Credeți că pentru a pierde în greutate, să renunțe suficient din grăsimea totală? Confundat: unele alimente bogate in calorii doar pentru a ajuta la pierderea in greutate.
Pierderea in greutate - un proces în care nu există miracole. Greutatea în plus du-te, numai în cazul în care o persoană care consumă mai multă energie decât primește de alimente. Prin urmare, excluderea din dieta de mai multe alimente bogate in calorii (dulciuri, prajite, chips-uri, sosuri, pâine albă și alcool) dă un rezultat excelent. Cu toate acestea, valoarea energetică ridicată a unui produs alimentar sau nu înseamnă întotdeauna că acestea sunt periculoase pentru figura. Nutritionistii cred că cel puțin 5 alimente grase ar trebui să rămână cu siguranță în dieta, daca visul de a pierde in greutate.
Pentru a scapa de excesul de greutate, este important sa mananci proteine - aproximativ 1 gram pe kilogram de greutate corporală unul la care aspiră. Ouăle ar fi sursa perfecta de proteine, deoarece proteina este digerata omul lor ideal, dar mulți le evita din cauza grăsimea gălbenușului. Și este în zadar, spun nutritionistii. partea Sunny-galben de ou este într-adevăr destul de mare in calorii, dar contine vitaminele A, B și colină. Împreună, acestea sunt bine susținute de glanda tiroidă. a căror funcționare este esențială pentru pierderea în greutate.
În lingura unt de masline contine aproximativ 120 de calorii, dar reduce valoarea energetică a celor mai bune produse meniu în detrimentul altora. Acizii grași omega-3 și omega-6, care sunt conținute în uleiul de măsline într-un mod echilibrat, efecte benefice asupra metabolismului și, în general, în cazul în care nu se toarnă ochelari salată ulei, contribuie la pierderea excesului de greutate. Cei care urmează forma, nutritionistii recomanda chiar si 2 linguri. l. calitate ulei vegetal ca o diurnă.
4. Fabricile de produse lactate bogate in grasimi
cercetare științifică modernă arată că populația din dieta care conține produse lactate naturale, inclusiv a brânzei, mai puțin susceptibile de a suferi de obezitate si probleme cu metabolismul. Este clar că succesul nu se datorează exclusiv de produse lactate (de exemplu, paralel cu meniul acestor oameni o mulțime de legume și activitate fizică de mare), dar oamenii de știință cred că grăsimea din lapte este important pentru pierderea in greutate. O explicație - completă, nu scăzut de grăsimi iaurt sau branza de vaci satura mai bine și de a ajuta să nu prind nici un exces de hrană în timpul zilei.
Citiți, de asemenea, sănătatea femeilor