Mese femei după naștere, suma, și cel mai important, calitatea este importantă, deoarece determină starea de sănătate a femeii, precum și calendarul de recuperare după naștere.
Pe parcursul întregii perioade de sarcină corpul unei femei a suferit o mulțime de schimbări, epuizate, de altfel, munca a cerut destul de o mulțime de forță. Prin urmare, statutul nutrițional al femeilor după naștere ar trebui să se acorde cea mai mare atenție, mai ales dacă femeia alăptează.
Deci, pe care le poate fi dat doar naștere pentru femei? Principiul de bază al puterii femeilor după naștere este o varietate de produse, precum și calitatea și conținutul lor de energie.
Ca o regulă, imediat după naștere o femeie pierde in greutate aproximativ 5-6 kg. Dar cel mai adesea, aceasta este doar o mică parte din ceea ce femeia dobândită în timpul sarcinii, iar această pierdere în greutate nu este de ajuns să vină la doberemennuyu forma și de a restabili forma. Cu toate acestea, unele femei doar după nașterea copilului începe să piardă în greutate rapid, în timp ce alții, dimpotrivă, au început să câștige în greutate. Care este motivul? Cel mai adesea, femeile cu hormonale, precum și stilul de viață pe care o conduce, precum și a produselor pe care le consumă ca hrană. Dar este important să ne amintim că, în orice caz, acest lucru este un fenomen temporar, iar în cazul în care produsele alimentare corecte în mod corespunzător și exercitarea, greutatea in plus va merge treptat, iar cifra femeii începe să se întoarcă la setările care au fost inainte de sarcina.
Și ce tocmai a dat naștere la o femeie care visează cât mai repede posibil pentru a reveni la forma în care a rămas până la sarcina? Nu este recomandat să stea pe un regim alimentar strict și se epuizează prin exercițiu fizic intens, imediat după naștere, mai ales dacă femeia alăptează. În acest caz, calitatea și cantitatea de energie de sex feminin depinde de calitatea și cantitatea de lapte matern. În cazul în care o femeie alăptează, este necesar să se aștepte aproximativ 2 luni înainte de momentul în care ea ar putea face prin aducerea în formă. Este cantitatea de timp necesară pentru a se asigura că organismul a fost capabil să-și revină după naștere.
dieta postnatala recomandat de medici, nu varietate diferite, și de obicei conțin un anumit set de produse recomandate pentru a lua în produsele alimentare. O femeie care alăptează, este de asemenea necesar să se excludă din dieta acele alimente care pot provoca o reacție adversă la un copil, cum ar fi cele pe care copilul poate avea constipație, balonare și, precum și probleme, cum ar fi diateză. De asemenea, este necesar să se excludă din regimul alimentar al acelor alimente care pot avea un efect stimulator asupra sistemului nervos al copilului, precum și afectează gustul laptelui. Prin urmare, mamele care alăptează sunt sfătuiți să elimine complet din dieta alimentele, cum ar fi cafea, ceai tare, ciocolata si afumate, alimentele întregi picante, prajite. Astfel de restricții nutriționiștii recomandă să adere la șase luni după nașterea copilului.
Printre aceste produse care nu sunt recomandate să mănânce imediat după naștere, dar pot fi administrate în dieta un pic mai târziu, dar, treptat, există, cum ar fi fructele și legumele în forma lor brută, varză acră, murături, toate produsele din carne dulce și acru, lapte proaspăt conținut ridicat de grăsimi, dar, de asemenea, brânză de vaci, ouă, apă carbogazoasă, limonade și mese leguminoase. Nu este recomandat să mănânce o varietate de bunuri coapte, briose, clatite si blinele. pâine obișnuită să mănânce, poate, dar în cantități mici.
În ceea ce privește consumul de legume crude, apoi introduceți în dieta femeilor după naștere ar trebui să fie destul de precaut. Se recomandă să se înceapă cu sfeclă, care este ușor de digerat și promovează recuperare timpurie a corpului și forțele doar dat naștere la o femeie.
În primele zile după naștere trebuie să limiteze aportul de lichide de 1,5 litri pe zi. În caz contrar, femeile care alăptează poate fi destul de dificil de a face cu sosirea în cantități mari în laptele matern.
Dieta recomandata pentru femeile care alăptează este după cum urmează: aproximativ 200 de grame de carne sau pește, aproximativ 1 litru de lapte sau produse lactate, 100 de grame de brânză, 20 de grame de brânză, nu mai mult de 50 de grame de zahăr, un ou, aproximativ 500 de grame de legume, ca număr de cartofi, nu trebuie să depășească 200 de grame și aproximativ 300 de grame de fructe.
Cantitatea totală de lichid care tocmai a livrat femeia trebuie să consume, ar trebui să fie de aproximativ 2 litri. În acest volum, inclusiv supe, suc, lapte și ceai. Mamele care alăptează sunt sfătuiți să consume suficient de lichide în cantități mici, în aproximativ o jumătate de oră înainte de presupusa alăpta, deoarece crește intensitatea producției de lapte matern.
Aici puteti gasi toate informatiile pe o dieta hipoalergenic.