sâni mici este motivul pentru complexele de multe fete si femei. Dar toate acestea suferă, de regulă, de auto-hipnoza și exercitarea fără sens a unui ideal imaginar. sânii mari - rezultatul geneticii și numai. crește în mod semnificativ san sunt doar trei moduri - chirurgie, sarcina sau eșecul hormonal și o creștere a greutății corporale totale si tesutului adipos din organism. Nu este fericit corect? Cum să te și piept iubesc și dau o formă frumoasă și ușor crescută - citit în materialul nostru.
În ciuda propagandei masive pe care oameni ca sanii mari, nu toți dintre noi înțelegem că fără îngrijire adecvată, ea nu pare foarte atractiv, și chiar și cu atât mai mult după naștere. Femeile cu sani mari, cu varsta sufera de complexe de mai mult decât deținătorii de sâni mici. Așa-numita „spaniel urechi“ - rezultatul hrănirea copilului și vozrastnyx modificări. Cu aceste probleme în grad mai mare sau mai mică cu care se confruntă fiecare femeie.
La piept avea o forma frumoasa, are ferma si suculent, există mai multe metode eficiente - dieta, exercitii fizice, masaj, cosmetice si spalaturi. Cu cat mai multe moduri pe care le alegeți pentru tine, cu atat mai repede vei deveni proprietarul sânii într-adevăr frumos.
Dieta pentru Mărirea sânilor
Cel mai frecvent remediu popular - varză. Consumul de kilograme de varză poate creste o sani mari - spune în toate forumurile și în revistele pentru femei. Aceste declarații au un aviz medical special: să crească o formă mare, tu, desigur, să nu fie în măsură să, dar crește ușor la sân, folosind varza posibil, și datorită tot ce conține acid folic si hormonul estrogen.
Acidul folic este responsabil pentru crearea și menținerea de noi celule în organism, în special în timpul perioadelor de pubertate si de sarcina. Cantități mari de acid folic este de asemenea găsit în morcovi, fasole, cereale, banane, pește roșu, carne și ficat de porc și ovine, precum și produse lactate.
Estrogenul - un hormon feminin, care este responsabil pentru forma noastră curbați. Estrogenul este produs în mod constant în organism, dar mai ales în timpul pubertății. Prin urmare, includ în dieta de alimente care conțin acest hormon poate creste formele lor, dar, din păcate, nu doar piept. În plus față de estrogen varza este, de asemenea, găsite în semințele de in, si produse din soia - tofu, fasole, lapte de soia.
În cazul în care dieta pentru marirea sanilor ar trebui să utilizeze cât mai mult posibil, produsele de mai sus, precum și proteine - carne și pește.
Orice malnutriție si dieta in reducerea greutatii contraindicata sub forma de grasime merge, nu numai de la picioare, brațe, abdomen și preoți, dar, de asemenea, din piept, se confruntă cu căzuți.
masaj circular ușor de glandele mamare și stimulează circulația sângelui, care contribuie la dezvoltarea rețelei capilare a vaselor de sânge și crește tonusul pielii. Rezultatul masajului propriu-zis - un piept frumos, bine îngrijit și strânse.
Există trei moduri de bază pentru masaj de san
Apa masaj piept
În timp ce în duș, reglați jetul de apă spre moderat - nu ar trebui să se simtă disconfort, se poate obține orice boli neplacute si tumori. Temperatura apei trebuie să fie ușor cald, și în orice caz, nu fierbinte. Faceți mișcare circulară pe un singur sân și apoi pe de altă parte. Evitați zona mamelonului. Se efectuează procedura de 2 ori pe zi, timp de 2-3 minute pentru fiecare san. La final aranja spălătură: ușor crește temperatura la foarte cald si scadea din nou, se repetă de mai multe ori temperatura timp de 5-10 secunde exploatație. Finish stropitoare apă rece.
mâini piept de masaj
Pune pe crema de grăsime piept sau un instrument special pentru cancerul de sân și de a efectua o mișcare circulară în sensul acelor de ceasornic cu index, mijloc și inel degetele timp de 2 minute. Evitați sfarcurile.
Apoi, efectuați mangaindu în sus de la ugerul la umăr și clavicula, timp de 2 minute.
Face mișcări stroking ușoare cu vârful degetelor de la mamelonul la exteriorul piept timp de două minute.
Toate mișcările trebuie să fie moale, fără utilizarea forței.
masaj Shiatsu japonez pentru cresterea sanilor
Bazat pe tehnica japoneză, puteți selecta anumite puncte de pe corp, masajul pe care le va realiza mărirea sânilor.
Primele 8 puncte sunt în gât, de-a lungul tiroidei (4 pe fiecare parte). Un punct este situat pe partea din spate a gâtului, exact în centru, în cazul în care acestea încep să crească părul. 6 puncte de-a lungul crestei lamelor: 3 pe fiecare parte. Și ultimele două sunt situate pe umeri - chiar deasupra claviculei.
Thumbs apăsați în jos pe punctele în gât, gât, umeri, omoplați (cere-i partenerului tau sa te ajute). timp de presare este de 5-7 secunde. La fiecare punct de care aveți nevoie pentru a lucra de trei ori, după o pauză de 20 de secunde.
Exerciții pentru frumusețe sânilor
Mușchii pectorali sunt aranjate în așa fel încât formarea lor poate îmbunătăți în mod semnificativ forma de san si chiar creste. Cel mai bine este de a face față cu această problemă clasic push-up-uri (în stadii incipiente, vă puteți baza pe genunchi) și trăgând în sus de pe bara.
1. Strângând mâinile: mâinile împreunate în fața ta, păstrând coatele la nivelul pieptului. Apăsați ferm pe mâini reciproc de trei ori, și apoi coborâți brațele. Se repetă de 10 ori.
2. Stretching mâinile: cârlig degetele, păstrând coatele la nivelul pieptului. Trei proiecte de lege încerca să se dizolve mâinile în părțile tensionate muschii pieptului. Se repetă de 10 ori.
3. „Câinele botul în sus“ - exercitarea de yoga. Intinde-te pe stomac, trage șosete, a pus palmele sale mâini pe podea, îndoire la coate. Palmele ar trebui să fie la înălțimea umărului. Se transferă greutatea corpului pe mâini și ridicați încet partea superioară a corpului, uita la tavan. Șoldurile ar trebui să vină de pe podea - să se bazeze numai pe mâini și de la picioare. Mențineți această poziție timp de 15 secunde și a reveni la poziția de pornire. Efectuați 10 repetari.
4. Pentru perete: macră pe perete, cu brațele larg răspândit, și punând picioarele departe de perete. Împingeți pe perete ca și cum ar încerca să-l deplaseze în termen de 10 secunde. Relaxați-vă și se repetă de 10 ori.
8. Podul: Intinde-te pe spate, pune mâinile în poziția de referință, și apoi încercați să trageți pelvisului de pe podea, păstrând echilibrul pe palme si tocuri. Persista la partea de sus, atâta timp cât este posibil.
Postura. Păstrați spatele drept a fost întotdeauna - astfel încât sanii tai vor arata mai mare și întotdeauna va fi în formă bună.
Nu face plajă topless. soare activă este dăunătoare pentru pielea delicată a sânului - sag bronzat sanii mai repede in timp si isi pierde elasticitatea.
Alege hainele potrivite. Sutien ar trebui să sprijine în mod ideal piept, nu-l stoarce și nu lăsați-l să stea. Aveți grijă să nu curele săpat în piele.