O dieta echilibrata, exercitii fizice regulate, somn odihnitor sunt importante pentru sanatatea sistemului nostru nervos
Există mai multe metode naturale pentru a ajuta la menținerea sănătății sistemului nervos.
Starea de sănătate a sistemului nervos într-un impact semnificativ asupra calității vieții, în relația cu semenii noștri, pentru că nervii puternici permis să acționeze cu încredere, și să nu fie frică să se confrunte cu dificultăți, pentru a evita situațiile stresante.
1. O dieta echilibrata.
Dieta bogata in toate vitaminele esentiale, minerale si nutrienti ne ajută la menținerea sistemului nervos. Este important să se evite alimentele bogate în grăsimi trans - și alimente de tip fast - food. Vă recomandăm următoarele produse:
• Fructe si legume: este mai bine să le mănânce crude, sub formă de suc sau piureuri.
• Boabe: ovăz, mei, quinoa, orez, etc.
Carne și pește este mai bine pentru a alege cea mai bună calitate, în funcție de nevoile nutriționale ale fiecărei persoane. Este important să nu se abuzeze implica alimente bogate in proteine animale.
2. Suplimentele ale sistemului nervos.
Există multe suplimente care ne pot ajuta intr-o perioada de stres ridicat, atunci când suntem nervos. Iată câteva dintre ele:
Somn bun este esențială pentru ca organismul pentru a restabili puterea și energia, precum și să rămână într-o stare de spirit bună. Pentru persoanele care se confruntă cu probleme cu care se încadrează adormit pentru o lungă perioadă de timp au inventat și aplicat perne ortopedice si saltele cu succes - efectul este uimitor! Iată câteva sfaturi pentru somn sănătos:
• Pat, unde dormi ar trebui să fie util - ortopedică.
• Cina ar trebui să fie de până la 20, ar trebui să fie ușor de digerat.
• Evitați fructele seara, cu excepția pere, mere, papaya sau ananas.
• Inainte de a merge la culcare, se bucură de o activitate de relaxare, cum ar fi cititul, ascult muzica clasica, sau meditatie.
• Nu merge la culcare gândesc la problemele viitoare și problemele, relaxați-vă și adormi cu gânduri pozitive.
• Încearcă să meargă la culcare la culcare, după 23 cât mai mult posibil. Sistemul nervos este recomandat pentru a merge la culcare înainte de 22.
Exercitarea ajută la armonizarea sistemului nervos. Dacă aveți un stil de viață sedentar, pentru a alege tipul de exercitii cardiovasculare, adaptate la nevoile individuale.
Pe de altă parte, în cazul în care în timpul zilei ați fost activi fizic, puteți merge pentru sporturi, cum ar fi yoga, pilates, etc.
Cel mai bun moment al zilei pentru a exercita depinde de fiecare persoană și nevoile sale de zi cu zi.
5. Contactul cu natura.
Unul dintre motivele pentru care astăzi atât de multe femei care sufera de stres, anxietate și alte tulburări nervoase este că ne-am pierdut contactul cu natura.
Viața în orașele distanțându-ne de mare verde, albastru și cerul, mirosul de ploaie, aer curat și apă proaspătă surse, râuri și plaje.
Încercați, cel puțin în week-end pentru a organiza un picnic cu familia, uitam de apus de soare.