7 motive suficient de somn pe timp de noapte, armonia vieții

7 motive suficient de somn pe timp de noapte, armonia vieții

Multe femei, în special în primii ani subestimează complet beneficiile de un somn odihnitor. El este, după cum știm, pornind de la 22: în acest moment organismul produce substanțe care contribuie la longevitate, frumusete si sanatate.

Deci, ce se întâmplă cu aspectul dvs. atunci când este văzut serie până la o oră - secretul este un obicei prost?

1. Cercurile de sub ochi.

2. pielea obosita.

colagen scade, iar pielea devine conotatie pămîntesc. Acesta este unul dintre primii indicatori, ceea ce indică lipsa de odihnă de calitate.

3. Riscul de boli

Sistemul imunitar este slăbit, iar organismul poate fi activat boli cronice și de lungă durată.

4. îmbătrânirea rapidă.

Pielea isi pierde capacitatea sa de a se repara. și procesele de îmbătrânire sunt accelerate.

5. Acnee și Ridurile

În lipsa somnului normale organismul este sub stres, și începe să producă în exces de cortizol, hormonul. Acesta promovează deshidratarea pielii, ceea ce duce la aparitia ridurilor, si poate fi un factor suplimentar care provoacă o erupție pe față.

6. Insomnie

Da! Este lipsa de somn normal declanșează un cerc vicios: nu somn - organismul este sub stres - cortizol este produs - care interferează cu scăderea normală a adormit și provocând insomnie.

7. Creșterea în greutate

Același efort de cortizol pe toate sistemele corpului. Dar este deosebit de dezamăgitor faptul că aceasta crește, de asemenea, apetitul! Ceea ce duce inevitabil la excesul de greutate.

Aceste șapte motive ar trebui să fie suficient pentru a speria orice fată care se uita la sănătatea lor. Dar nu este atât de ușor să înceapă să meargă la culcare la timp, în mod regulat. Faptul că recenta stivuirea - într-adevăr este un obicei prost.

Și în a face cu orice obicei prost, trebuie să efectuați o serie întreagă de măsuri.

Este foarte important să se acorde o atenție la ceea ce mananci inainte de culcare. Este necesar să se elimine alimentele care contin zahar si cofeina. Aceste componente au un efect negativ asupra sănătății în general, și în special asupra sistemului nervos, supraexcitare acestuia exact la momentul nepotrivit - înainte de a merge la culcare.

Bea o multime pe tot parcursul zilei, dar reduce suma pe care o bea inainte de culcare, pentru a se evita suprasolicitarea sistemului genito-urinar, și ca rezultat - umflarea dimineața.

Atmosfera din dormitor

trebuie respectate două reguli: în dormitor ar trebui să fie întuneric și rece. Acest lucru contribuie la buna funcționare a organismului, ajută la toate sistemele restaurate optim, și are un efect benefic asupra calității somnului.

Ele sunt mai bine absorbite și permit pielii să respire. Dar, amintiți-vă: spală lenjerie nevoie de cel puțin o dată în două săptămâni. Utilizați cele mai multe produse de curățare ecologice, iar pielea va multumesc.

După cum știți deja - somn de noapte bun este primul mijloc de menținere a frumuseții, de tineret și de sănătate. Cea mai bună parte este că este gratuit. Utilizați acest avantaj!

articole similare