Bad atunci când nu se umple în exces parte chiar mai rau de somn - organismul devine bolnav. Cât de mult somn, sa dovedit a fi doar dreapta?
Motivele pentru somn lung
O boală în care o persoană doarme mai mult decât atât este prevăzută, cunoscut sub numele de hipersomnie. În tot timpul vreau să iau un pui de somn in timpul zilei. Mai mult decât atât, un pui de somn lung nu se îmbunătățește situația în bine. Nu contează cât de mult pacientul este adormit, el nu se simte vivacitate.
Suferă de hipersomnia agitate, care se confruntă cu probleme de memorie lente.
Uneori, cauza de somn excesiv nu poate fi o boală, și consumul excesiv de alcool sau de droguri.
Consecințele somn excesiv
În cazul în care o persoană doarme mai mult de 9 ore pe zi, de două ori riscul de a dezvolta diabet zaharat a crescut. Aceeași lumină prognoza pentru persoanele care petrec în brațele Morpheus mai puțin de cinci ore. Este mai bine să nu neglijeze limitele normale de somn.
Când un om doarme mult, se câștigă rapid în greutate. Studiile au aratat ca persoanele care dorm 10 ore pe zi, cel mai adesea obezi decat admiratori ai somn de 8 ore. În timpul somnului, organismul nu pierde rezervele de energie încet procesarea acestora în grăsime. Greutatea în exces, la rândul său, duce la probleme cu inima, sistemul circulator si digestiv.
După un somn lung sunt dureri de cap severe. De multe ori motivul lor - oversleeping. Cele mai frecvente simptome observate la oameni adormit repede în timpul zilei, anxietate - noapte. Aruncați pui de somn după-amiază în favoarea nopții, sau gradul de severitate al capului nu scapă de.
Depresia se manifestă la persoanele care suferă de privarea de somn. La 15% dintre pacienții cu depresie, dimpotrivă, prea mult somn decât exacerba starea dureroasă.
Cum de a construi un vis?
Pentru a dormi bine, aveți nevoie pentru a menține un stil de viață sănătos. Nu ar trebui să bea cafea sau alcool, cu puțin timp înainte de culcare. Dormitorul trebuie sa fie confortabil, curat, bine ventilat. Somn bun promova exerciții fizice și meditație.
Lăsați problemele în afara dormitorului, să renunțe la știrile de seară. Sarcina ta principala - pentru a reduce nivelul de anxietate. Mananca legume fierte - este, de asemenea, calmează și reglează să se odihnească.