Ne sunt folosite pentru a scăpa de boli cardiovasculare cu medicamente, nu cunosc mai simplu și mai puțin eficace.
Word - expertul nostru, MD, PhD, asistent profesor de Nutriție Clinică (științe nutriționale) de formare Facultatea de lucrători în domeniul sănătății RUDN Elena Nikitina.
Nici o dieta ...
V-ați întrebat vreodată de ce, în ciuda progreselor în domeniul producției de droguri pentru tratamentul bolilor cardiovasculare, mortalitatea de la ei continuă să ocupe primul loc în diferite țări? Nutritionistii răspunde la această întrebare destul de clar. Fără a nega importanța de a nu exclude medicamente, un rol major în prevenirea și tratamentul bolilor de inima, se uita la compoziția calitativă și cantitativă a alimentelor noastre.
Nu este vorba despre diete speciale, care, întâmplător, reduce nivelul de colesterol „rau“ (densitate scăzută) este de numai 8%, precum si o imbunatatire in dieta, care pot reduce nivelul de același colesterol cu 29% și reducerea cu 45% a riscului de boli cardiace coronariene .
La solicitarea noastră, Departamentul de experti in nutritie clinice au compilat o listă de produse alimentare pentru a ajuta la prevenirea si poate incetini progresia bolii coronariene (CHD), hipertensiune arteriala si alte boli cardiovasculare.
produse din soia
Produsele din soia sunt de asemenea utile, deoarece acestea ajuta la reducerea nivelului de „dăunător“ și crește colesterolul „util“ (de înaltă densitate), precum și să contribuie la normalizarea statutului hormonal și pentru a reduce riscul de boli coronariene la femeile aflate la menopauza.
fibre solubile
Are efecte benefice asupra sistemului cardiovascular și utilizarea unor cantități mari de fibre dietetice conținute în tărâțe de grâu, fructe citrice, mere și reduce semnificativ nivelul de colesterol (inclusiv densitate scăzută) în sânge. In plus, fibrele dietetice contribuie la scăderea tensiunii arteriale, reduce sensibilitatea la insulina si excesul de greutate corporala, reduce procesul de trombogeneză. Pe baza acestor date, se recomandă utilizarea de cel puțin 5-10 g de fibre solubile pe zi.
Oamenii de știință au arătat o legătură între consumul de ceai negru, bogat în flavonoide, și o reducere a CHD. Utilizarea de mai mult de 375 ml de ceai (2 cesti) pe zi, a dus la o reducere semnificativă a frecvenței atacurilor de cord (în principal - la femei mai puțin - la bărbați). Un consum regulat de ceai după ce a suferit un atac de cord (mai mult de 14 cani pe săptămână) a redus riscul relativ de mortalitate totale si cardiovasculare, comparativ cu cei care nu au baut ceai.
ulei de măsline
Cei care nu doresc să fie un pacient de cardiolog, ar trebui să iubească și ulei de măsline, a căror utilizare este utilă într-un nivel crescut de colesterol.
Bun pentru inima este considerat a fi gras pește de apă rece, care contine omega-3 acizi grași polinesaturati au un efect benefic asupra lipidelor (grăsimilor) metabolismul. Consumul regulat de pește (nu mai puțin de 35 g pe zi) conduce la un risc redus de CHD și accident vascular cerebral ischemic cu 50%.
Flavonoidele (vitamina PP)
Flavonoizii și polimerii lor conținute în fructe, legume, fructe de pădure, vin, și să le dea o schimbare de culoare strălucitoare, bogată în timpul proceselor metabolice și au un efect pozitiv asupra organismului (inclusiv - și asupra sistemului cardiovascular sosudis-a cincea). Studiile au aratat ca consumul de cantitati mari de flavonoide a scazut mortalitatea din cauza bolilor cardiovasculare cu 68%. Principala sursă a acestei componente alimente utile sunt mere, ceapa, broccoli, vin rosu, struguri, afine și alte fructe de padure. Pentru prevenirea bolilor cardiovasculare este recomandat sa se consume cel puțin 400 mg de legume, fructe și legume pe zi.
Rolul de alcool în prevenirea bolilor cardiovasculare - un subiect controversat. Experții se tem că afectează din cauza culturii scăzute a consumului de alcool în țara noastră. Nu este nici un secret faptul că un consum excesiv de alcool duce la dezvoltarea cardiomiopatiei, arterială, accident vascular cerebral hemoragic, aritmii și crește frecvența de moarte subită.