vezicii urinare Slab oferă proprietarilor o mulțime de probleme, mai ales pe vreme rea și rece. Problema este modul de consolidare a vezicii urinare, solicitând nu numai femeile, ci și bărbații, deși acesta din urmă suferă această boală este mult mai puțin frecvente. Cu toate acestea, înainte de îndreptării situației și prescrie un tratament, ar trebui să afle cauza acestei condiții.
De ce sunt probleme cu urinarea?
O vezica urinara sanatoasa se acumuleaza urina, atâta timp cât aceasta nu se umple un anumit volum. În acest moment receptorii de volum situate în peretele vezicii urinare începe să trimită semnale de la sistemul nervos central. În consecință, persoana are senzatia de presiune la nivelul abdomenului inferior, din cauza vezică urinară.
După urinare cu bule prin zidurile sale musculare, nervi, contracția musculară și sfincteriene de coordonare, redus. Cu toate acestea, în cazul în care chiar și una dintre aceste componente nu pot face față cu funcțiile sale, probleme cu urinarea.
Notă: (. Tusea, râzând, ridicarea unor obiecte grele, etc.), în cazul în care există descărcarea involuntară de urină la orice creștere a presiunii în cavitatea abdominală, este vorba de incontinenta.
Această condiție apare din cauza tonul de jos a sfincterului vezicii urinare. Cel mai adesea apare la femei în timpul menopauzei din cauza modificărilor în echilibrul hormonal.
Principalele cauze de incontinenta urinara
În starea normală, atunci când mușchii vezicii urinare acoperă uretra, urina nu poate merge în mod spontan în afara. Cu toate acestea, atunci când relaxarea mușchilor sunt în mod continuu urina, t. E. incontinentei.
Notă: incontinență de sex masculin se dezvoltă din cauza apariției HBP.
Cu toate acestea, pentru funcționarea normală, acestea trebuie să fie poziționate în mod corespunzător organelor pelviene, și depinde în mare măsură de starea mușchilor pelvieni.
Prin urmare, răspunzând la întrebarea de modul de consolidare a vezicii urinare expertul femeia a atras atenția nu numai pentru a consolida și sfincterului
mușchii pelvieni, dar, de asemenea, pentru a consolida muschii abdomenului inferior.
Un set de exerciții
Potrivit experților, în cazul în care femeile efectua exerciții de zi cu zi pentru a consolida muschii perineului, ei ar fi putut evita multe dintre problemele cu vezica urinara, precum si omiterea vaginului si a uterului.
- Un exercitiu foarte eficient pentru întărirea mușchilor vezicii urinare este o relaxare activă și retragere a mușchilor perineului. Ori de câte ori este posibil, expertii recomanda sa se intinda muschii perineului și păstrați-le în această stare timp de aproximativ trei secunde. Apoi, trebuie să vă relaxați, relaxați-vă și întindeți-le din nou. Aceste mișcări ar trebui să fie făcut timp de aproximativ un minut.
- IP - culcat pe spate, cu piciorul stâng ridicat la 90 de grade. Aceasta trebuie să dețină această poziție timp de 5 secunde, apoi schimba picioarele.
Mai mult, din stânga și piciorul drept alternativ ridicat la un unghi de 45 de grade, iar apoi distanța dintre picior și podeaua nu trebuie să depășească 30 cm. Întârziere în această poziție picioare sunt de 5-10 secunde. Respiratia ar trebui să fie arbitrară. Cu acest exercițiu întărește mușchii abdominali și abdomenului inferior. - IP - culcat pe spate, picioarele îndoite de la genunchi. Când exerciții efectuează picior de ferm presate una pe cealaltă și genunchii de crescătorie în mână cât mai mult posibil (în mod ideal - la podea). În poziția de capăt inferior este necesară pentru a rămâne pe timp de 5 secunde. Acest exercițiu întărește mușchii perineului perfect.
- IP - stând dar podeaua cu picioarele intinse, mâinile pe genunchi. Treptat apleacă în față și alunecă mâinile pe picioarele lui, ar trebui să încercați să ajungă la picior, oprindu-se timp de 5 secunde la poziția finală. La efectuarea acestui exercițiu în mod activ incordati muschii perineului si a abdomenului. Ar trebui să fie efectuată de 5 ori.
- IP - genunchi pe podea. Când exerciții performante pelvisul coborâte în stânga și dreapta genunchi, încercând să se așeze complet pe podea și care deține această poziție timp de 5 secunde. Repeta acest exercitiu de 4-5 ori este necesar.
Îmbunătățirea funcționării vezicii urinare este posibilă la orice vârstă
musculare de formare - un proces de lungă durată, dar dacă acorde o atenție la exerciții speciale de zi cu zi, apoi, după ceva timp problema modului de a consolida mușchii vezicii urinare nu va mai fi atât de relevante, deoarece problemele încep să se retragă.
Câteva sfaturi
- Compounding starea supraponderală, deoarece din cauza kilogramelor creste presiunea in cavitatea abdominala.
- efect foarte benefic asupra produselor funcționale ale vezicii urinare care contin zinc si vitamina A. De aceea, este de preferat să se acorde fructe de mare, cereale, semințe de floarea soarelui, legume verzi, semințe de in, precum și ceaiuri de plante din melissa.
- Dar, din plantele aromatice și condimente ar trebui să fie abandonate, deoarece acestea au un efect diuretic și iritant.