Crampele - este o contractie involuntara a muschilor, de obicei însoțită de durere. O crampă se poate întâmpla oricui, de multe ori apar în mușchii picioarelor. Există mai multe motive pentru care există un spasm în mușchi, trebuie să le definească în mod corect pentru a înțelege ce să facă în cazul în care prins Crampe.
Ce să fac dacă Crampe prins în picior, cum să acorde primul ajutor
Cauzele convulsii
Cele mai frecvente cauze ale spasm intern: surmenaj si stres, lipsa de calciu, poartă lung pantofi cu toc înalt, pantofi de strans, deshidratare. Acum știi de ce apucă Crampe.
Dar, uneori, mușchii aduce pe motive mai grave, boli virale acute, utilizarea anumitor grupuri de droguri. Atunci când crizele se repete în mod regulat și să aducă dureri insuportabile, trebuie să consultați imediat medicul dumneavoastră.
Ajutor cu crampe la nivelul picioarelor
Trebuie să știi ce să facă în cazul în care Crampe prins în picior pentru a fi în măsură să vă dea timp pentru asistență de urgență. De îndată ce vă simțiți că mușchiul începe pentru a trage - relaxeze piciorul. Dacă aceste măsuri nu ajută, apoi trageți ușor piciorul ciorapului la ea, apoi reveni la poziția de pornire.
Stand cu picioarele goale pe podea rece, este mai bine că nu a avut covor și un pic potopchites în loc, mers pe jos. Dacă acest lucru nu ajută, efectuați un masaj la picioare, se frământă ușor mușchii, încălzirea, puteți utiliza orice mijloace, unguent, vodca, otet. Dupa spasmul trecut, macerat cateva minute cu ridicat cu susul în jos, acest lucru va creste fluxul de sange si ajuta la prevenirea recurenței spasmului.
Dacă te-a prins o crampa pe timp de noapte, încearcă să schimbe poziția și să se relaxeze mușchii. Pe o respiratie adanca, trage degetele de la picioare în sus și peste, după un pic de un masaj picior. Inainte de a merge la culcare, pune sub genunchi pliat pătură, astfel picioarele lui va fi ușor ridicată, permițând sângelui să curgă. De multe ori, cu crampe cu experiență de către cei care petrece mult timp în apă.
Dacă spasm ați depășit în timp ce înot, încercați să se întindă picioarele un pic musculare celalalt picior sau o parte, în cazul în care acest lucru nu este posibil, doar ușor pat picior sănătos picior. În astfel de cazuri, bun pentru a avea bulavochku fixate de salopeta. poke ușor vârful în sus, astfel încât acesta nu a cauzat un prejudiciu suplimentar.
Ce să fac dacă Crampe prins în picior pentru a calma durerea
Fii atent și precaut, metodele de mai sus sunt potrivite numai pentru ameliorarea simptomelor, în cazul în care mușchii se reduce din cauza boli grave, nu ar trebui să se angajeze în auto-se referă la un neurolog specialist.
Și de a reduce riscul de convulsii va ajuta la un stil de viață sănătos - consuma cantitati adecvate de calciu și magneziu, mânca în mod corespunzător, să învețe să facă față stresului. Aruncați pantofii incomode, și de a face baie relaxantă picioare.