Acest capitol vom începe să vorbim despre mușchi, dăruindu-le un sentiment de libertate, atunci când acestea sunt sănătoase, și, pe de altă parte, incapacitarea grav o persoană, în cazul în care se întâmplă să eșueze. Este vorba de eșecul notoriu al activității musculare, și vom conduce conversația. Dar, mai întâi, ca o digresiune în sfera de mușchi, câteva cuvinte despre structura și proprietățile mușchilor, în scopul de a susține armonia poveștii și liniile de sens.
Să începem cu faptul că masa musculara într-un adult de dezvoltare fizică medie este de la aproximativ 40 până la 50% din greutatea corporală. Din aceasta putem concluziona că mușchii - cea mai reprezentativă parte a corpului uman. Chiar și ținând cont de acest lucru singuri, atenție la câmpul muscular de către clinician ar fi fost mult mai îndeaproape decât este cazul în practică.
Componenta principală a mușchiului sunt miofibre și elemente contractile. Celulele musculare netede contin myofibrils netede. Ele sunt unite în mănunchiuri, iar ultimul - în straturile musculare care formează pereții organelor interne și a vaselor de sânge scorbura. In myofibrils musculare striate aranjate într-un mod strict structurat și constau în repetarea cu regularitate fragmentiki - sarcomeres, permițând fibrei musculare devine striații transversale. Să ne amintim că scheletul - este mușchi striat. În viitor, vom vorbi doar despre ele.
Mușchii posedă trei proprietăți - vâscozitate, elasticitate și plasticitate. Nali-IEM Viscozitate datorită frecării interne și musculare manifestate prin faptul că aceeași sarcină și descărcarea braț are o lungime puțin mai mare decât încărcarea. Când îngreunarea de moment, după o fază de alungire rapidă observată fazei de alungire lentă. Această proprietate este copiat muschi oameni si este utilizat pe scară largă în domeniu. De exemplu, mașinile de astăzi sunt echipate cu centuri de siguranță, au o vâscozitate.
elasticitate musculara este determinată de capacitatea sa de a întinde când burdening la o anumită lungime, iar apoi, după îndepărtarea sarcinii, pentru a reveni la dimensiunea inițială. Datorită acestei proprietăți mușchii funcționează un amortizor de șocuri, reducerea forței fizice externe a impactului asupra organismului, și să ofere, de asemenea, un contur corp relativ constantă.
Mușchi plasticitate manifestată în faptul că întinderea și apoi alocat revine fibrei musculare la lungimea inițială imediat, dar rămâne pentru o lungă perioadă de timp, mai mult sau mai puțin alungite.
În funcție de adaptarea la un cu totul alt tip de mușchi acțiuni fizice pot fi împărțite în trei grupe:
tonic (sau lent);
fază (sau rapid);
Tonic mușchii sunt destinate în principal pentru curent continuu grele, lucru statică. Ele sunt caracterizate de ductilitate bună și tenacitate. Acestea sunt caracterizate prin capacitatea marcată de a răspunde la stimularea starea locală de excitație și contracție fără propagare de excitație și contracție în olokna musculare vecine. Ele tind să cadă într-o stare de lung 1 și o reducere puternică (altfel - formează o contractura) ca răspuns la o acțiune fizică sau chimică. Sunt sigur că mulți sunt spasme familiare în gât sau un picior, și nu este o coincidență, deoarece mușchii tonice se găsesc în principal în gât, spate, picioare, adică în acele părți ale corpului care sunt responsabile pentru mișcare și să mențină o anumită postură.
Faza mușchilor, pe de altă parte, nu formează contracturi. Ei reacționează la iritarea răspândirea val de excitație și contracție. Ele sunt caracterizate printr-o rezistență relativ mică și ductilitate. muschii Faza mult pe fata, maini, mai ales pe mâini. Acestea sunt numite de repede, ca și în cazul în contrast cu ei proprietățile mușchilor tonice lent. Încercați să contracteze mușchii gâtului sau din spate, cu aceeași frecvență cu care vă puteți clipi sau bate degetele drumming.
Al treilea grup - mușchi tranzitorii care iau proprietățile de mai sus două proporții aproximativ egale. Ele sunt destul de mult în picioare, într-o măsură mai mică - în extremități superioare.
