente să ia chiar și cât timp petrece în baie.
acțiune urgentă!
Dacă brusc vă simțiți nevoia de a urina, stai pe un scaun și freca glezna dreaptă pe partea din față a piciorului inferior stâng (sau invers). Prin glezna în gambe, încercați tot timpul să-i apăsa la picior cu aceeași forță. In timpul acestei proceduri de compresie senzoriale lombare nervoase (L5), responsabil pentru nevoia de a urina, ceea ce duce la suprimarea reduceri ale peretelui vezicii urinare. Cum de a consolida vezica urinara?
Exercitarea numărul unu!
Efectuați în mod regulat exerciții Kegel: intaresc muschii pelvieni care se conectează pelvis la nivelul coloanei vertebrale și a sprijini vezica urinara. Pentru a le simți o pauză în timpul urinării (micțiune indus avortul este dăunătoare pentru a vezicii urinare, așa că încercați să găsiți mușchiul dorit din prima dată). Pentru a întări mușchii pe care le-ați avut pentru această tulpină și se calculează de bază exercițiul Kegel.
Strecurati mușchii perineului timp de 1-2 secunde, apoi sa se relaxeze. Efectuați 10 exerciții de trei până la cinci ori pe zi. Angajarea în astfel de exerciții interne pot fi invizibile pentru alții - în magazin, metrou și autobuz, în duș, la ecranul de televiziune și așa mai departe. Cand muschii pelvieni a lua suficient pentru a le ține într-o stare de contracție timp de 5 secunde mai puternic. Treptat aduce acest timp la 15 secunde. Dacă vă simțiți abordarea de râs, tuse sau strănut, sau aveți nevoie pentru a face un efort fizic, provocând tensiune a mușchilor abdominali, rapid executa exercitiul Kegel: aceasta ajută la prevenirea eliberarea involuntară de urină.
Știință băutură!
Dacă suferiți de incontinenta cu nevoia brusca de a urina, nu mai bea bauturi care contin cofeina sau le bea mai puțin. Cafeina are un efect diuretic, adică Aceasta crește producția de urină în organism. În plus, stimulează contracția mușchilor vezicii urinare, cauzând pierderi involuntare de urină. Încercați să nu consume mai mult de 200 mg de cafeina pe zi. Acest lucru este puțin mai mică decât cea găsită în două cești de cafea.
Reduceti consumul de alcool. Ca și cafeina, crește producția de urină. Bea o zi nu mai mult de o sticla de bere, un pahar de vin sau un cocktail.
Nu lăsați acasă, sete, încercând astfel să oprească producția de urină. Acest lucru poate duce la deshidratare (în special la vârstnici). În plus, scăderea cantității de urină crește riscul de pietre la rinichi.
Evitați stimuli alimentari!
Excludeți din dieta de căpșuni, rubarbă și spanac, aceste alimente sunt bogate in oxalati - compusi care irita vezica urinara.
Nu folosiți îndulcitori artificiali și coloranți alimentari. Ele pot de asemenea, irita vezica urinara.
Trei ore - prea mult timp? COPES nevoie de mici la începutul fiecărei ore. La fiecare câteva zile, încercați să dețină pentru câteva minute mai mult. În final, vei fi probabil în măsură să crească intervalele dintre anulând până la 3 ore.
Pentru femei numai!
Dacă suferiți de incontinenta legate de stres, intra in tamponul vagin. Acesta va pune presiune pe uretra, iar lumenul este închis. Pentru a face mai ușor de a introduce bețișorul, ușor umezește cu apă. Nu uitați să-l eliminați înainte de a merge la culcare. În cazul în care scurgerea involuntară de urină apare de obicei ca rezultat al exercițiu, utilizați un tampon de bumbac numai în timpul antrenamentului.
O altă rețetă: încercați „puterea de formare cu greutăți“ pentru mușchii vaginali. Ca „Ponderile“ utilizate dispozitive în formă de con de diferite dimensiuni, care sunt vândute în magazinele de specialitate.
Un pic de educație fizică!
Excesul de grasime creste presiunea intra-abdominale, și astfel presiunea asupra vezicii urinare. Scapă de ea va ajuta la exercitarea si dieta adecvata.
Are nevoie de doctor?
Consultați-vă medicul dacă există sânge în urină sau în timpul urinării vă confruntați cu durere sau arsură. Aceste simptome pot indica prezența unei infecții bacteriene, pietre la rinichi sau cancer de vezică urinară. Discutați cu medicul dumneavoastră și dacă incontinența complică viața de zi cu zi, sau bănuiți că acesta este asociat cu luarea unor medicamente.
Știați că?
Incontinenta, unii medici prescriu Botox preparate injectabile astăzi. Acest medicament inhiba reducerea anumitor grupe de mușchi care înconjoară tractul urinar, reducând astfel presiunea din interiorul vezicii urinare.