Bună ziua dragi cititori! Problemele de un regim alimentar echilibrat - o problemă destul de serioasă în societatea noastră. De multe ori, în timp ce corpul nu va permite lumina roșie, noi nu dorim nimic să se schimbe. Este comun pentru un aport mare de alimente care conțin amidon și dulciuri.
batoane de ciocolata de înaltă calorii pot fi găsite la fiecare pas, și, uneori, mai puțin de fructe proaspete. Veniturile-cunoscute companie Kraft este de 30 de miliarde de dolari pe an, la McDonalds în 2 ori mai mici. Se pare că în industria alimentară sunt mai preocupate decât bărbații despre sănătate. Prin urmare, probleme cum ar fi obezitatea și diabetul. Cu toate acestea, tot mai mulți oameni se întreabă cum să mănânce corect și pe care le poate avea cu buna hrana?
În această zi vom vorbi.
Ce daruiti o dieta grijuliu
- Sunt sigur că nu e de mirare doar ceea ce alimente sunt bune pentru sănătate. Cel mai important dar pe care conferă corpului un aliment sănătos - este o mulțime de energie. Aceasta este ceea ce determină cât de mult puteți face pentru a atinge obiectivele lor.
- starea de spirit pozitiva. Încearcă să nu mănânce la micul dejun de cafea și o brioșă, și cereale fulgi de ovăz. Chiar și Presură galbenă, cu aromă de miere și nuci stropite, crește nivelul de serotonina - hormonul responsabil pentru buna dispozitie. Și nivelul său este stabil pe tot parcursul zilei. Foarte curând oamenii vor începe să vă un optimist incorigibil ia în considerare. Cine ar refuza un astfel de titlu?
- Aspectul Fit și sănătos. Am observat că oamenii care vizionează dieta lor, au un ten mat și aspectul lipsit de viață? Se pare un pic mai mult, iar sărmanul era în bucăți. Chiar și ochii acestor oameni unele cazute. vedere Neplăcut. Specialiștii în nutriție recomandă să consume alimente organice, de preferință de la gradina sau consumul de rynkov.Tsel - creste energia. Deci, lăsați și efectuează funcția de bază - crește vitalitatea și asigură cifra înăsprit. Este important să se înțeleagă că, de asemenea, nu se poate face fără sport. O listă de produse pe care le-am dau mai jos, care se va potrivi nu numai de dragul de a menține un nivel ridicat de vitalitate, dar, de asemenea, pentru pierderea in greutate.
- Dieta sanatoasa = imunitate puternică. Dacă mânca masa de prânz cartofi prăjiți taxă o singură dată, nimic nu se va întâmpla teribil, sistemul digestiv poate ocupa de sarcina a crescut, dar cu utilizarea repetată a grase și prăjite începe afectiuni minore, uneori foarte neplăcut. Capul a devenit greu, apoi înjunghiat pe undeva. În cazul în care nu există la performanță și goluri!
Cel mai bun pentru cei care au ales calea de sănătate
Acum, să ne uităm la ceea ce o dieta adecvata, care poate fi faptul că nu pot fi consumate. Nu aș sfătui brusc și schimbe radical obiceiurile lor alimentare. Consistently excluse din produsele nocive dieta, înlocuindu-le utile. Încercați să luați în considerare compatibilitatea normelor.
lista pe scurt principalele grupe de produse, care pot mânca cu ușurință un om care îi pasă de sănătatea lui:
- Băuturi. №1 bea în dieta persoanelor sănătoase - apă curată. Pe zi ar trebui să bea 30-40 de grame per kilogram de greutate corporală. Acest lucru cu siguranță, ar fi suficient pentru a obține complet scăpa de semnele de sete si deshidratare. Dacă doriți diversitate, să acorde o atenție la ceai. Este cel mai bun ceai din plante, dar acestea trebuie să fie alese cu înțelepciune. Puteți bea și ceai verde. Dar fără fanatism, dar este un stimulent, bici sistemul nervos.
Dis-de-dimineață, și după șase seara, puteți bea o cana de lapte cald îndulcit cu condimente. Se crede că laptele formează un țesut cerebral delicat. Nu e de mirare vaca este considerat un animal sacru în India.
- Kashi. Alegerea este imens. Această hrișcă, care asigură organismul cu fier și fulgi de ovăz, învăluind stomacul și îl vindecă. Precum și mei, orz, grâu, porumb și altele. Utilă în special în Fig. Japonezii sunt experți nu numai în electronică, dar, de asemenea, longevitate. Nu e de mirare bucătăria lor este considerată cea mai utilă după Marea Mediterană. Caracteristica cea mai uimitoare de orez - este o absorbție a substanțelor nocive și eliminarea rapidă a toxinelor din organism. În afară de terci de orez poate face atât de dulce și condimente.
- Pentru o gustare. Pentru a preveni un pericol nucilor de foame sunt ideale. Ei îmbunătăți funcția creierului și includ „soobrazhalku“. Ce ai nevoie pentru afaceri și persoanele care doresc să realizeze un succes fantastic. Ele pot fi consumate la fel ca și faptul că, se adaugă în cereale și să le presara fructe și fructe de pădure. Și este ușor să varieze vasul, deoarece există mai multe tipuri de nuci. Îmi place alune și migdale. Ele sunt indispensabile ca un al doilea mic dejun.
- Fructe și fructe de pădure. Acesta este cel mai bun substitut pentru alimentele dulci si bogate in amidon. Dacă nu se poate face fără deserturi, prăjituri, încercați să experimenteze cu fructe. gătit vedică abundă cu retete delicioase de dulciuri și de copt, fără ouă.
- Legume și plante aromatice. De legume puteți găti o cantitate incredibilă de mâncăruri vegetariene. De exemplu, subji (legume fierte), pakoras (bucăți de legume în aluat) și multe altele. masă vegetariană minunat combinate între ele și vă permite să creați capodopere adevărate. Și dacă adăugați condimentele, vasul de fiecare dată când va suna într-un mod nou.
Și care nu pot fi consumate cu alimentația corectă? La această întrebare există mai multe răspunsuri și experți continue dezbaterile aprinse. Medicii Ayurveda recomanda pentru a da preferință numai preparate proaspete, care sunt servite imediat după preparare.
De asemenea, toate măsurile necesare. Este necesar să se elimine junk food, margarina, care este depus în vasele de sânge sub formă de colesterol, bauturi cu cofeina, paine faina alba si paste de la ea.
Elimină drojdie prăjituri și delicatese culinare cu zahăr alb, o multitudine de culori artificiale și arome. De asemenea, în valoare este eliminat treptat din meniul de carne, pește și produse din ouă și să le înlocuiască cu hrana vie.
Yuri Okunev ta.