Și acum, dragă cititor, să te rog să fii atent. Ne vom uita la o caracteristică neobișnuită în mușchi importanța sa, „mulțumită“, la care în mod artificial neluminate în această umanitate la această zi, o mulțime de picături de lacrimi amare. Aici este un citat din cartea „Fiziologia activității musculare a muncii și a sportului“ (L., „Nauka“, 1969). „Proprietățile mecanice ale mușchilor depind în mare măsură de starea sa funcțională. De exemplu, când oboseala este o creștere semnificativă a viscozității. În particular, mare extensibilitate dependență și de a reveni la starea inițială a conținutului în ATP musculare. Prin reducerea musculare sale rezerve devine mai puțin extensibile, rigide . impactul material plastic manifestat în mușchiul excitat: după tăiere nu este pe deplin „relaxat, în unele cazuri.
De aceea, în timpul statică intensitate prelungită minimă de lucru are loc într-o restructurare complexă a activității funcționale a sistemului neuromotor corespunzător. În primul rând, este deformarea spațială a mușchiului de lucru. Mai groasă și mai puternică parte a mușchiului se întinde cel puțin subțire și slab - fenomen fiziologic cunoscut (I. S. Beritov, 1947). Când eliminarea acestui stres deformare dispare din cauza elasticitatea naturală a mușchilor de relaxare musculară sunt cunoscute de a acționa pasiv, datorită proprietăților sale fizico-chimice și starea antagonistului. Perioada de relaxare este folosit pentru relaxarea mușchilor (recuperarea rezervei de energie, labilitate, sisteme de frânare, etc ..) - Aceasta este o măsură a adaptării fiziologice a sistemului locomotor in vivo.
Pentru o funcționare continuă, chiar și la rata minimă, oportunitățile de rezervă, în special în pauză pe termen scurt, fără timp pentru a oferi parametrii de bază fiziologice ale substratului motorului. stres rezidual - tulpina parte spațială formată în părțile sale musculare slabe - este menținută. În ceea ce continuă munca statică în acest mod, această deformare este amplificat de însumare modificări viitoare. Desigur, acest proces poate fi local, numai pentru o perioadă scurtă de timp. "
Astfel, demonstrat prin experiment că statică de intensitate, chiar prelungită minimă de lucru poate duce la deformarea dimensionale și de stabilire a modificărilor musculare de lucru a lungul timpului. Dacă luăm în considerare specificul activităților forțate ale oamenilor moderni, mai incep viata cu munca statică prelungită o intensitate minimă, în fiecare zi stând la birou școală, apoi forțat să-l continue, stând la birou sau în picioare de mers în gol la placa de desen, linia de asamblare sau mașina .
Munca asociată cu punerea în aplicare a lucrărilor statice cu greutăți, crește riscul de tulpina musculare. Cum schimbări în vigoare contractile musculare menționate pe capacitatea sa de a găsi sursa cunoscută la noi deja, „Fiziologia activității musculare a muncii și a sportului“ (L., „Nauka“, 1969): „Mușchiul se dezvolta de stres maxim, atunci când ea trebuie să conducă lungimea de repaus naturale sau ușor întinsă. Dacă lungimea inițială mai mică decât natural, care poate fi realizat prin convergența tuturor mușchilor, cu tensiune de excitație este mai mic. atunci când mușchii întinsă a tensiunii dezvoltat de limită cunoscută, de asemenea, scade. "
Activitatea mecanică a mușchiului - contracție și relaxare - se face prin energia acumulată în ATP - adenozin trifosfat. ATP în mușchiul are o funcție dublă: ea acționează ca un agent care produce contracția, și ca plastifiant, relaxează mușchii. Epuizarea de magazine ATP în mușchi produce contracția care trece în rigor. Prin urmare, mușchiul trebuie să conțină întotdeauna o cantitate mică de ATP în rezervă. La repaus se acumulează aproximativ 8 x 106 mol / g mușchi. Acest lucru este suficient pentru aproximativ 30 de bucăți individuale sau o singură durată contracție titanice de aproximativ o secundă.
