Carnea - cea mai importantă sursă de proteine pentru organism, precum fosfor, fier și magneziu. dieta adecvata si echilibrata nu este de conceput fără carne. Cu toate acestea, merită să ne amintim că nu orice tip de abordare la pierderea in greutate. Unele carne conține cantități excesive de acizi grași, care cresc nivelul colesterolului din sânge. Cu utilizarea frecventă, se poate agrava starea de sănătate și nu vă ajută să figura.
Carnea de porc este o carne de așa-numita roșu. Acesta stochează cel mai grăsime. Prin urmare, există carne de porc ar trebui să fie foarte dozat. Nu exclude complet merita, deoarece carnea de porc - cea mai bogata sursa de vitamina B1. Acestea sunt necesare pentru buna funcționare a sistemului nervos. Dietele își pot permite să mănânce un pic de carne de porc o dată pe săptămână pentru masa de prânz.Carne de vită păstrează o vitamina B12 foarte valoros. Este important pentru creșterea celulelor din organism. De asemenea, în carnea de vită conține o mulțime de fier. Dar, în ciuda tuturor caracteristici frumos în valoare de consumul de carne de vită cu moderație și numai sub formă fierte sau coapte. Prin ea însăși, carnea de vită este foarte mare de calorii, astfel încât pierderea în greutate nu poate mânca-l prăjită. Dieta includ carne de vită pe meniu o dată pe săptămână, pentru prânz sau cină.
Rabbit - aici este asistentul tau de incredere in dieta. Carnea de iepure conține cantitate minimă de grăsime, cu o cantitate maximă de proteine. In afara de carne complet fosfor, fier și calciu. Deci, dacă doriți să piardă în greutate, atunci ar trebui să includă în dieta de iepure zilnic cel puțin o dată pe zi.
Pui - cel mai popular carne în a pierde în greutate. Acest lucru nu este surprinzător: în carne de pui conține o mulțime de nutrienți și proteine. În același timp, este complet fara grasimi. Prin urmare, carnea de pui poate fi cel mai frecvent antena de satelit de pe birou pe o dieta. Nu alege in mod necesar doar piept de pui, in picioare si coapse contine la fel de multe proteine si vitamine. Este necesar doar pentru a curăța piesele de pui de piele, astfel încât să nu mănânce prea multă grăsime.
Carne de vitel par cu carne de iepure este o dietă. Este destul de slabă și foarte util. Prin urmare, puteți în condiții de siguranță în fiecare zi pentru masa de prânz sau cină, permiteți-vă un pic de vițel.
Cum de a găti carnea de pe o dieta?
In timpul dietei este de preferat să fiarbă doar carnea sau se coace în cuptor. Deci, aceasta va salva un maxim de nutrienți și grăsimi vor fi minime.
articole similare
