Masa de prânz este o parte integrantă a unei alimentații sănătoase și nutriție
Cu toate că acest lucru nu înseamnă că ai nevoie de masa de prânz obedatsya.Togda de la ea nu va mai beneficia cel mai mult, și rău.
Meniul cina completă, asigurați-vă că pentru a include supe.
Supe ar trebui să fie în mod ideal, ovoschnymi.Myaso pentru supe, este mai bine să nu se folosească de grăsime. De exemplu, kuritsu.Huzhe probabil utiliza svininu.Myaso ar trebui să fie curățate. Fără oase, cartilaj și piele. Deoarece un număr mare de substanțe nocive se acumulează în ele și apoi le dau vasul crescut zhirnost.Eto nu este foarte horosho.Myaso nu ar trebui să fie grăsime și în stare proaspătă. Carne congelată, carne de pasăre și pește este mai bine pur și simplu nu ispolzovat.Supy cel mai bun bucătar în bulion secundar. iar prima slivat.Eto va ajuta la eliminarea excesului de grăsime și veschestva.Ne dăunătoare acumulate în ea ar fi de dorit ca supele erau prea clare, acide și zhirnymi.Osobenno dacă există probleme cu autoritățile pischevareniya.Hotya acest curs ca cel mai bun lyubit.Supy ar trebui să fie moderat cald dar nu prea goryachimi.Polezno adauga supa ierburi proaspete tocate marunt. Și prea mult pentru a digera supe, de asemenea, nu este de dorit. După preparare, este mai bine să se încălzească, dar nu se fierbe
Cu supa nu este rău să mănânce o bucată de pâine. Acest lucru va permite mai simt sytost.Luchshe iau fulgi de ovăz, cereale sau tărâțe de pâine mnogozernovoy.Takoy poleznee.Odnako mânca o mulțime de ea nu este în valoare de
Principalele feluri de mâncare ar putea include proaspete și nu de grăsime din carne fierte, carne de pasăre sau pește. Acesta fiert alimente, un mod dietetic si poleznaya.Esche la paru.V fierte ca garnitura este mai bine să se folosească de orez, hrișcă, cartofi, morcovi și alte ovoschi.Mozhno înlocui a doua salata lumina din ovoschey.V proaspete ca de umplere nu se poate adăuga o mulțime de ulei de măsline. ea va poleznee.No, de asemenea, doar curs cina salata nu este de dorit.
- După cină, nu ar trebui să aveți o suplimentare
(De exemplu, orice sarcină role plăcinte și sandwich-uri chaem.A te perebor.Obed și atât de dens și autosuficientă eda.I nu mânca prea mult timp sleduet.Vo buna masa de prânz, ar trebui să fie un sentiment plăcut și confortabil de sațietate și udovletvoreniya.Ne trebuie să fie senzație de supraalimentarea, gravitatea și diskomforta.Takoy masa de prânz va trebui să vred.Vse, care este consumat din abundenta, nu sunt, de obicei utile)
- Cu sentimentul de foame, termina cina, de asemenea, nu-l merita.
(Acest lucru poate provoca kusochnichestvo.Chto mai rău)
- Alimentele trebuie să fie doar în stare proaspătă și de înaltă calitate
- Există o necesitate în starea Quiescent de spirit și tela.Vo timpul mesei nu poate fi nervos, griji și grăbește-te
- După cină, este mai bine să nu lozhitsya.Osobenno dacă o persoană stă pe diete.No și să se angajeze în activitatea fizică activă, nici nu ar trebui
- Dieta ar trebui să fie variate și pitatelnym.Slishkom adesea au aceleași produse nu ar trebui să fie
- In dieta este mai bine, pentru a evita consumul excesiv de gras, sărat și dulce.
- Nu ar trebui să mănânce masă fast-food (supe de la saci de exemplu) și produse semifabricate
- masă completă nu ar trebui să fie înlocuită cu o gustare și ceai petreceri
- Sunt cele mai bune acasă și pregăti propriile mese de la un dovedit și de calitate produktov.Delat ar trebui să fie într-o locație bună și liniștită duha.Tak ca alimentul este capabil de a acumula informatsiyu.V, inclusiv emoții negative. (Furie, resentimente, iritație), care poate, de asemenea rău