cârnați suculent la gratar, aripi de grătar și salată cu siguranță iubit de mulți oameni.
Femeile sunt adesea nemulțumiți de preferințele gustative ale oamenilor, dar oferta sa manance salata de castraveti delicioase cu sos de iaurt se întâlnește rezistență serioasă la o jumătate de puternică.
Ce este pe psihologia și că - din fiziologia? Ce alimente este foarte util pentru menținerea sănătății bărbaților?
Masculin alimentare: stereotipuri culturale
Interesant pentru a arăta un alt fapt: vasul mai primitiv fierte, cu atât mai mult este considerat masculin. Astfel, salata de pui a fost în meniul unei femei, și de pui prăjită - la bărbați. Acest lucru se datorează probabil faptului că în cultura noastră alimentară, în general, asociată mai mult cu activitate de sex feminin și de gătit pentru bărbați este percepută ca o lipsă de speranță burlac.
Dar cât de strâns stereotipurile cu privire la puterea de sex feminin și masculin cu gusturile reale ale bărbaților și femeilor în ceea ce? Sa dovedit, alegerile alimentare sunt destul de apropiate de cele mai multe stereotipuri. Femeile din studiu au fost selectate alimente vegetale (fructe, legume) și ciocolată, în timp ce bărbații sunt mai des numite produsele alimentare de origine animală, precum și, în mod interesant, suc de portocale.
Alimente sanatoase - nu treaba unui om
Clișeele despre nutriție pentru bărbați și femei este exploatat în mod activ de către industria alimentară. Din păcate, de îngrijire a sănătății și bunăstarea corpului ne asociem în primul rând cu femeile - este ei canoanelor de marketing de gen caută să vândă utile, întregi, vă permite să reglați greutatea. În plus, produsele alimentare „feminin“ este adesea ambalate în formă porționată mai mici, în timp ce „de sex masculin“, produse alimentare este vândut, de regulă, în pachete mari în vrac. Aceasta, desigur, afectează comportamentul oamenilor în momentul cumpărării. De fapt, provoacă oameni la o alegere de porțiuni mari nu sunt foarte utile și mese bine echilibrat.
Dar poate oamenii nevoi nutritionale foarte diferite decat femeile? De exemplu, au nevoie de mai multe proteine? De fapt, diferența dintre reglementările pentru putere între bărbați și femei nu este deosebit de mare. Harvard Medical School cred că ambele sexe necesită aproximativ aceeași cantitate de nutrienți pentru o viață sănătoasă și activă. Femeile au nevoie, probabil, ceva mai mult fier și calciu, și aproximativ 15-20% mai putine calorii din cauza greutății corporale mai mici și masa musculară mai puțin pronunțată. Deci, trebuie să recunoaștem: preferințele noastre gustative sunt mai influențate de stereotipuri, ceea ce determină nevoile biologice reale.
Un bărbat adevărat masă de
Are toate cele de mai sus că nu există nici un „bărbat“ și „femeie“ produse alimentare? Departe de ea. Doar fac sex, aceasta înseamnă că există caracteristici fiziologice ale unui organism determinat în funcție de sex. De exemplu, sănătatea reproducerii de sex masculin este foarte dependentă de stilul de viață, în special - produsele alimentare. Există produse care sunt cele mai utile pentru oameni.
Stridiile. Ele nu sunt pentru nimic numit hrana dragostei. Stridiile conțin o mulțime de zinc. Utilizarea micronutrient într-o cantitate suficientă pentru a preveni deteriorarea celulelor, ceea ce duce la cancerul de prostata. În plus, zincul este implicat în producția de sex masculin testosteron hormon sexual și, prin urmare, ajută la păstrarea potență. norma zilnică de zinc - aproximativ 11 mg pe zi, și, în plus față de stridii sale pot fi, de asemenea, preparate din fructe de mare, carne de vită, carne de porc macră și leguminoase.
Banane. Pe lângă faptul că aceste fructe sunt bogate în carbohidrați, care dau energie, ele sunt, de asemenea, o sursă de potasiu și magneziu - minerale, care sunt utile pentru sistemul cardiovascular. Este cunoscut faptul că riscul de atac de cord si a bolilor de inima coronariene este mai mare la bărbați, la o vârstă mai tânără, astfel încât acestea să utilizeze potasiu este deosebit de important. Potasiul este de asemenea prezent în cartofi, fructe citrice, roșii, fasole.
pește gras. Din același motiv, este important pentru oameni să mănânce o cantitate suficientă de acizi grași polinesaturați omega-3. Dar bun pentru sistemul cardiovascular, acești acizi grași ajuta la imunitatea și pentru a reduce riscul de cancer de prostata. Surse vegetale de omega-3 - semințe de in și ulei de in, nuci și, într-o măsură mai mică leguminoase.
Nu este faptul că aceste recomandări nu se aplică femeilor - nutrienți enumerate sunt, de asemenea, benefice pentru ei. Dar este important ca oamenii să-și amintească mai ales.
obiceiurile alimentare
Când vorbim despre dieta sanatoasa de sex masculin, cu atât mai probabil, nu este atât de mult cu privire la produs, cât de mult de obiceiurile alimentare. Bărbații care se angajează în sport, în această privință, o abordare mai responsabilă față de alegerea produselor alimentare și de multe ori urmeze dieta echilibrata. Dar cei mai mulți oameni rareori cred că, în principiu, cu privire la ce să mănânce și în ce formă.
Ele sunt mai conservatoare, mai multe sanse de a alege cea mai simplă soluție și nu le place să se gândească la nevoile lor nutriționale. Aceasta, pe de o parte, facilitează viața lor, și cu un alt - conduce la un sistem bine-cunoscut „cotlet prajit-supa cu cartofi,“ care poate „munca“ de ani de zile.
Dacă oferi un singur sfat în această privință, ar fi: un om familiarizat cu gătit. Studiați diferitele produse și metode de preparare a acestora, pregătește-te, studia bucătăria națională. Acesta poate fi foarte interesant, și diversitatea vieții. cunoaștere alimentară - cunoașterea lumii bucătăriei - un laborator chimic la domiciliu, precum și prepararea de mâncăruri noi și complexe - o vedere frumoasă de creație și de recreere.