Cantitatea de ATP în timpul activității fizice nu scade sub nivelul admisibil în energie musculară sunt tampoane speciale care mențin concentrația de adenozintrifosfat. Dar acest lucru nu înseamnă că posibilitatea de a stoca energie musculare sunt nelimitate. O condiție necesară pentru contracția în timp util și relaxarea mușchilor - moderarea în activitatea fizică.
Acum, despre originea ATP. Acesta este format prin oxidarea glucozei. oxidării glucozei poate avea loc în două moduri - fără participarea oxigenului și utilizarea acestuia. Primul exemplu de realizare se atașează mușchii în repaus, al doilea - de lucru. Energia pentru oxidarea cea mai benefică a glucozei prin oxigen. In procesul este format din 36 până la 2 molecule de ATP fără implicarea lui.
Concluzie: dacă doriți viața ta pentru a umple energia în simțurile și cele figurate - muta! Dar nu uita simțul măsurii și faptul că mișcarea va aduce plăcere și de sănătate numai în cazul în care sistemul digestiv sănătos. Pentru că ei au datoria de a primi produsele alimentare de glucoză primit, care este format prin oxidarea ATP.
În acest sens, aș dori să vă împărtășesc câteva gânduri despre una dintre modalitățile de a menține eficiența intestinului, care depinde în mare măsură de alimentarea cu energie a organismului.
Intestinul este un soft de perete tub spiralat multimetru. Scopul său principal este de a digera componentele alimentelor, absorbția produselor de digestie în sânge și eliminarea reziduurilor nedorite. Departe de stilul de viață perfect de cei mai mulți oameni, tratamentul cu antibiotice va duce în mod inevitabil la schimbări în mediul microbiană normală a intestinului, în reproducerea depunerilor de perete de microorganisme patogene.
Ca toate lucrurile vii, mănâncă agenți patogeni, subliniind substanțele toxice care nu sunt necesare sunt otravă pentru oameni. Având în vedere capacitatea peretelui intestinal la aspirație, se poate presupune că prin peretele intestinal vor fi achiziționate în primul rând, care este cel mai apropiat de ea, - otrava secretata de organisme vii pe ea. Cei mai mulți agenți patogeni care cuprind intestin, mai mult venin absorbit în sânge, otrăvire mai puternic.
In plus, microbii patogeni pot perturba funcțiile vitale ale florei intestinale normale implicate în procesarea produselor alimentare conținute în acesta. Prin urmare, ne-doobrabotannaya a produselor alimentare nu este digerat și excretat. genul de persoană, veninul otrăvitor care vine din intestin, este foarte caracteristic: persoana are o nuanță gri, pielea laxă, el cronic apatic, apatic.
Fără a contesta celelalte metode de tratament dysbiosis, și anume așa-numita încălcare a florei intestinale, vreau să spun câteva cuvinte despre eficiența remarcabilă în inhibarea creșterii microbilor patogeni produse naturale - usturoi. Nu pentru nimic în referințele de vindecare plante în spatele ei a primit numele de „regele de legume“, deoarece depurativ - Sfânta Sfintelor ale corpului uman. Mai precis, nu curata si distruge agenții patogeni care trăiesc în depozitele lângă perete, prevenind formarea de toxine.
Foarte „Nu-mi place“ usturoi si multi paraziti intestinali, perturbarea atat intestinului si tractului biliar. Prin urmare, aportul zilnic de catei de usturoi bune pentru cină vor beneficia numai.
Uneori, în primele două zile de la primirea usturoi în stomac poate simti disconfort, o ușoară senzație de arsură. Acest lucru sugerează că mucoasă lui conținea fisuri, care sa stabilit un microb care nu aleg să rămână stomac și intestine. Usturoiul îl îndreptă rapid, fisuri sunt strânse și senzații neplăcute în stomac dispar. Pentru buna recepție idee acceptată de usturoi, dar nu pot tolera capsulele sale de usturoi miros ciudat produs. Acestea sunt înghițite întregi.
Nu uita că intestinul merită să-l menținut în stare de funcționare. Postul cu excepția Scopul urmărit de antrenament spiritul și purgație natural acumulat în acesta din deșeuri parietal și, prin urmare, trăiesc în acești patogeni. gut sănătoasă - este o mulțime de energie, este muschi puternici.