Pentru a crește elasticitatea vaselor de sânge, trebuie mai întâi să se oprească consumul de acele alimente care dauneaza elasticitatea vaselor de sânge, carne și anume, afumată, slănină și cârnați, carne prăjită și cartofi castraveți, roșii și legume murate, în general, marinate, precum și pâine albă.
Deci, cea mai bună modalitate de a consolida navele care conțin produse de vitamina E, cât mai mult posibil pentru a le folosi pentru produsele alimentare:
Ulei de măsline, nuci, alune, semințe de floarea soarelui, fasole, făină de ovăz, ficat, hrișcă, morcovi, roșii, gălbenușul de ou, brânză, pere și banane.
Desigur, nu este ușor de a schimba complet puterea la care obișnuiești, dar cu toate acestea, trebuie să adăugați încet produsele necesare pentru navele și să excludă dăunătoare.
elasticitatea vaselor de sange - un indicator al sanatatii vasculare. Reducerea elasticitatea vaselor de sânge ca urmare a formării și calcinarea pe pereții vaselor de sânge plăcilor de colesterol duce la ateroscleroza. Semne de scădere a elasticității vaselor de sânge:
- tinitus,
- răceala mâinilor și picioarelor,
- amețeli și dureri de cap frecvente,
- meteosensitivity.
- presiunea pulsului este mai mare de 40, de exemplu, 160/80, 140/60, 110/50.
Pentru a îmbunătăți și menține elasticitatea vaselor de sânge soluție necesară globală a problemei.
elasticitatea vaselor de sânge oferă:
- exerciții fizice regulate (înot, alergare, schi, mersul pe jos)
- organizarea unui regim alimentar echilibrat (dieta lacto-vegetarian, preferința pentru produsele care conțin vitamine și minerale, limitarea de carne, cu excepția alimente grase și prăjite);
- plante adaptogene (ginseng, Leuzea, Aralia, Rhodiola rosea, Schisandra, troscot)
- fitoterapie (fructe și flori de păducel, muguri de mesteacan)
- de tratare a apei (duș contrast, saună, cada spa)
Produsele care cresc elasticitatea vaselor de sânge.
- legume și fructe care conțin minerale de potasiu, siliciu, seleniu; vitaminele A, C și F
- produse lactate
- suplimente nutritive (suplimente alimentare) conținând plante-adaptogens, vitaminele C, A, F, minerale K, Si Se.
Vârsta biologică a unei persoane este de obicei determinată de starea vaselor sale. Dar nu mulți știu că elasticitatea vaselor de sânge depinde de cantitatea în sângele unui element, cum ar fi siliciu.
Pornind de a mânca alimente bogate în siliciu sau, inclusiv în apa de siliciu dieta, o persoană poate schimba această situație. Cantitatea de colesterol din sânge nu este redus, dar este consumată în regenerarea celulelor și procesul aterosclerozei este redusă sau oprită complet.
Care sunt aceste produse?
Campion al conținutului de siliciu este de anghinare, urmat de cereale și legume uscate - șrot de orz, hrisca, fasole, linte, mazăre, porumb, grâu, fulgi de ovăz. În plus, o mulțime de siliciu în oțet de mere și Kombucha.
Exista 2 tipuri de uleiuri, Omega-3 și Omega-6. Unele tipuri de produse conțin acid alfa-linolenic, CH3-CH2- (CH = CH-CH2) 3- (CH2) 6-COOH 18: 3 de acid omega-3 și altele asemenea. Raportul dintre omega-6 omega-3 grasimi ar trebui sa fie pentru un om sănătos fiind de 1: 4-6. In doze exces de grasimi omega-3 din 4 grame ia naștere sângerare (inclusiv interfon la cea mai mica trauma), slăbiciune musculară, anxietate, iritabilitate, tearfulness, susceptibilitatea la depresie. Cu o lipsa de grasimi omega-3 are loc fragilitate vasculară, boli de inima. Se recomandă să se consume 1 gram de grasimi omega-3 în fiecare zi + 1 pentru a organiza o zi de peste o săptămână, acesta va fi chiar 2 grame de grasimi omega-3.
Asta este, trebuie sa mananci alimente bogate in grasimi omega-3, atunci elasticitatea vaselor de sânge crește.
elasticitatea vaselor de sânge poate fi îmbunătățită prin consumul de sare mânca mai puțin, pentru a include în dieta de soia alimentare, fructe si legume, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Foarte util usturoi, care se datorează faptului că conține bisulfit și oxid de azot reducerea tonusului vascular. Și prin utilizarea de usturoi poate scădea tensiunea arterială.
Creșterea elasticitatea vaselor de sânge nuci. Aceste nuci și migdale, și fistic, caju, pin si altele.
De asemenea, este util să se folosească de pește. Acest lucru este valabil mai ales de somon și somonul, care sunt surse naturale de omega - 3 acizi grași.
Pentru sosuri de salată în loc de ulei de măsline sau ulei de floarea soarelui pot fi de in, care este considerat a înregistra conținutul de omega - 3 acizi grași.
Vasele trebuie să fie menținute într-un ton bun, deoarece vasele rele inseamna dureri de cap și se simt lent la schimbările meteorologice, înainte de ploaie, zăpadă, sau pentru a schimba căldura în frig.
Rutina este o parte a acestor produse. că vitamina C este de fructe și citrice.
În plus față de consumul regulat de fructe de padure proaspete de citrice și întărește vasele de sânge stropitoare. Puteți turna apă caldă și rece, care nu duce la maxime extreme. Și înot este excelent întărește vasele de sânge.
